大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥越快越好嘛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动减肥越快越好嘛的解答，让我们一起看看吧。
跑步心率越高燃脂越快吗？
能减脂因为跑步时心率加快，此时身体需要更多的能量供给，而脂肪就是身体的一种重要能量来源之一，所以在高心率运动下，身体会分解脂肪，从而减少体脂。
此外，高心率运动还能加速新陈代谢，提高身体的脂肪燃烧效率，以达到减脂的效果。
跑步是一种简单易行的有氧运动，不仅能减少体脂，还能提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等。
但是，要注意合理安排运动强度和时长，避免过度疲劳导致受伤，建议在专业教练或医生的指导下进行运动。
同时，减脂过程中还应注意饮食控制，保证热量摄入量少于消耗量。
运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。
运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。
运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们如果吃了一小块蛋糕，那我们就需要用1小时的慢跑去消耗这个热量，吃一小块蛋糕可以说是不费吹灰之力，而慢跑一小时应该意志力不坚定就不容易坚持下来。运动的更大优势并不在帮助消耗热量上，而是能够强身健体，提高体质，如果身体的脏器功能、肌肉水平有所提高，那么人体的基础代谢耗能就会上升，也就是说，除了主动的活动耗能和消化食物耗能以为，我们普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基础代谢的提高伴随着需要更多能量来支持，往往一些朋友不注意继续控制饮食，摄入比以前多的能量，那么基础代谢率的增加也帮不上消耗热量什么忙。
总之，要想减肥只需要满足一个条件：每日摄入热量小于消耗热量。运动量如果过大，会让我们的饥饿感更加强烈，运动中消耗的那点热量很可能被我们一顿大餐就盖过，但往往大量运动后不吃点美食自己都感觉对不住自己。另外，本来一些朋友可能就并不适合大量运动，因为心肺功能有限，而且过量的体力透支实际上对身体并不友好。适当运动就好了，一是节约时间，二是更利于长期坚持，三是为了更好地控制食欲。
您好，不是这样的
首先，运动量过大是会对身体造成伤害的，最终是得不偿失。
其次，[_a***_]快速减肥又能保证健康的方法，减肥是要靠长期坚持慢慢进行的。世界卫生组织规定：健康减肥应该遵循每周减0.5~1公斤的匀速减肥原则。减肥速度越快，反弹越厉害。
脂肪的分解机制是一个复杂的过程，并不是和运动量成正比的，就像不是吃的越少就越能减肥一样，都得将就一个适度。如果是跑步的话，每天在40分钟就可以达到减肥的效果。
并不是运动量越大减肥越快，人每天的体能消耗是有限度的，不能透支消耗，运动量太大容易造成肌肉损伤，对身体也很不好！而且也不容易坚持！想快速减肥，就要选择适合自己的运动方式，同时要控制饮食！建议每次运动时间在30-60分钟左右，不要过量运动，饮食上少吃高油高盐，控制食量，可以七分饱！减肥是有一个过程的，想要长久的瘦下去，就一定要自控，然后就是坚持！
其实不是这样滴！且听我细细道来
减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。
如果我们运动是属于高强度一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是hiit,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。
如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。
减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。
我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的无氧运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。
非也。
运动量和减肥，有必然关系。
但不是线性关系，更不是成正比的。
在以前的文章里，我也强调过几次：
有氧减肥运动，每天60分钟是一个大关口。
即便是训练基础很好的退役运动员，或者退伍特种兵，也一定不能超越90分钟这条警戒线。
