大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康理疗减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康理疗减肥的解答，让我们一起看看吧。
大家说说怎么减肥才最有效果呢？
体重不是你在意的重点，最重要的是你的体型，身材匀称才好看，所以不要在乎体重。给你几点意见，你参考下:
一，饮食，吃是一切健身的基础，不管是你减脂还是增肌。当然我们这里只谈减脂，对于减脂就是摄入食物热量要低于消耗的热量。这里提倡少吃多餐，没顿7成饱即可。主食碳水尽量以玉米，紫薯，糙米，燕麦等粗粮为主，量尽量少。蛋白质一定要摄入，每公斤体重按0.75克摄入（我减脂期就是没加入蛋白，肌肉流失很严重。普及下，水煮鸡蛋光蛋白一个大概3克蛋白，你就别吃蛋黄了）。绿色蔬菜多吃，但不要摄入过多油。晚上如果太饿，吃根黄瓜或西红柿也无妨。
二，锻炼可以有2种方式，一种是跑步机纯跑步，在自己力所能及情况下，保持低强度匀速跑，时间越长越好，当然累是时候可以走一走。第二种是hiit高强度间歇有氧运动，可以参考网站视频，要么简单的有氧间歇跑也可以，就是2分钟低速2分钟高速跑。
四，一定要坚持，健身是一种信念，只有坚持才有收获，不要短时间内收获就放弃，你要明白我们堆积脂肪已经好几年了，减脂也需要循序渐进。很多电视减肥营一两个月减重很多，但时间一长又反弹严重。你需要把锻炼和科学饮食融入自己的生活，这样就可以事半功倍。
身高184，体重160是正常的，怎样减肥，因你而易，减肥得有毅力，不能说减肥就脑子一热就减几天，过几天就忘记了，得有毅力。饭吃七分饱，晚饭少吃，配合运动，每天慢跑或快走50分钟以上，20天就有效果！如果配合中医中药减肥，效果更明显！
谢谢邀请！喝啡诺奇咖啡+适当运动+饮食结构调整！(不是广告！是绝对安全！！是非常非常正规的食品！！你可以去度娘一下！！或者可以私聊！当然，我不是卖咖啡的哈！我是做电子产品的！我只是一位母亲！！！
感谢邀请回答… 帮助各位
一.控制饮食 三分靠练，七分靠吃
二.合理的运动时间
三.合理的运动量
四.有氧运动和无氧运动结合
很关键的一个问题是… 饮食很多人不会控制， 不知道怎么吃，什么时候吃，吃什么…
这些问题呢… 都是比较复杂的！ 最好是针对个人详细数据做出解析和安排、
谢谢各位… 可以关注我！ 只要提问 我将解答
首先祝贺这位朋友高考如愿。至于怎祥减肥有效？11度青春此朋友就讲的很好。加强锻练，持之以恒。只要功夫深，铁杵磨成针。我一直认为，[_a***_]身高再减去100，体重就是很标准了。就你而言体重高出不到二十公斤而已，小伙子坚持跑跑步，游泳等。开通过控制饮食。定能成效显著，如愿以尝，实现理想。不到不得己，我不赞成药物减肥。当时感觉效果很好，但不意味着成功，药物一停，不久即又反弹。治标不治本。如此反复对身体也不好。毕竟生命在于运动。通过自身即锻练了身体，又增強了体质，还磨练了意志，又达到了标准。岂不是一箭四雕。何乐而不为呢？最后祝此朋友圆满完成心愿！世上无难事，只要肯登攀！
到此，以上就是小编对于健康理疗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康理疗减肥的1点解答对大家有用。
