大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营伤膝盖的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥训练营伤膝盖的解答，让我们一起看看吧。
练滑盘瘦身会伤膝盖吗？
不会。
适当的运动，对膝关节不会造成损伤，但是如果剧烈的运动或者短时间内频繁的进行膝关节的运动，可能会对膝关节造成损伤。建议平常要注意劳逸结合，注意膝关节的保护。
不会
滑行盘是一种健身***器，其特点是利用克服滑行动力，而对全身肌肉和关节进行锻炼的方式。
很多垫上运动可以锻炼核心力量，比如臀桥、俯卧撑、四足撑侧弓步等等，如果在这些垫上运动中加上滑行盘，那么核心力量可以更大程度上得到提升。
如果正确使用滑行垫一般不伤膝盖，如果没有正确使用，可能会伤膝盖。
1、不伤膝盖：滑行垫属于健身***设备，可以锻炼全身的肌肉和关节。如果***取正确的动作模式和适当的训练强度使用滑行垫，通常可以起到减肥的作用，一般不会伤膝盖。
2、伤膝盖：当在滑行垫上移动时，横向移动力以相对较快的速度到达边缘挡板，如果力过大，将在人体的膝关节和踝关节上产生横向剪切力，这将对关节造成一定的冲击，容易造成膝关节和脚踝损伤。因此，可能会伤膝盖。
胖子跑步减肥会伤到膝关节吗？
有人提出“对于体重相对较重的小伙伴们而言，跑步并不是最好的选择！因为，很有可能会造成膝盖磨损！”原因是人在跑步的时候，膝关节将承受整个身体重量4-5倍，甚至更大的压力，而特别胖的人体重基数本身会很大，这样就会造成膝关节压力过大，运动时间久了后容易引起膝关节磨损。
其实，这取决于个体本身的力量水平和体重，因为力量水平较好的情况下还可以对膝关节起到一定的保护作用，这其实也有一定的抵消体重较大引起的膝关节的压力过大问题。因此，能不能跑步减肥主要取决于腿部的力量水平和体重的平衡，如胖胖的大力士们跑步练习就相对好于胖胖的宅男。但大部分特别特别胖的人群平时都是不怎么动的，力量水平当然好不到哪里去了，所以对于这部分人群，确实不建议刚开始练习就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴们锻炼初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走尽可能的膝盖不要有过度的弯曲，而是微微的弯曲，这样你的膝盖就会有一个缓冲，减少对膝盖损伤。”
其实，有坡度的行走对膝关节的压力也是很大的，可能也会达到4-5倍的体重（还跟速度有关），所以个人建议坡度也不要，***用快走的形式，这样对膝关节的保护应该是最好的，置于强度太低了的话，加快点速度就是了。当然也可以***用对膝关节压力较小的机械如椭圆机等开始训练。
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体形肥胖的人，不建议在减肥的初期直接***取跑步的方式进行锻炼，不是说胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的风险远大于体型正常的人，尤其膝关节，更是最易出现损伤的部位。
有时候你会发现身边，有的人爱运动，反而一身毛病，有的人很懒反而没有这么多损伤，是运动不好么？不是，只是运动的方式，运动的量，个人身体质素的不同，出现不同的结果，运动从来不是坏事，就怕运动方式有问题。
跑步身体的变化
对于跑步来讲，身体会有腾空的瞬间，这个时候单脚着地时，身体要承受体重3倍的冲击力，足底、脚踝、膝关节、髋关节、腰椎都难免会受到这种力，一个人体重200斤，要承受600斤的力量，持续时间过长，伤病概率极高。
有氧，看总量
毕竟要减肥，除了控制饮食，大量的有氧才可以让脂肪增加消耗，跑步虽然短时间消耗热量比快走要多，***若跑步只能坚持10分钟，还不如快走半小时热量消耗得多，后者还较为安全。
会！
体重过胖不适合长时间跑步和[_a***_]，绝对会损伤膝盖！
需要在气血充足的条件下疏通经络的淤堵打通排毒通道，才能将毒素垃圾排出，从而获得减肥！
