大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男生减肥方法五分钟瘦十斤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男生减肥方法五分钟瘦十斤的解答，让我们一起看看吧。
怎么快速减去肚子和胸部多余的脂肪（男士）？
这样说有点笼统，最好把你的身高体重腰围胸围量一量，还有你平时的饮食习惯都写出来更有针对性的给你建议。
不管怎样，减肥还是那句话，七分吃三分练。而且你要知道，减肥从来不会局部瘦的，只会从最胖的地方开始瘦。
都知道七分吃三分练，但是很多人不知道怎么吃怎么练。先来看吃什么？再看吃多少？
每餐主食+肉+菜，必备的，不要妄想着不吃主食会瘦的快，那样只会反弹的更厉害。说一下每样都选什么。
主食：粗粮，像黑米，藜麦，糙米之类，要注意像土豆，紫薯，地瓜，山药，南瓜，荸荠，胡萝卜之类的都算主食哟！！！最好少吃大米，精细白面馒头，这些东西会让血糖不稳定，不利于减肥，也不利于健康。当然，隔两天吃一次馒头大米也没关系。
蛋白质：鱼，虾之类的海鲜，牛肉，鸡胸肉。当然，猪肉羊肉的也可以吃，但是不要吃肥肉！！！如果信佛不吃肉，可以选择豆制品补充蛋白质。
菜：青菜类，绿叶的蔬菜更好。菌类，杏鲍菇，香菇，金针菇之类。
说完了吃什么再来看吃多少，精确的计算在我们生活中很难做到，给你说个好办法，用拳头测量。两个拳头大小的蔬菜+一个拳头大小的肉+一个拳头大小的主食。
这样坚持吃，保证你半个月就能看到明显的效果，我可是半个月就瘦了五六斤哟！觉得这样难得话可以每周给自己一天开放日，这一天想吃什么就吃什么，只要别吃撑就行。
说完了吃，再来说运动。如果你体重基数大，首选有氧运动，快走即可，也不用天天走，让身体有个恢复期，隔一天走一次也行。一段时间后，可以选择快走和慢跑结合。最好买个手环，计算一下你的减脂心率区间，保证快走和慢跑都在这个心率区间内。
男。体重基数大，有没有快速减肥的方法？还有半个月就开学，要那种至少十斤的方法？
世界卫生组织规定，最科学的瘦身是每周0.5-1公斤，半个月瘦10斤如果按照科学的方法是非常难或者说是不可能实现的！
减肥要循序渐进，按部就班，短时间内降下来10斤20斤身体是吃不消的，会对身体造成很大的危害。这段时间或者以后减肥的日子建议不要吃油腻、煎炸和辛辣***的食物，多吃清淡的蔬菜，多吃水果，多喝水多运动，做一些有氧运动，比如晨跑30分钟以上，骑自行车，爬山，跳绳，打羽毛球等都可以！但是[_a***_]不要节食，不然的话会破坏你身体正常的新陈代谢，造成内分泌失调，即便短时间内瘦下来以后也会复胖的！
大体重的人要快速减十斤还是比较容易的。
长期做运动减肥不现实，伤身体，而且很难坚持。
最有效的方法是控制饮食，晚餐不吃或少吃，这样一天大概能减轻半斤到一斤。如果再配上适当的运动，比如慢走或者慢跑，一天就能瘦两斤。
本人也是大体重者，所以在这方面有点经验。
但是这么做，前几天会很快见效，之后体重就下降不明显了。而且一旦有一天，饮食上放纵一下，就会很快反弹回去。
所以尽量寻找一种自己比较喜欢能坚持的运动方式。例如篮球、足球等，经常参加运动，加上控制晚餐，十斤会很快瘦下去。
当然，说一千道一万，还是需要一定的毅力。
快速减肥不可取吧，突然减轻体重对身体也是一种损伤，应该循序渐进。这半个月你可以从饮食开始，以清淡为主，那些高热量，高脂肪的食物不要吃太多，平时多喝水。配合做一些有氧运动，跑步啥的，如果平时很少运动，最好不要运动过量，以免对身体造成伤害。晚饭五点左右吃，饿的话可以吃黄瓜之类的瓜果蔬菜。希望你有一个满意的身材开始新的一学期，加油。
到此，以上就是小编对于男生减肥方法五分钟瘦十斤的问题就介绍到这了，希望介绍关于男生减肥方法五分钟瘦十斤的2点解答对大家有用。
