大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于girl减肥方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍girl减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥可以说是女人一辈子的事业，有些女人为了减肥就很少吃饭，大家觉得正确的减肥方式是怎样的？
在日常生活中，我们的确看到太多的女人为了美好身材，少吃饭，通过控制主食来得到曼妙的身材，它的主要原理是减少摄人碳水化合物，只吃一些水果蔬菜和汤类，这样做也不要什么技术，有恒心就行。实话实说，快速减肥，低碳饮食确实有奇效，但是长此以往下去，有可能就导致营养不良。虽然这样减肥了，但免疫力也下降，皮肤比较松弛，没有光泽，工作精力不够、注意力不集中，也会出现贫血，大姨妈走失等等一些症状，影响了健康。虽然减肥效果也还可以，但有可能会反弹，不吃饭，不是办法。民以食为天，所以，在现实的生活中，我们也同样可以看到同样另外一个情景，就是有的人照样吃喝，坚持运动，照样有健康美丽好身材。爱美之心人皆有之，爱美是人之常情，女人爱美，追求美好身材，贯穿于生活的始终，这是热爱生活的表现。把追求美，当成一生的事业，我觉得也是一种非常好的生活状态。想减肥第一就是要有决心和恒心，要有自律性。科学的方法是合理的控制饮食，总量要控制，饮食应该营养均衡，而不是不吃饭，一个正常人每天的饮食分量是碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪30%，如果这样你不减肥，有运动习惯，你就能保持身体健康，精力充沛。如果你想减脂，就要调整比例，碳水化合物：蛋白质：脂肪=45%：30%：25%，肥胖的应该摄入适当的适量蛋白质，限制脂肪，碳水化合物和食盐的摄入，要保证足够的维生素和矿物质，三餐总量合理分配，比例3：4:3，规律进食，早餐时间，7~8点，中餐时间，11~12点，晚餐时间18~19点之间，第二，就是要运动，通过运动提高基础代谢率，把整个体内脂肪迅速燃烧起来，单次有氧运动，我们建议是每次超过半小时，通过运动的减肥，我们可以提高心肺的功能，预防心血管疾病的发生，是一个健康有效的减肥方式。当然了，我们发现，经过运动，它达到了一个理想体重，但并不是也是大功告成，我们又发现，一旦停止运动，体重就再度反弹，所以培养一种良好的生活习惯，重塑健康生活方式，就非常重要。总之，减肥真经就是六字真言：管住嘴（均衡营养素的摄入比例），迈开腿（要坚持一项体育运动）。
一味的通过少吃或者节食，虽然在一定程度能减少体重，但是减下来的身材既不好看也不健康，我敢保证，肯定不是你想要的样子。
因为靠节食或少吃，体重是下降了，人确实是瘦了。但是气色会变得非常差，整个人的精神状态也不会太好，而且节食你是不可能长期坚持下去的，这是违背自然规律的，当有一天你忍不住了，又重新放开吃了，那么你的身体就会发生报复性反弹。你忍受的那么多痛苦就白费了。
就算你意志力惊人，任何美食的诱惑你都能坚持的住。但是你想想啊，减肥是为了什么？还不是为了好看，为了身体健康？！阔以很负责任的告诉你，节食瘦下去的身材一点也不好看好嘛。节食瘦下去的身材皮肤都是下垂的，臀部[_a***_]都是塌的，整体也没有一点形状。
而正确科学的减肥方法就是***用力量累的无氧抗阻力训练和有氧的减脂训练相结合。大家众所周知的维多利亚的秘密里面走秀的超模，他们的身材可不是靠节食，都是天天泡在健身房里面练出来的。
抗阻力训练会增加身体内肌肉的含量，等肌肉含量上去了，那么你身体里的基础代谢率就会提高。基础代谢率提高之后，你每天自身就会消耗更多的热量，等于说你每天摄入的热量不变的情况下，你每天都在更多的燃烧脂肪。
肌肉还能帮助你打造更好的体型，该瘦的地方瘦，该大的地方大，该翘的地方翘，该细的细，而且饮食方面不用一味的节食，不仅三餐都能吃饱，坚持下去你可能每天还要吃加餐。
每周还能吃个欺骗餐用来维持体内的高代谢率，想吃什么吃什么，反正吃完再消耗掉不就好了。
比起节食的痛苦，我更愿意去承受肌肉的酸痛，每天看着镜子里的自己一天天的在变得更好，就会有更大的动力去健身！
谢谢小秘书邀请。
没有减肥的经历，但我认为迈开腿管住嘴是必须的。之前看过美国科学上一篇文章说，那些瘦的人，基因里瘦的因子，胖的人基因里有胖的因子，好像也有些道理。有的人真的喝水都能长胖，比如我舅妈，哈哈，她经常说她都没吃什么，没办法，就属于那些喝水都能长胖的体质。
好像胖瘦也有遗传基因，我们家都是属于瘦的基因吧，我爸，我妈，我们几姐妹，我们的孩子，都属于那种长不胖的体质。但我始终认为身材管理很重要，为了健康，我每年跑步1000KM，再加其它运动，在吃的上面，我从来不会让自己吃撑。任何时候记得“穿7分暖，吃8分饱”。
我们应该让大脑去操控身体，而不是让我们的身体来操控大脑，只要你有这个意识，你就有控制自己的能力，身材管理是一辈子的事，少吃多动没错。
减肥方式不对，减肥白费！！！避开八大减肥雷区能让你瘦得更快！！减脂减肥常见误区，一定要看！无水干货。
作为一枚曾经节食减肥失败，后来找到有效健康减肥方法后第一个月终于能够瘦到两位数的减肥girl，给大家分享一下８条血泪经验和摸爬滚打的总结 希望对大家有一些帮助~
不吃饭饿着减肥基础代谢率会随之降低，减脂效果就差也意识这你会越来越难减。很容易反弹 再吃反弹回来的都是脂肪 越节食体脂越高，节食还会导致姨妈丢失、营养不良，甚至掉发。雌性激素和孕激素水平过低，摄入太少身体已经进入应急反应。
放一张BBC记录片《是什么让我们变瘦》的研究所说法吧~~
减肥的实质其实是减脂，你需要减的是身体的脂肪 人的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，减轻了体重不等于就能减掉你身上的脂肪了，体重的减少很可能是因为骨骼变小、水分减少等导致的。不要一直只上称，要量也要量体脂，量围度（可以拿卷尺量自己的围度大小腿围、臀围、腰围、手臂围）
谢谢！减肥贵在坚持，道理谁都懂，就是考你的竟志。
我个人体会，千万別饿着，活的太无聊了。把早、午、晚饭搭配好。1，早保证一颗煮鸡蛋、一杯牛奶，一小谍花生米、一个核桃、一个馒头，一碗菜汤。2，午饭吃饱，吃舒服，荤素搭配，包子饺子，大米饭抄两菜，饭前喝汤、苗条健康。3，晚上一定少吃，蔬菜水果小米粥，晚八点后严禁进食。不喝碳酸饮料，不吃零食。4，准备一个轻便体重器，经常量体重。自己调节饮食。
最后一条，如果你效果不理想，是否在医生的指导下，吃小量他丁类降脂药。
到此，以上就是小编对于girl减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于girl减肥方法的1点解答对大家有用。