并不是只有跑步这一种锻炼方法！
希望能帮助到您！
跑步是不适合过胖的人减肥的一个方法，BMI过高，膝关节承受的压力会比常人负重压力大，增加受伤风险，
1.半月板损伤 2.髌骨损伤3.韧带损伤 等
减肥我们要想到不仅仅只有跑步，更多的无氧和有氧活动很多，就不一一说了，最重要的是饮食，保持每天的消耗高于摄入量，在保证可以维持身体正常代谢的基础上，节食是错误的减肥方法。
减肥时长跑后伤到膝盖了，上楼梯膝盖特别累，有不太伤膝盖的减脂运动吗？
减重过程中运动，需要考虑自己的体重基数，如果体重基数过大最好不要跑步，跑步很伤膝关节，另一个长期不运动突然增加运动量对心肺功能也有***，所以一开始跑步最好不要用，先用一些强度不大的运动来过渡，等身体是适应以后再慢慢增加运动强度。建议运动***用快走、慢走交替走，晚饭后一个小时，或者是游泳也比较好！晚上睡前来上几组平板支撑，或者端腹、卷腹，长期坚持下来效果也很明显；另需注意运动后因为血糖水平波动会造成身体饥饿感，这时候最好不要吃东西，喝水就行！
想减肥，但是怕伤膝盖，这是很多人的担忧。但是其实减脂运动有很多，不仅限于跑步，很多不用下肢的或对下肢压力小的运动还是有的。
针对题主的另一个问题，上楼梯膝盖特累。所以给题主两个建议。一是加强膝盖周围力量。二是可以***用一些高强度间歇运动或者游泳、自行车开始减肥。
1、增强膝盖周围力量。膝盖累，那一定是膝盖周围肌肉力量不足，而体重又大，对膝盖压力也大。可以先加强臀部周围的力量，比如臀大肌、臀中肌，这对膝盖的动作控制很有帮助，减少错误的力学从而减轻膝盖疼痛，可以***用下蹲练习（不要怕，正确的下蹲不会受伤）、臀中肌练习、臀桥练习。其次是加强膝关节周围力量，特别是股四头肌和腘绳肌。可以选择踢腿、勾腿的器械（健身房），根据自身情况，从轻重量开始，12个一组，3组。
臀中肌练习：
臀肌综合练习：
动作错误：膝盖超过脚尖对膝盖压力大。
你好，很高兴回答这个问题。
针对你这个问题的话，朋友我建议你先处理膝盖的问题吧！一旦你的膝关节出现问题那你所有下肢的训练都有可能受到影响。如果你的下肢的训练都停止不做的话。对于你减脂的问题会有很大影响。
从专业角度，我建议你先去医院拍个核磁，
如果医院有运动康复科的话。拿着片子直接去找运动康复科的医生。他们会根据片子结果，然后通过一系列专业的评估来确定你的损伤位置，以及损伤的严重程度。确诊以后，如果问题不严重的话。一般可以通过处理肌肉，以及训练和激活下肢相关的肌肉来解决膝关节的问题。
然后接下来才是减脂的问题，一般来说不管是有氧运动还是力量训练都可以达到减少体能脂肪的效果。简单来说就是怎么做可以提高减脂效率的问题。我们在静态情况下，其实我们大部分是脂肪在供能，只是效率不高，当我们开始运动的时候，最先消耗体内的肌糖原和肝糖原，等所有糖原消耗完以后，我们的机体才会分解蛋白质和脂肪来提供能量，如果你当天的蛋白质摄入不够的情况下，就会分解肌肉来供能。所以在减脂期间一定要摄入足够的蛋白质来配合身体来消耗脂肪。
所以我们比较优化的方式就是先做力量训练来消耗体内的肌糖原和肝糖原，然后再做有氧运动来减少我们体内的脂肪。在减脂的过程中，切记营养的配比，一定要按照科学，合理的方式进行。
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准备跑步减肥，但是听说会伤膝盖，是真的吗？
运动对于大基数来说，并不是特别好的方法。因为体重过重，会对膝盖关节造成一定的压力。
长期以往这波操作，关节肯定会受到损伤。先调节饮食，合理降低脂肪之后，在考虑运动塑形。
病从口入，肥胖也是一样的，合理调节膳食。每天吃什么很关键，高代谢-低摄入才是最合理的减重。平时还可以吃些佳颜果，佳颜果从多种草本植物中的有益瘦脸成分，配合其独有的面部渗透技术，咀嚼过程中就能被充分吸收，能针对脸部瘦下来，适合那些脸部比较胖的人。
到此，以上就是小编对于减肥训练营伤膝盖的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营伤膝盖的4点解答对大家有用。
