大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三十岁健身减肥晚吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍三十岁健身减肥晚吗的解答，让我们一起看看吧。
30岁想健身，有什么建议吗？
对于健身或者对于任何一件事来说我觉得最重要的一定是坚持。切记三天打鱼 两天晒网，或者说想短期看到明显的效果，这样的想法是不可取的。
因为每个人的身体素质是不一样的，如果是偏瘦，那么首先要做的肯定是增重，如果是偏胖，那么首先要做的肯定是减脂。这些一定要根据自身身体情况来操作。对于增重来说我建议可以适当的增加饮食次数或者饮食量，但不要吃太多油炸食品等高油脂食物，可以吃高蛋白食物。对于减脂的话那就要合理控制饮食了，切记不要不吃，或是节食，这些都是不健康的。
第二步要做的就是加上锻炼了，初期可以先通过慢跑或者游泳等低强度有氧运动增强心肺功能，然后可以***用HIIT等高强度有氧运动，再加上力量训练，增加肌肉，提高新陈代谢，加快消耗热量。
总的来说第一坚持，第二根据情况增重还是减脂，第三加强锻炼。
可以。只要坚持不懈。每天增加一点训练量。这样可以避免自己出现不想锻炼的原因。在就是吃的尽量吃干净。只要你坚持下去就行。可以从简单的开始。像我就一开始20个俯卧撑都做不到。到现在就用了一个半月现在可以做120个俯卧撑。就是坚持。每天增加
30岁想健身，有什么建议吗？
首先要回答的是30岁健身并不晚，但是和年轻人相比还是要有所不同。
第一，侧重于下肢训练，30岁以后身体机能会慢慢下降，先开始下降的就是腿部肌肉力量，俗话也说“人老腿先老”，所以一定要把侧重点放在下肢。
第二，多做有氧运动，跑步和椭圆机一定要常做。30岁以后身体的新陈代谢会放缓，新陈代谢放缓意味着身体脂肪含量的增加，所以很多人一到三十岁就有将军肚了。有氧运动可以增加新陈代谢燃烧脂肪，体脂的降低对心脑血管都是有积极意义的。
总之，根据自己年龄段来科学健身，把健身收益最大化。
希望可以帮到你。
没什么深刻的建议，健身当个爱好，减肥又瘦身，身材还好，千万别想着网上的大神比赛视频啥的，你要知道，凡事健身的人，都只不过帅一个月而已，其他时间，都是胖子，一直保持健美的身材，那是反人类。切记。
30岁还可以半道当健身教练吗？
30岁就叫半道了？这得有多悲观呀？让老身我说，你的职业生涯才刚刚起步……
我今年已是有外孙子的人了，还在健身前线做着一对一的教练工作，乐此不疲。你说你才30岁，还在那观望犹豫纠结啥呢？
我30岁的时候，还没有健身教练这个职业。下班后，一头扎进健美厅，带着大姑娘小媳妇跳自编的健美操，在笨重粗糙的器材上练肌肉。
后来，电视上出现了马华，再后来，马华死了引起健身届的小震荡。《健与美》杂志从小黑白到大彩页，亲身经历着健身行业的从无到有和蓬勃发展。
目前，网络健身，智能健身，大型连锁健身，私教工作室，个体上门健身服务等等，这教练的缺口有多大，看看培训机构有多少就知道了，哪哪都缺人。
十年前我刚刚考完健身教练的证书，去一个俱乐部应聘健身教练。
当时的店长跟我说，你只要来直接能够分配给你100多节私教课。
然后我问为什么？难道没有教练吗？
那位店长跟我说，他这边的教练年龄都太大了，超过了30岁，然后他把他们全部开掉了，要招一批小鲜肉。
当时我的年龄是24岁，然后我果断的离开了那家俱乐部。
如果20多岁担任教练，在30多岁的时候，大部分人，至少我身边的人要么转行要么开始做管理，要么开始做自己的工作室，没有人在一线进行太多的私教工作。
现在出去大家也会叫我教练，但实际上我真正的工作是减脂营的运营，已经和教练的实际一对一工作脱节很久。
以上我说的是自己了解的大致情况，我相信这些年一定有了很大的改善。
而且如果您觉得自己[_a***_]喜欢这个行业，那不妨一试。现在30岁还不晚，过了30就越来越晚。
感谢邀请，对于30岁而言，个人觉得正是青壮年的时候，在我的从业经验里面，曾经见过一个46岁的男人开始做会籍顾问，三个月后做销售经理，五个月后做店长，现在已经变成一个职业经理人，在健身行业的道路上过的也是风生水起，掌握一门技艺，最好的机会就是当下，对于健身教练这个职位而言，您估计担心自己的年龄偏大，对于整个身体的骨骼，肌肉，柔韧性，协调性等方面会落后于刚出道的二十岁的小年轻，但是这些都是可以通过正确的生活方式，饮食方式，和保持锻炼而得到的，这一点，可以参照***明星张丰毅，在人民的名义里面上演，虽然年近六旬，但是六块腹肌依然让很多小鲜肉羡慕不已，人和人之间很大的区别，在于坚持，成功的道路上其实并不拥挤，因为坚持的人并不多，当下比较流行的10000个小时理论也正是很好的诠释了这个道理，总体而言，健身行业属于朝阳产业，相对于欧美国家的锻炼人群比例15.4%这个比例，中国仍然有巨大的市场，对于现在行业内，理论知识全面，实际操作丰富，服务态度优良的教练依然是非常匮乏，选择这个岗位，进可攻退可守，前进的话，学业有所成就可以自己开健身房或者工作室，退一步的话，在健身俱乐部有这一技之长，稳定的生活有保障，希望您找一个专业全面的培训学校，开始您的教练之路，通过您的专业技能，让越来越多的人获得健康，希望回答对您有所帮助。
