大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于喝水可以代替运动吗减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍喝水可以代替运动吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
绝食一周只喝水加上运动能瘦多少斤？
绝食一周，不吃任何食物，光喝水，这种方式俗称辟谷。有人还可以更长时间的不吃。这种可以让你短时间内身体脱水，达到减重，有人可以减掉十斤，体重大基数的减掉更多。但是后期恢复正常饮食就反弹严重且对身体造成不可逆的伤害。
但是如果你是想减肥，合理控制饮食加上适量运动，坚持下来你会有所收获。
这样减肥太狠了，而且很不健康。减肥还是得运动，注意饮食，但是不是让你不吃饭。饭还是要吃的，注意不要吃高脂肪高热量的东西，不要吃宵夜，宵夜最容易发胖的。也不要吃零食，饮料最好也不要喝，很多饮料里面都有糖。每天的早餐要吃，午饭也要正常吃。晚饭可以少吃点，或者不吃。到了下午可以去跑步，走个一万多步。晚上实在饿的受不了了就去买点水果，或者黄瓜，再或者可以买些全麦面包。饿的时候可以吃点。想减肥，也不是一朝一夕的事情，减肥也要规矩，不要急着减肥，毁了身体。
运动时和运动后可以喝水吗？
运动的过程伴随着失水，因为身体运转在每时每刻都必须有水来参与，包括组成细胞液的。
首先，我们确定一个事实——人是恒温动物——我们的身体会自动通过一系列的措施来使得我们的，在这个区间类，人体的各器官、组织代谢正常发挥，使得人体处于一个健康良好的稳态来保证我们正常的活动。
其次，在运动时候，由于肌肉群会耗费很多能量去驱动躯体来行动 ，比如举重的时候，身体要保证你的手臂能举起那么重的杠铃，会使得你身体里面的血流量加快，增加氧气量的消耗，激活你细胞里面的线粒体，使得你所耗费的能量加剧。
然后消耗的能量根据能量守恒定理，所消耗的能量转化成热能散发在大气中；而另外因为热能的作用下，
人体的体温会上升，神经为了保护你的身体正常运作，***你的泌尿激素从垂体分泌，从而使得你大汗淋漓和尿量增加，造成身体的进一步失水，如果不及时补充水分，就会陷入脱水危机，造成损害。
所以在运动过程中一定要保持水分的摄取，当然不要一次喝太快，容易呛着和与身体的炽热相比下的冷水***，会使得身体又不好影响，因此，要小口喝，慢慢清润口鼻腔，这样才能保证你的运动表现。
我是亚历山大蝴蝶高欣——“一起开始，一起结束”
运动时和运动后补水是非常重要的。要根据人体的情况及时适量的补充流失的水分。
运动过程中的补水要遵守少量多次原则，如果天气冷，出汗少，补水也要频率少一些，如果夏天，出汗多，运动时要及时补充水分保持身体的状态，脱水会使身体的代谢紊乱，疲劳加剧，运动能力下降。运动时每次补水不宜超过100毫升，否则大量水在胃里晃动，很容易引起腹痛。
如果运动量很小，出汗较少，适当补充水分就可以，没有太多讲究。但运动量较大，出汗较多时，运动后不易立即补水，因为剧烈运动后运动神经高度兴奋，抑制控制肠胃的器官，另一方面，运动后血液分散与各运动器官，留在肠胃的血液较少，如果此时补充大量水分很容易增加肠胃的负荷，引起肠胃疾病。大[_a***_]后最好先放松慢跑一会，等脉搏恢复到100次以下时，少量多次补充，每次大概50毫升就可以。
1，根据运动前后体重的变化，清楚丢失水分的量，选择少量多次补充。
2，根据尿液的颜色判断，如果运动后尿液较少切发黄，则表示身体脱水严重，需要及时补充水分。
3，根据口渴程度，这是一个自我感觉判断。
小强度出汗少的运动，运动后补充白开水就可以了。丢失的钾，钠等电解质维生素在后面的饮食中都可以补回来。
运动中当然要喝水的啦，不过怎么喝也是有讲究的！
人会通过出汗的方式散热降温，高强度的运动时，每半个小时就消耗掉900ml的水分。
不及时补充水分，会使身体处于脱水的风险中，可能导致血容量逐渐下降、出汗率下降、人体的体温上升。对于训练效果和健康都有不好的影响！
所以，运动前、运动中、运动后都要补水，不要用主观感受判断自己渴不渴。
常规锻炼、运动量不大：白开水
高温、出汗多、闷热环境中健身：淡盐水
运动时间较长（1小时以上）：运动饮料
如果只是普通的运动，运动量不大，出汗不多，普通的白开水就可以；高温天或者出汗很多的情况，更好的选择是含有电解质和碳水化合物的水。
那些又甜又咸的运动饮料就是专门为运动定制的啊啊。
- 我们人体中百分之60到70%都是水分，所以我们人体是非常需要水分去补充的。
- 运动前15分钟可以喝200毫升的水，以免运动过程中缺水
- 运动过程中也要注意补水但要注意的是，运动过程中喝水不能过多，一次不可以补充超过200毫升的水，喝的量要少，但喝的次数要多
- 运动后也可以补充200毫升的水分让身体运动后可以尽快的补充水分
- 水的选择最好是矿泉水，蒸馏水的话本身没有什么营养和矿物质
- 运动后我们身体是会出汗的，汗液中会包含了无机盐等微量元素
- 所以我们运动完后最好喝点矿泉水去补充掉我们运动过程中流失的无机盐等微量元素
可以买个大水杯喝水哦（｡ò ∀ ó｡）
到此，以上就是小编对于喝水可以代替运动吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于喝水可以代替运动吗减肥的2点解答对大家有用。