否则，面对的结果除了肌肉劳损，还有肌肉分解。
而对脂肪的消耗量并不理想。
这是为什么呢？
其实这是人体的一种自我保护机制。
跑步机减肥，坡度调高好还是速度快好？
谢邀，建议坡度和速度都要有，每周两到三次，30-60分钟5-10公里左右；跑坡能训练到臀部大腿和小腿的肌肉，相当于做了简单的力量训练；不管是坡度还是速度保持正确的很重要，上半身微前倾，目光向前，下身放松，双臂放松摆动，跟着节奏调整呼吸；多训练几次找到适合自己的坡度速度姿势，无论是想减肥还是增强身体素质，你都可以的。
跑步机减肥，坡度调高好还是速度快好？其实这个问题是在问，怎样增加运动强度能瘦得更快？那么，我们就来讨论一下减脂和运动强度、运动时间的关系。
如果你的目标是减肥，那么运动的时间最好不低于30 分钟。注意，我强调的是运动的时间，而不是运动强度。我们经常听到一个说法：“有氧运动前30分钟消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂肪”，其实这一说法并不完全正确。不是说前30分钟不消耗脂肪，只有到了第31分钟才开始。而是只要开始有氧运动，糖和脂肪就都会参与供能，只是糖的消耗大于脂肪，即糖供能比例大于脂肪。大约在第30分钟时，糖与脂肪的供能比例各为50%，并形成交叉。之后，只要你在运动，脂肪的供能比例都会大于糖的供能比例，不管你是在慢慢地跑还是在疯狂地快跑。
所以，如果你想减肥并且想长久坚持下去的话，不如多跑一会，增加运动时间比增加运动强度更可取。
坡度高低可以根据自己的需要进行调节，坡度越大也就意味着运动强度越大，强度越大消耗的能量也就越大。
对于刚接触健身的人来说，刚开始速度、坡度都不要设置得太高，对于中老年人而言，坡度过高会导致运动时膝关节损伤，建议最好在低坡度或者水平状态下进行运动。
谢邀请
其实跑步的快慢仅看个人的身体素质，速度太快了，对于呼吸方式和心率是一个考验，一旦超过人体接受范围之内的话，那么身体会容易受伤，所以还是选择循序渐进的方式会比较好。
说到跑步机的坡度调高减脂，其实跑步机的坡度越高，燃烧的卡路里会越多，特别是上坡对很多女生想要锻炼的臂部肌肉有很好的***。但是还是需要注意，当坡度过高时，适当调整好跑步机的配速和坡度，避免配速过快而摔倒。
就减肥来说速度快慢不重要，稳定的速度，让你的心率保证在150左右最好，就差不多能正常跟人说话还有一点点喘的感觉。坡度调高是很有必要的，一是跑上坡路对膝盖有好处，二跑上坡路更容易使小腿修长不粗壮，三就是克服重力做功对心肺功能更有好处。 多说一句跑步的主要目的不是减肥，而且只跑步减下来的体重早晚还会长上去，无氧的减肥效果更好，更不易反弹，但要互相配合，无氧为主，有氧为辅
减脂期间，有氧运动时间是不是越长越好？
在健身这条路上我们不断重复着减脂、增肌、补强、只有在第一次进行减脂时热情高涨。之后的每一次都是极其不爽的过程，特别是无聊到极点稳态有氧训练。
长时间稳态式有氧训练已经成为大多数人最主要的刷脂方式,但是对于很多人来说是无奈之举。大家会发现练的时间久了30分钟的有氧训练无法满足你减脂的需求，这时你可能会增加到1个小时，渐渐的连一个小时都无法满足时慢慢的人没瘦关节盖开始***了。
我们不如反其道而行就用短时间的高强度间歇训练帮助消耗更多热量的同时也能帮助我们减脂，这是被公认为最有效的减脂运动形式之一，这一训练导致的我们身体的过氧消耗需要在身体恢复时偿还氧债，可以帮我们制造更多的热量缺口，从而提高基础代谢给减脂带来促进作用。
其次是时间过长的有氧训练会不同程度的给身体的软骨，肌腱，韧带带来慢性损伤。大部分人在做完长时间有氧运动后导致瘦素分泌减少，反而皮质醇激素增加。而后带来的是食欲的大增，让你对高热量食物毫无抵抗力反而愈演愈烈。当然这种训练不是一无是处，一定量的有氧训练还能帮你释放压力调节情绪，改善心肺功能。所以有氧运动并不是时间越久越好！
其实我们要明白一点有氧训练不仅仅只是局限于跑步，有太多太多的形式可以选择，只要这种运动符合有氧运动的三大条件，第一是做这类运动时心率可以达到最大心率的60%—85%，第二是身体的大肌肉群参与及持续的有节奏运动。第三是在20分钟以上给予心肺低强度***的运动。（这不是定义）在这个过程中只要调动身体有氧氧化反应就能帮助我们消耗脂肪。但是想要达到减脂目的还远远不够哦！
一种运动方式好不好，我们通过一段时间的训练可以总结出一些经验，最终找到适合自己的减脂方法就是对的。
到此，以上就是小编对于运动减肥越快越好嘛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥越快越好嘛的4点解答对大家有用。
