大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于好的减肥方法会有平台期吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍好的减肥方法会有平台期吗的解答，让我们一起看看吧。
请问减肥多久会遇到平台期？
🤔第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候。但是这个平台期时间比较短，一般坚持减肥3-4天平台期就会自动被打破，继续进入下一阶段的快速减重。
🤔比较长时间的平台期一般出现在减肥开始后20-30天期间，人体此时是完全适应了减肥期间的代谢习惯，因此平台期就随之而来。这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右或更长，也是减肥者最容易放弃的一个时期。
正在减肥的人通常瘦了几斤以后会到了减肥的平台期？
很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“平台期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。
停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。 如何克服减肥的平台期（停滞期）： 克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
减肥都会有平台期吗？
体重下降了一段时间就卡住了不动，这是不是平台期？
我们的身体是很聪明的，身体变化超过承受范围，就会及时作出相应的反应，当体重过高，适当调整饮食和运动后，体重会下降，如果变动超过了身体承受范围，那她就会启动相应反应让你缓缓。例如你减重过程中营养跟不上、运动过多身体疲劳、减重速度过快、减重情绪波动、身体可能处在疾病中等等。所以减重停住的时候，检查一下原因，减重方法是否科学，保持积极的情绪。补充营养，尤其是蛋白质和新鲜的蔬果，不妨尝试一下慢慢增加食物量，保证作息正常，身体调整过来就会继续下降。
减肥当然有平台期，看了看你的情况，根据你的情况判断，你有两个选择，一单单只是减肥而言，就没有不反弹的，除非是特殊体质，正常人停止运动和停止摄入健康饮食时，随年龄增长，变肥是必然，你可以等你再次胖到一定程度，再次启用你的减肥计划。第二保持运动以及控制饮食两项中任取一项。
就我个人而言，我选的是保持运动，吃吃吃，历经一个月的自身考察，胖了大概有四斤，不过我的吃是很夸张的吃，基本都是火锅油炸雪糕酒，热量高而且我的食量很恐怖，估计是长期以来憋慌了，其实很饱，但是你别管我就是能吃。所以我个人觉得，继续保持运动，正常饮食是足以保持体重的，甚至还可以减少运动次数，比如以前的我一星期运动6天，现在一星期只运动三天。目前的我身高180，体重一个月从135斤升到了139斤。
答案是肯定的，减肥一定会有平台期，否则的话无限制的减下去那肯定是不可能的。虽然说肥胖的所谓“设定点”理论目前还不能被完全明确，但是基本上我们的身体是不希望我们的体重出现波动的，身体希望在一定时间内，保持能量和物质的平衡。
所以我们有调节身体摄入能量和体重平衡的机制，比如我们的适应性产热能力。打个比方，***如我们每天多吃100千卡的食物，那么10年就多摄入了365000千卡的热量，这些热量能让我们增长47公斤脂肪（人体脂肪热量被认为是7700千卡／公斤，而不是9000千卡，因为其中还包括水分和蛋白质等非脂肪物质）。
但是我们的经验可以告诉我们，即便我们每天多吃100千卡食物，10年也不会长胖将近100斤，可能只会长胖几公斤，这就是我们调节身体热量平衡的能力。
同样的，减肥必然要求热量负平衡，我们热量出现负平衡之后，身体会想要保持目前的体重，所以会提高能量物质的利用率，降低热量消耗。所以我们减肥，前期会比较容易，之后往往越来越难。
所以减肥平台期是一定会出现的，无非是个早晚的问题。建议你可以继续减肥，直到平台期的时候。因为之后体重可能总会有些许反弹，即便保持的好也是这样，所以减肥的过程中可以打出一些富裕来。
平台期的时候，如果想要突破，方法无非是进一步的完善饮食控制、增加运动，或者增加NEAT。很多人可能忽略了NEAT对减肥的重要性，实际上不同的人的NEAT的差异，可能造成体重的巨大差异。
所以，通常遇到减肥平台期，发掘NEAT消耗的潜力是非常重要的方法。
到此，以上就是小编对于好的减肥方***有平台期吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于好的减肥方***有平台期吗的3点解答对大家有用。
