大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身后能吃花生吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥健身后能吃花生吗吗的解答，让我们一起看看吧。
健身可以吃花生补充脂肪吗？
可以吃花生，但不要吃太多。
健身的时候可以吃花生，但是在减肥期间的时候，千万不要大量的吃花生，毕竟花生里面的营养成分比较丰富，而且花生米也是属于高热量之类的食物，所以在减肥期间的时候，适量的吃一些花生米，还可以增加身体的营养，避免身体出现营养不良的情况，但是应该严格的控制，不要吃得太多。
1 可以吃生花生。
2 生花生富含健康脂肪和蛋白质，有助于饱腹感，同时还含有丰富的维生素E和矿物质，能够促进身体健康。
3 但是需要注意的是，生花生的热量较高，摄入过多会逆反减脂效果。
你好，是的，花生可以用作脂肪。花生含有大量的油脂，其中包括单不饱和脂肪酸（MUFA）和多不饱和脂肪酸（PUFA），这些脂肪酸是身体所需的健康脂肪。
当人体摄入花生时，其中的脂肪会被消化吸收，并在新陈代谢过程中被利用为能量来源或储存为体内的脂肪。因此，花生中的脂肪是可以参与碳循环的一部分。
健身完可以吃花生吗？
您说对增肌有没有帮助是吧？
①花生含有较多油脂，虽然也含有蛋白质。所以，花生并不是最佳的选择。
③健身完2个小时以内，补充蛋白质效果更佳！关注@全科医学硕士张较瘦 了解更多健康、健身内容！
谢邀回答
可以，健身完吃啥都可以，你想吃啥吃啥。
但是我不建议你吃花生，我怕你控制不住自己吃了一包油炸花生，白练了🙄
如果你很想吃，我建议你只吃两个😏
花生是营养成分都是啥样的，上图！
再看看，健身人士比较喜欢的
明白了吧😊
健身期间，饿的时候吃熟花生米可以吗？吃了会不会增肥？
可以吃10-20粒水煮花生米（花生），不建议吃其他形式的花生。
520健身房训练时，每天20粒水煮花生米是我必须吃的，强大的无氧训练和有氧训练必须保证我充足的不饱和脂肪酸的摄入。
花生的好处，控制食欲，饱腹感比较强，减少碳水的摄入。导致肥胖的主要原因是摄入过多的快速吸收碳水，和过多的饱和脂肪酸及总热量摄入过多。而决大多数人不饱和脂肪酸是摄入不足的，这就更不用说训练人群了。而不饱和脂肪酸对大脑尤其重要。
水煮花生米能非常好地保存其营养成分，而且味道非常鲜美，食用后对人体健康很有益处。所以，花生米最好用水煮的方法吃。
炒炸花生米营养差 ，花生米经过火炒或油炸以后，其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉，蛋白质、纤维素和不饱和脂肪也会部分碳化或全部碳化，这样其营养价值就很低了。而脂肪也变成了反式脂肪酸，而这是对人体有害的。因此，花生米不宜火炒或油炸。
减肥好难，吃了花生之后又反弹了是什么原因？
减肥期间吃了花生反弹了，那么我们先来了解一下花生的成分以及作用有哪些。
1.花生的成分：花生是坚果类的一种，具有高脂肪，高热量的同时含有大量的蛋白质、淀粉、维生素E、麦胚、胆碱、磷脂等等。
2.花生的作用：花生也是补品中其一，中医记载：它可以扶正补虚、润肺化痰、悦脾和胃、滋养补气；可以增强记忆力、抗老化及延缓脑[_a***_]衰退，滋润皮肤；可以预防糖尿病、心血管病、改善便秘、对增肥具有很好的效果等等。
花生的好处很多，对增肥的效果很好，所以在减肥期间吃花生，你踩“地雷”了。但是，如果只是摄入少量的花生，也不至于会导反弹。除非你有以下几种情况：
如果你减肥反弹，我的第一时间反应就是你选择了错误的节食方法了。夏天快到，相信有些女孩子为了快速减肥，选择节食。节食减肥确实是有些人很快就瘦下来，但那也只是短暂的。
为什么说它只是短暂的，因为体内的脂肪在长期印制的情况下，当你正常饮食后，这些脂肪又恢复了弹性，当苏醒后它会加快扩张和成长，反弹会非常严重。可能你会比没有减肥之前的体重更加糟糕，体型会更难看。
