大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥后吃啥好呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动减肥后吃啥好呢的解答，让我们一起看看吧。
跑步之后应该吃什么？
跑步之后，身体能量大量消耗，由于大量排汗，体液里的钾钠有所流失，要确保在跑前、跑中、跑后补充饮水，如果是中长跑，适当在水里加盐，可以让身体快速吸收补充钾钠。跑后可以吃香蕉、牛奶、巧克力等含钾食品、高蛋白食品、和高热量的食物，来快速补充身体消耗的能量……自己的一点经验，不够全面请您借鉴！祝跑者安全第一☝️
谢邀！
跑步之后应该吃什么？这个问题取决于当事人的跑步目标和跑步强度。
如果他是参加一次马拉松赛事或者大强度训练，那么跑完之后需要尽快补充糖分和能量。
如果他是减肥训练者，有氧训练之后，少量多次补水，不用额外补充什么营养。
如果他是一次一个小时左右或者以内的常规训练，也是补水即可，不用另外补充。
下午跑完步晚饭吃什么好？
如果晚上没有运动安排，又想达到减肥瘦身的目的，建议吃碳水少的食物，且量不要太多，我一般晚上会吃杂粮粥或者牛奶+凉拌菜（当然凉拌菜是无油，一般就是用醋，酱油拌拌）再或者吃水煮青菜，如果感觉还吃不饱，或者还想吃点什么，可以来点坚果或者水果。
其实不在于晚上吃了什么，而是要看一整天的摄入和消耗量，只要总摄入＜总消耗，我倒觉得晚上可以吃你想吃的，不准放肆的吃啊😊
运动后多久吃东西不会胖又减肥？
看过很多运动爱吃达人分享，自己也有实践过，如果你是进行的无氧运动，那你的肌肉会需要消耗很多的能量，所以在这个时候吃东西是不会长胖的！(之前还有听说如果你每年可以进行一到两个月无氧运动，就可以在小半年内随便吃不用担心身材走样和长胖[耶]准备尝试一下)
我个人的建议是半个小时或者一个小时左右，考虑到每个人自身的身体状态与消化水平，时间可以长一点。
运动完后就立刻吃饭，这种情况导致出现消化吸收不好，很容易导致出现有腹胀、腹痛等异常情况。
晚上不吃饭是可以达到减肥的作用，我们通过减少饮食热量摄入，人体会消耗脂肪，所以可以达到减轻体重的目的。晚上不吃饭可以减轻胃肠负担，对减轻心脏、肝脏和肾脏也有很大好处。
晚上不吃饭其实只能作为塑形的一种方法，睡前减少食物的摄入量，就不会造成脂肪的堆积，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，因为我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来，但是我们考虑到减肥时间，就需要考虑什么时间不禁食，这样更利于我们脂肪的消耗。
三餐的使用时间
建议早餐一般安排在6:30-8:30之间；午餐安排在11:30-13:30之间；晚餐安排在18:00-19:30之间（晚上[_a***_]要少吃）。很多人为了减肥，不是节食减肥，就是饱一顿饿一顿，人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律性，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就会自动工作，有利于控制身体。
少食多餐的主要做法就是减少一日三餐的分量，然后每隔三个小时就吃一餐，一天会吃5~6餐，可以保持热量充足并且不会过度摄入。
我一般是运动后一个小时吃东西，主要是食物的量和种类上要注意，比如说不吃死面的面食，多吃发面的食物，少吃肉多吃青菜，含有粗纤维的蔬菜和菌菇类的都不错，热量低脂肪少，常吃促进肠胃蠕动，通肠排便，配合适当的运动，自然就瘦下来呢😁
想减肥的话可以关注我哦，每天分享不同的美食制作方法，都是家常菜，尤其是减肥菜分享的也不少，可以跟着做，吃着吃着就瘦了😉
到此，以上就是小编对于运动减肥后吃啥好呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥后吃啥好呢的3点解答对大家有用。
