大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法大妈怎么减肥的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法大妈怎么减肥的的解答，让我们一起看看吧。
50岁大妈怎么减肥？
女性50岁之后,一般进入了更年期。这个时期的女性,情绪很容易失控,总是对家人大吼大
叫,这个时期的女生应该控制自己的情绪,同时也应该注意自己的饮食。如果饮食不好会加
让自己的衰老,失去对别人的爱。女生50岁之后,应该学会自己爱护自己。那么,女性50岁
之后应该如何保养呢?
1、多锻炼
50的年纪已经不再年轻了，所以加强锻炼一定是应该要多做的事情,这个年纪的锻炼，更多
为了能够有更好的身体,多多排出汗液和体内的毒素,多余皮肤的保养也是有一定的效
2、调理内分泌
可能50的女人已经到了绝经的年纪了,内分泌系统也已经开始混乱,这个时候身体的很多机
我是52岁的大妈，正好今年3月12日开始减肥，快两个月减了十斤，用亲身经历来回答一下这个问题吧。每天喝水1600毫升以上，早睡早起，饮食方面控制碳水的量，保证蛋白质的摄入，早餐和午餐八分饱，晚餐七分饱，运动一小时。这些习惯养成了，自然而然会有效果。遇到平台期不要气馁，坚持就好。减十斤的过程中我就遇到了两个平台期，坚持下来终于突破。
想要减脂，就是做有氧运动。有氧运动像跑步，跳绳，晃呼啦圈，骑自行车等都属于很好的运动。你可以选择一项或者两项适合自己的并且能长期坚持的运动，最好天天锻炼。
做有氧运动想要减脂，每次运动时间必须达到30分钟，只有达到30分钟才能起到减脂效果，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
50岁的女人，正是更年期的阶段，这时候消化功能减退，吃进去的东西很难消化，腹部容易堆积脂肪，所以晃呼啦圈运动就很适合50岁的女人，还比较简单，每天坚持晃20-30分钟，长期坚持，可加速胃肠蠕动，帮助消化，减少腹部脂肪。
如果你能跳绳，我也建议你跳绳。因为跳绳是一项锻炼全身的有氧运动，而且用时短，消耗大，减脂效果明显。
10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。所以每天不用多跳，就跳10分钟就可以，减脂效果比较明显。
我本人也将近50岁了，坚持运动10多年了，每天也不多运动，因为多运动会产生疲劳感，每天就是运动30-40分钟，主要就是跳绳10分钟，晃呼啦圈15分钟左右，另外做做深蹲运动，10多年，体重始终保持在一个水平，几乎没变过，我觉得50岁的女人也不要过分追求瘦，就是要保持好身材，把肥肉变肌肉，身材凹凸有致是最好的了。
50岁的女人除了做有氧运动减脂，也要做一些力量训练，就是无氧运动来[_a***_]，使形体更完美。像针对腰腹部可以做仰卧起坐，平板支撑等，长期坚持可使腹部肌肉紧致，还可练出迷人的马甲线。针对臀部，可每天坚持做50-100个深蹲运动，可使臀部紧致上翘，塑造完美臀形。
我就是每天坚持做深蹲10多年，现在虽然快到50了，可臀部一点不下垂，肌肉紧致，还有明显的臀线。
另外50岁的女人想要保持身材，除了运动，也要控制食量，每餐不要吃多，只吃7.8分饱就行，多吃蔬菜水果等易消化的食物，少吃肉类。
50岁的女人，只要管住嘴，迈开腿，就一定会减脂成功，身材会越来越好，也会越来越年轻！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
我的小姨，50多岁，去年刚从厂里退休，就开始减肥，我们家族个子都不高，小姨退休前几年一直比较忙，家里事情也多，从没在意过身材，然后放任自流，现在属于腰粗肚子大，中年女性发福大多是这种类型，内脏脂肪多的缘故，说白了，就是内脏器官上包裹着一层脂肪，不但胖，而且健康影响很大。
饮食控制
饮食上减脂、减碳、减糖。
减脂就是减少肉类的吸收，平时吃一些鱼肉、虾、牛肉、鸡肉，这些含有蛋白质丰富，又不增肥，不再吃猪肉、动物内脏、熟食、烧烤等。
减碳就是减少碳水的吸收，不吃传统的米、馒头、面条等面食，这些容易发胖，吃一些粗粮比如黑米、玉米、小米、糙米、燕麦等，即含有人体需要的碳水，饱腹感强，有助于减肥。
减糖，就是减少加工糖的吸收，不吃蛋糕、果脯、太甜的水果等。
合理的运动
我的小姨主要是散步、广场舞、太极等这些有氧运动，不做激烈的运动，这个年龄段更应该保护膝盖，千万不要别人做什么就要做什么，我的一个邻居看别人整天快走，也要坚持走，结果后来膝关节疼，不可逆转的伤害，其实这个时候坚持并不是好事，量力而行，适合自己的才是最好的方式。
总结语
50岁减肥，不仅仅是形象问题，更重要的是健康，多做一些养生的活动，更适合这个阶段，比如揉腹，每天20分钟，我的很多四五十岁的粉丝朋友们都做，还给我留言，真的好处多多。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美啊
首先，把五十岁的女士称为“大妈”，不太妥当；称为“女士”，或者称为“大姐”，似乎更准确。“大妈”，感觉应该是七十岁以后的称呼吧。同样的道理，五十岁的男士，如果被称为“老大爷”，合适吗？叫“大哥”，应该是更好一些。不管她（他）是不是长得“着急”；按照现在的标准，五十岁，只能算是“中年人”。
至于是否需要减肥，应该因人而异吧。对五十岁以后的人来说，虽然外形也会重要，但是更应该注重身体的健康状态。减肥的目的，第一是为了“健康”；第二才是为了“美”。对中年人来说，男女都一样，身体健康状况良好、心态好、精神状态好，“美”自然就产生了。好身材是锻炼出来的。身材正常就好，略微胖一些，也许更好。
两个极端，太胖或者太瘦，都需要改变。
二胎宝妈如何才能从“大妈”逆袭“辣妈”？产后减重是怎么做到的？
这东西吧 怎么说呢 有些人 天生的体质 就像我 该吃吃该睡睡 生完一胎二胎为了奶水足坐月子我爸妈把我当猪喂 我也能吃得下拼命吃 一天能干掉半边鸡两斤猪肉一只猪蹄外加蔬菜营养粥米饭 鸡汤肉汤都喝得一滴不剩 现在九十斤 [呲牙]
产后身材臃肿不堪似大妈，怎样快速减重逆袭辣妈？
孕前90，生的当天114，两个月后98斤。没有刻意减肥。目前刚满三个月，这两天开始做运动减肥。
产后减肥可以从三个方向来做。
1）调整饮食结构。
多吃粗粮，蔬菜，水果，避免各种油腻的食物。甜食也尽量少吃。
母乳喂养的妈妈，可以请专门的营养师来搭配饮食，这样既可以保证营养，让宝宝有母乳吃，又不会长肉，一举两得。
如果条件不允许，没办法找营养师，唯一的办法就是尽量少吃，不过因为不懂得搭配，少吃可能会导致母乳产少。
所以如果没有条件找营养师，又需要母乳喂养的宝妈，可以等宝宝断奶之后再开始减肥。
2）针对性的做产后修复运动。
到此，以上就是小编对于减肥方法大妈怎么减肥的的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法大妈怎么减肥的的3点解答对大家有用。
