大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房减肥多久能吃东西的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房减肥多久能吃东西的解答，让我们一起看看吧。
吃饭后多久可以健身？
关于晚饭后多长时间可以锻炼的问题，这取决于晚饭你吃了多少、吃了什么、饭前你对饭后将要从事的运动有什么计划（运动方式、运动强度和运动时间）、你平时上床睡觉时间以及晚上运动对你的入睡是否有影响等多种因素。听起来有点复杂，现详解如下：
如果你只是想饭后散个步，溜达个四五公里，完全可以饭后就出去；
如果你想饭后跑步，即便配速很慢，如730或800，最好晚饭只吃半饱，然后饭后一小时左右出去热身，慢慢开跑，跑几公里之后慢慢加速也没有关系。但如果你吃的很饱，那至少要饭后两个小时才能跑步，而且容易胃痛，试想，沉甸甸的胃上下晃荡自然会痛。因此，不管晚上是否要运动，晚餐都不宜吃的太多。
如果你平时晚上11点上床睡觉，而且睡前如果做较为剧烈的运动会因为兴奋难以入眠，则应在晚上九点前结束运动，而且不要过于剧烈。笔者以前参加晚上8-10点的球友约球，打了几次就不再去了，就是因为这个时间太晚了，影响睡觉，当然，如果你属于挨枕就着的不必顾虑。
其实晚上运动和晚餐的关系还要考虑你的运动目的。如果想减肥的话，晚上可以考虑下班后空腹或只吃二三十克面包就出去跑步（有糖尿病者不建议），跑完后晚饭只吃半饱（碳水化合物30-50克，其它营养素适量）。
1.饭后半小时内以休息为主，可以***或者站着看会电视。因为如果吃完饭以后马上运动的话，吃完饭以后胃是处于张开的状态，如果此时运动会使胃的韧带松弛，导致胃下垂。
2.饭后一小时，胃里的食物大部分都被消化了，这个时候可以做一下比较轻微的运动。比如散步。平常我们也能看到吃完饭以后在公园或者小区内跑步的人特别多。俗话说:饭后百步走，活到九十九。
3.饭后一个半小时以后，这时候可能做一些运动量比较大的运动。比如跑步或者健身房上上操课之类的。这个时候有利于消耗体内储存的热量，运动超过30分钟以后就开始燃烧脂肪。
4.如果是5:30的话，建议7点以后开始运动，刚开始可以慢走，然后快走，然后跑起来。或者可以选择早上起来晨练。
5.每个人胃部消化能力不一样，还是要根据自己的身体状况合理安排。
6.最后祝你身体健康～
先给出最简单而粗疏一点的答案：饭后至少一小时后才能开始运动。
“饭后百步走，活到九十九“，这是许多中国人信奉的养生之道。然而信奉的人多，并不表明它就是正确的。那么，饭后多久才能运动健身呢？
正如本文开头的答案所述，如果你不想太花脑子去判断饭后多久才能开始运动，你就记着，基本上不会有什么问题。因为饭后是肠胃消化食物的高峰，血液大量参与消化系统的工作，此时去运动你的身体会有直接的反应给你，比如胃部的垂坠感、轻微的疼痛，严重的可能还会有呕吐和恶心等情况发生。如果长期饭后即运动，还可能引发阑尾炎等疾病。
可以，但建议至少在饭后30分钟之后再去散步，以正常或稍缓的步速进行，行走距离也不宜过长，不宜长时间爬坡等，总之就是不要让你的身体进行运动状态，确保消化系统能正常工作。如果你本身已经患有消化系统方面的疾病（如胃病），那就连饭后百步走也不要走了，好好休息，等待消化过程完成才对。
健身以后到底要不要吃晚饭？
如今有越来越多的朋友开始注重健身，注重健身的饮食啊之类的，但是现如今有许多朋友白天的时间非常少，而晚上抽空健身，那么都考虑到在健身前后应不应该吃晚饭呢？又有那些需要注意的呢？
如今有一部分朋友健身是为了减肥，还有一些呢则是为了增肌塑形，增强肌肉的力量，那么对于那些希望减肥的朋友来说，推荐可以[_a***_]晚饭因为这样对于减脂是没有效果的，那么对于想要增强肌肉的朋友，晚餐是一定要吃的，这样才能够及时的补充我们身体所需要的能量。那么如此我们应该吃些什么东西，又该注意什么呢？
一，减脂瘦身
对于那些想通过健身减肥的朋友们,推荐在健身前后要吃一些热量较低的食物，含糖量也较低食物尤其是烧烤，油炸食品快餐等等对于想要减肥的朋友来说是千万不能忘吃的，那么对于健完身后实在是感觉到饥饿。
我们可以摄取一些低热量的东西，比如水果，蔬菜沙拉等补充身体所需的水分和维生素。而且在晚上八点之后又尽量就不要在吃任何东西了，充足的睡眠也可以帮助我们更快的减肥哦。
二，增肌塑形
健身后要不要吃晚饭取决于你今天已经吃了多少东西，如果你今天早饭午饭正常吃的，没有加餐就去健身了，那么健身结束肯定是要吃的！
健身完吃晚饭有负罪感？
如果你没吃晚饭去健身的，那么大可不必有负罪感！无论是减肥还是干嘛，每天的热量缺口都不宜过大，正常小伙子每天热量消耗大概在2200大卡及以上，健身的人会更大，就算你想减脂，你每天起码也要吃满1700大卡，不然热量缺口太大会掉肌肉会降低基础代谢率，严重的身体会变的虚弱无力！
健身完吃晚饭=胡吃海喝？
错！让你吃，不是让你放纵！只要你的食谱是科学健康的，那么吃饱饭绝不会让你长胖！
虽然在减脂的时候，专家们都会推荐大家尽量吃低GI值的复杂碳水化合物，比如粗粮，豆类等等。不健身的时候，我们确实应该这样吃，只有这样才能保证吃饱的状态下还不会长胖。
但是健身的时候就不一样了，健身结束后人体内的各种糖元都被消耗殆尽了，只有容易消化吸收的高GI值精制碳水化合物才能够使身体肌肉快速恢复。100g面条才280大卡，所以如果你只吃了早饭和午饭，那么健身结束后吃一碗面条或者一碗米饭，吃一些蛋白质➕蔬菜，这完全没有问题，是不可能长胖的！
什么时间点最适合健身？
通常晚饭后一个多小时左右最适合健身，因为饥饿会降低人体糖元含量，肌肉乏力，降低运动表现，所以下班了饥饿状态不太适合健身。
如果来不及吃晚饭，那么下午吃点下午茶或者运动前适当补充点碳水化合物，运动结束后再吃点晚饭。
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到此，以上就是小编对于健身房减肥多久能吃东西的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房减肥多久能吃东西的2点解答对大家有用。