节食减肥的危害可不止是单单的体重反弹，还会引起：抵抗力变差、肠胃功能受损、注意力无法集中、代谢功能紊乱、厌食症、骨质疏松、缺钙、头发枯黄、皮肤变差等等。
所以人的身体必须是处在营养平衡的情况下才能正常运作，只要做到高热量的食物总输入低于输出，拒绝暴饮暴食，调整好饮食习惯。
二、没有健身运动
很多人吃饱就低头坐下耍手机，平时上班也是坐着不动。那么如果你想减肥，只是想通过调整饮食达到目的，不是最理想的方法。建议你配合上健身运动。
文/二宝妈妈Gina
本文从三个方面给到参考:
花生:坚果类食物，不饱和脂肪酸，同时含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，可以提供能量。
花生含有40%-50%的脂肪，脂肪液态是油，固态动物类就是我们说的肥肉。
简单分为:饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
饱和脂肪酸容易升高血脂，如动物的油脂，植物油脂有椰子油，可可油
不饱和脂肪酸，动物类有鱼类，植物类有花生，坚果，菜籽
因此，花生是很好的脂肪来源
例如，一天总得摄入是1800大卡
早餐:1800×0.3＝540
我也是喜欢吃花生的一个吃粉，我喜欢吃炒花生，盐花生，水煮花生，糖花生等但唯独不吃生花生，花生里含有油脂所以可以看到现在有花生油等，吃了花生容易上瘾控制不下来会让你想去吃下一颗所以吃多了加起来比吃米饭的热量还大，所以减不下来，特别是晚上吃了花生还去喝水
你好，减肥不是吃花生就会反弹的啊，花生是有植物蛋白的，吃素食的人每天适量吃一点这些干果，长胖了的人都是没有注意控制饮食，一个是养成每顿不吃太饱六七分就够了，晚上可以不吃或者吃一点水果，注意那些平常在家各种肉类的煮顿或出去吃饭的不良饮食习惯。还有就是素食为主搭配的营养健康也不会长胖，想减肥的也会慢慢减下来了。
吃花生能减肥吗？为什么？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。花生是坚果中的一种，热量那么高，怎么就跟减肥扯上关系了呢？那些说花生可以减肥的证据，看着好像还真是那么一回事，那真相究竟如何？
那些说花生之所以能减肥原因在这里：
据说研究结果。说有调查发现长期吃花生的人都比较瘦，还有蔬菜加花生比蔬菜加肉类更容易减肥，再者就是花生虽然热量高，但因有很强的饱腹感，可以减少总热量的摄入。在这里不谈论这些研究结果是什么的前提下完成。
- 花生营养成分：说花生含有一种叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂，除其之外，还含有多种有益的纤维素，清除肠内垃圾的作用，所以导致不会肥胖。
花生是否能减肥的真相：
对于以上所说花生营养成分以及据说营养结果就能断定花生可以减肥，我想说的是，别把事情想得太简单了，不管花生里含的是啥有助于减肥的营养成分，但它的热量很高是事实。摄入花生时，其他餐的食物还是正常使用，总体热量在增高，那依然是没有减肥的效果，甚至还有可能发胖的作用。
想花生减肥要这样吃：
花生替换法。这个方法用于爱吃甜食引起发胖的人，具体操作就是在同等能量比较，膳食总热量不变的情况下，用花生或其他的坚果代替她们喜欢巧克力，糖果、饼干，薯片，冰激凌、薯条等零食，效果就会比较好。
- 控制好总热量。也就是说你吃花生后，就要减少相应高脂肪类的食物，如煮菜油，肥肉片，五花肉等，保持总体热量的不变，这样会有助于减肥，因为会比原来多摄入B族维生素，而它们是有助于脂质燃烧的营养物质。
到此，以上就是小编对于减肥健身后能吃花生吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身后能吃花生吗吗的5点解答对大家有用。
