大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥14天会瘦吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身减肥14天会瘦吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥十四天，瘦了五斤，这个速度正常吗？
不正常，你不是在减肥，你是在玩命，你认为这样减肥很快，还沾沾自喜，其实对于你身体来说是不好的，人胖了是需要减肥，但是需要慢慢的减肥，通过运动，快走慢跑健身，减肥，一下子减肥太快了对你身体不利，皮肤挂会下来。特别是肚皮上的皮肤，你自己看看吧。一目了然。你在短时间里面减肥五斤重，证明你是控制饮食，少吃少喝，营养不良，长时间下去，你就会身体体能体质下降。到时候伤风感冒什么都是会有。因为你体质差了，做什么事情都是需要慢慢来不要操之过急，饭要一口一口吃，减肥也是慢慢减肥。
14天打卡挑战：坚持运动健身给你带来了哪些改变？
坚持打卡有以下好处
1.首先就是自律，这个成为每天必修的事情，就像到点吃饭，睡觉一样
2.就是在无聊的时候，更能知道还有些什么，不浪费时间了
3.就是身体的变化，以前老无精打***，四肢无力，现在更有力量和气色了
4.就是比同龄人看上去，能年轻一些，具体年轻多少，看自己坚持锻炼多久了
5.应该说，对自己和家人的一种负责人吧，减少疾病的风险，和家人担心吧
7，心情会变好，变得更加外向
以上是我发现的的细***化，希望运动的道路上，加入更多人，一起健康愉快生活
视频加载中...上一个月开始减肥体重降了14斤，这个月加入力量10天了体重没降过，为什么？
一般都是减肥一段下降的，一段时间不掉甚至还要涨，这是平台期，看你用什么方法减肥，时间长短不一样，最好用“体脂称”看你减的是“体重”还是“脂肪”，减体重容易，但反弹太厉害。减脂肪难，要是在减完严格管控自己3个月以上，难反弹，这是我减脂成功的数据第一张图是“减脂”期间，第二张图是减完后，到现在的数据
第二。你加入了力量训练，这里就有了关于减脂和减重的区别。力量训练增加肌肉量，同时体脂有所降低，这样的情况也是有的，所以这点可以从照镜子观察。
下面说说建议。
建议降低减脂的速度，保证每周1斤的减脂速度，同时加大力量训练的比例，保留住肌肉并且增加肌肉量，提高基础代谢。
不要太在意体重的变化，要多去关心体型的变化，无论是男生还是女生。体重降低不代表体脂的降低，如果流失太多的肌肉，后期的反弹将更严重。
最后，就是健身减肥一定要坚持。遇到瓶颈期，可以适当的调整饮食体系和运动，并坚持下去，一定会有成效，突破瓶颈期。
很多人都会发现减肥期间如果增加了力量训练，体重下降就会变得非常缓慢。这主要是因为在这个过程中肌肉含量的增加会抵消部分脂肪减少的重量。
减肥到底减的什么
减肥的目的并不完全是追求体重的大幅度下降，主要是减少体内的多余脂肪含量。增加体内的瘦体重重量，瘦体重也就是去脂体重。瘦体重越多的人，身体越强壮，体质越好，象运动员或者一些健身爱好者，他们的肌肉非常的强健，体重也并不轻，但是给人的感觉确是很精瘦。
力量训练为何让体重难以下降
力量训练会带来肌肉的增加，即使是普通女性，通过系统的力量训练，也可以带来5到8[_a***_]的肌肉。男性则更多。
进行高强度运动时，身体会大比例使用肌糖原来给肌肉收缩提供能量。运动会带来肌糖原的增加。体内每增加一克糖原，同时储存3到4克水分，糖原增加越多，体重也会增加越多。恰到好处的饮食和运动，可以在3天左右的时间，使肌糖原的储存量飙升，肌糖原储存量增加带来的体重增加也是非常迅速的。
肌肉体积的增加，需要更多的血液来给这些肌肉组织供应氧气和营养。 肌肉的增加、肌糖原的增加、以及血量的增加，都属于瘦体重的变化。
如果减肥计划符合以前不怎么运动，突然安排大量中高强度运动、运动中有力量训练的参与、高蛋白、高碳水饮食、饮食合理控制、没有过度节食，就无需在意体重是否下降。体脂的下降和体态的变化就是变瘦的最好证明。
这是因为您***取的是节食减肥。上一个月减掉的14斤中大多数的是水分，还有一些是肌肉，只有一点点的脂肪。
节食一个月以后，基础代谢率下降了，体内的水分也流失的差不多了，然后这个月加入力量训练，肌肉流失的也慢一些了，导致现在摄入的热量=消耗的热量了，所以体重不再下降了。
一个月减重14斤，大概率是节食减肥。
减掉的大多是水分。
在节食的情况下，热量摄入不足，身体会先消耗体内储存的糖原来提供能量。
糖原一部分储存在肝脏，一部分储存在肌肉里。分别叫做肝糖原和肌糖原。
人体内大约储存了500g以上的糖原，每1g糖原同时还懈怠这3~4g的水分。
过度节食一天，肝糖原基本上就被消耗了；
节食3~5天，再配合大量运动，肌糖原差不多就被消耗了70%左右的。
您节食了一个多月，糖原早都别消耗殆尽了。
到此，以上就是小编对于健身减肥14天会瘦吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥14天会瘦吗的3点解答对大家有用。
