大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥自述的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥自述的解答，让我们一起看看吧。
如何才能从易胖体质变成易瘦体质呢？
易胖或易瘦体质，遗传占有很大的因素。如果小时候很胖，成年后的肥胖几率相对较高，如果小时候较瘦，长大后肥胖的几率相对较低。但是事在人为，通过合理的饮食，和运动还是可以调整的。
饮食结构
少吃高脂肪，高热量，高糖食物。控制主食的摄入，增加蛋白质和膳食纤维，维生素食物的摄入。饮食结构以低脂低糖高纤维高蛋白为主。
促进新陈代谢
保持充足的睡眠，以及稳定的情绪。睡眠不好，压力过大都会影响身体激素分泌，影响代谢，容易形成易胖体质。
多泡澡，泡脚。
适量摄入辛辣食物。
当人们在运动的时候，脂肪细胞的类型会发生改变，会呈白色脂肪变为棕色脂肪。意味着燃烧更多的热量，可以有效的促进人体的新陈代谢。
当一个人的基础代谢越高的时候热量消耗也就越大，那么变胖的可能性也就越低。提升基础代谢，最好的办法就是增加体内的肌肉含量。
体内每增加一公斤的肌肉含量，每日的热量消耗会增加70千卡，肌肉含量越多，基础代谢率也就越高。增加肌肉的最好的方法就是进行力量训练。随着年龄的增长，我们的基础代谢率会出现下降的趋势。增加力量训练，增加肌肉含量是最有效的形成易瘦体质的方法。
谢谢邀请，非常高兴的来探讨体质胖与瘦的相关话题。
在现实社会生活里，***都有爱美之心，***都希望自己的身材漂亮、容貌美丽动人。但是，人生如意之事往往不是十全十美，总有缺陷和遗憾。那帅男子、美女子在人间人群中毕竟是少数。要彻底改变体质由胖到瘦的脱变是一件很不容易的事情……
如何对待胖与瘦体质的改变，解开心中疑问从而释怀，唯有的是从现代医学知识、医疗专家那里，从古人祖先丰富生产生活实践、日积月累的经验那里，获得比较理性答案，解除心中的千千结。
人的体质胖与瘦，其有着强劲的遗传基因子。可以毫不夸张的说，肥胖基因子代代相传，甚至延伸到几代人。这样鲜活的事例在我们身边比比皆是。如果我们的人生有这样的遗传基因，无论***取什么方式方法都难解其属性。正如比较胖的人自述那样：就是喝水也依然长胖。说到这里，我真诚的相劝体质胖的人，还是顺其自然吧。不要过度和刻意的去追求节食与减肥。节来减去弄得不好的话，到把身体搞病了、拖垮了……
适度的减肥减重是可行的。摆在自己面前最重要的是要有一个良好的饮食习惯。比如：注重饮食清淡、粗细粮搭配、多吃一些新鲜蔬菜和瓜果类、不吃肥肉、重口味、油腻性食物、不喝酒抽烟浓茶……
另外，还要养成一个良好的生活习性。比如：早睡早起、讲究个人卫生、注重身体锻炼与常规性的运动、读书学习、看今日头条、善于做家务事、种花种草、保持一颗良好的心态……
把易胖体质变成易瘦体质，这个还是可以的。
易胖体质，就是减肥成功后，稍不注意就会反弹。如果想要减肥成功，就必须得把易胖体质变成易瘦体质。
熬夜，[_a***_]不规律都是造成易胖体质的原因，所以必须戒掉，克制自己的坏习惯。
养成早睡早起的好习惯。最重要的是，据调查，人在睡觉的时候，热量消耗必坐的时候消耗的多。
调整饮食结构
做到早吃好，午吃饱，晚上少吃为最好。
多重运动相结合
多做运动，多重运动相结合，例如：无氧运动可以提高新陈代谢，提高肌肉含量，肌肉越多，消耗的热量就越多。
刚刚进入这题目，就被某回答吓了一跳。都已经2020年了，竟然还有人相信“调理身体酸碱平衡”这样的鬼话，还要“多吃碱性食物”……这种珍稀动物实在太少见了。
体质。实际上，所谓的“易胖”“易痩”严格来讲都不是医学上说的体质，并非医学概念。而且从医学角度讲，最佳体质既不是易胖的也不是易瘦的，而是稳定在某个范围内，才是好的。
并且，如果一个人真的天生是某医学体质上的易胖型，他实际上是变不成易瘦的。你可以减肥，但肯定不容易，因为遗传因素不可改变。
所有告诉你易胖体质可以变成易瘦体质的，都是骗鬼。减个肥还能把遗传因素给改变了？谁信这种鬼话，那智商得多低啊。
人的肥胖有多种原因，针对发胖的原因来治疗、调理，是减肥惟一的正确途径。
为什么很多人减肥总是减不下来？因为他们总是自己骗自己，或者是真的无知。
一些人发胖，就是因为吃太多。在你明知道消耗量低的时候，还要吃那么多，反过来还要说瘦不下去，像这样的人就完全不值得可怜。
此外的很多人发胖，原因在于内分泌失调，比如说男性腹型肥胖、女性臀型肥胖等等，很多情况其实是与饮食无关的不良习惯造成的，例如房事不节。当然你也可以通过节食、运动等方式把体重降下去，但是如果你内分泌失调、激素紊乱的问题不处理，那你当然还会说胖就胖。
又或者，一些人知道自己的发胖与内脏情况有关。但是，胰源性发胖，你总按照肝源性、肠源性发胖去处理，那也是南辕北辙，做了无用功的。包括节食、运动在内，其实没有哪一种方法适合所有的情况。
所以，从医学角度来讲，我建议，如果你想减肥，并且想长期维持一个比较好的身材，那应该首先做一个医学上的诊断，找到你发胖的原因，然后对症治疗。先把身体调理到一切生理功能都正常。
到此，以上就是小编对于健康减肥自述的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥自述的1点解答对大家有用。