坚持多少天不吃饭能瘦30斤？
答：请看👇
1、一天三顿和水果照常，但要在八小时内完成✅ 其余时间只喝水、品茶。
2、一天减半两，二十天减一斤，两百天减十斤。
3、这时，你已经养成习惯，特别夜间，感觉肠胃非常舒服，体检结果：一切指标均达到优秀！
减肥30斤可以一个了不起的大工程。
减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减去30斤就需要消耗15*7700=115500千卡的热量。
***设题主是女生。
中国女生的平均基础代谢率大概是1200千卡（年龄越小、体重越大，基础代谢率越高）。
那么减去30斤脂肪需要115500/1200=96天不吃饭。
而实际上，随着禁食（或者节食）的进行，基础代谢率越来越低、越来越低，实际的天数要大于96天了。
当然，一个人是不可能将近100天不吃饭的，那就不是减肥了，而是要命了。
世界卫生组织建议的减肥速度是每周1-2斤，每个月4-8斤。
那么减去30斤就大概需要15~30周，也就是105~210天。
当然也是从理论上分析的，因为人是情感性动物，在实际的减肥过程中，减肥计划不是按部就班的进行，中间肯定有很多曲折反复。
不吃饭基本三天你就会发现自己体重有变化，但这样的减肥无疑对身体是有巨大伤害的，像女孩子靠不吃饭减肥，常见的不良反应就是脱发，面色蜡黄，精神不好，所以若真的想要减肥，还是建议科学减肥，不吃药，适当调整饭量，再配合运动去减，虽然时间周期会长一些，但是基本不反弹，效果也是很好的。
另外分享一个个人瘦下来的经验：那就是沉迷工作，日渐消瘦，本人真的瘦了十斤，望参考
人是铁 饭是钢。一顿不吃饿得慌。老理说的没错。也有一句话。管住嘴 迈开腿。饭要吃到7成饱 再加上坚持锻炼运动 如跑跑步了 估计一个月甚至更少。千万不要饿出胃病来而造成的体重下降。
根据我的经验。
一个月就行。
因为我当时是每天早上吃一个包子，然后只喝水，一个月瘦了20多公斤。
头几天确实比较慢，零点几零点几的掉。
然后从大概五六天之后开始，一天掉一公斤。
然后可能你下降十五公斤之后，就到了瓶颈期。
就是那种你啥都不吃，你的体重一斤不掉，反而还往上涨。
这个时候我就放弃了，太难熬了。
我都饿了那么多天，体重还往上涨，真的崩溃。
后面我的体重就维持在这了，没反弹。
37岁才开始健身，身材还能练壮吗？需要注意什么？
我是健身路上的小白 很高兴回答这个问题
咱先做一个肯定的答复，37岁想要身体练壮，那是一定可以的，
想要身体练壮，也就是我们所说的增肌，肌肉***、撕裂、修复、生长的过程。
对于肌肉来说，会随着年龄的增加而退化。一般情况来说，人在30岁之后，肌肉的退化速度会比生长的速度更快，40岁之后，肌肉会以每年0.5%～2%的速度减少，而40岁之后，肌肉会以每年20%的速度减少，60岁之后，肌肉的退化速度更快。
当然我们正常普通人，退化程度是不会那么夸张的。中年想要增肌最重要的还是得注意营养物质的摄入量。
随着年龄的增高，身体内各种分泌物质都会减少，比如睾酮的分泌，生长激素的分泌。这是对增肌有很大影响的。所以营养必须充足。
年龄的上涨，身体灵活性，关节的活动都会受限，所以一定得注重训练前的热身、训练后的拉伸，这也是避免受伤很重要的一点。
想要身体变壮，增肌，如果要求不高还是很简单的，尤其新手，刚接触 之前从来没有过系统的训练，前期变化会很明显，后期进步就非常难了。
最后建议朋友们，如果想更好，更快的达到自己的健身目标，还是请一个靠谱的教练带着训练，才是最好的选择，毕竟术业有专攻。
希望对你有用 加油↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗↖(^ω^)↗
别担心，37岁还不算太晚。提高新陈代谢，按照正确的方式设定健身***，你也可以变成壮汉。
健身***要从以下四个方面进行:
第一，整体练习，不止练习一两个部位。
如果你健身的时候只是练腹，练二头，练胸，那么你的身材不可能有很大的改变。就算你二头再怎么大，腹肌再怎么明显，腿，背，之类的大肌群不练，还是等于白练。大肌群对身材的改变最为明显，你该改改你的训练重心了！
动作
不标准，往往是新手最容易出现的问题。动作没做完，重量太大都是导致动作不标准的原因。动作不标准，健身就等于浪费时间，还容易把自己玩受伤。
新手健身，先用小重量把动作练好。
第三，加上大重量复合动作锻炼，大的加小的一起练起来。
到此，以上就是小编对于三十岁健身减肥晚吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于三十岁健身减肥晚吗的4点解答对大家有用。
