大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不想运动怎么减肥呢呢的问题，于是小编就整理了4个相关介绍不想运动怎么减肥呢呢的解答，让我们一起看看吧。
不想运动，怎样可以瘦下来呢，有没有好的建议给我😊？
如果你不喜欢运动，那最好的办法是减少每顿饭的饭量。每顿饭只吃到7成饱，绝不能过量，同
时减少肥肉的摄入量，每天保持少许的饥饿感，保证你一个月瘦5斤不成问题。但是决不能过，
不能急于求成，一天甚至两天不吃饭，那样会损伤身体，适得其反。
根据你自己的时间或其他条件，你可以不改变现在的饮食，只是减量。如果你时间多余且有精力有条件的话可以考虑减肥餐：
周一：
周二：
早：一小碗麦片粥加一片烤面包；
不想运动还想瘦身，控制饮食最为重要。如果在饮食方面没有做好控制，很可能会让人的体形越来越胖。平时饮食一定要合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。
我没运动没节食，因为我坚持不下来，但是我的体重一直没涨没降[呲牙]。我一直都是隔三差五的用破壁机打果蔬糊喝，一种水果和一到三种蔬菜一起打，喝果蔬糊就其他任何东西都不吃，可以喝水，碰到打出来好喝的果蔬糊还能多喝几顿，美容养颜瘦身清肠胃，还有好多好处，你可以试一下[比心]
不喜欢运动怎么减肥？
完全可以的
1.怎么也瘦不了，没有坚持下去，减肥不成功
2.运动瘦下去了，但是需要保持这样的运动量，一般难以为继，反弹了。
所有的减肥这条路上，你们发现没有，所有的方法都可以让你瘦，不管是节食，运动，产品，生酮……对吧
只是瘦成功或者不反弹，就很难了对吧。减肥后瘦身成功，是一个结果，要维持这样的结果，还得你的减肥方法是否合理。
比如，吃减肥产品，合理吗，能瘦，但是你们吃[_a***_]，能一直吃吗？不能对吧，所以要么瘦不下去，要么反弹，代餐呢，可以长期吃吗？不能！
如果想要减肥成功和不反弹。那么你的减肥方法是不是能长期坚持就很重要了。
靠饮食减肥是可以的。毕竟我们不管是否减肥，得吃吧，瘦身成功得吃吧！既然得吃，那么我们学会怎么吃瘦，怎么吃不胖不就可以了，绝对有，继续。
1.三餐好好吃，每一顿饭注意结构均衡，主食+蛋白+蔬菜，就不列举了，网络上太多了。
减肥最有效而又健康的方法应该是合理饮食加上适量运动! 您可以参考以下几点建议: 1、改变饮食习惯,多吃水果蔬菜及粗加工的粮食类如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米等,增加膳食纤维的摄入。2、增加优质蛋白的摄取量,如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类等,优质蛋白可以促进脂肪的燃烧。3、适量摄入坚果类、菌类 、海藻类等,增加微量元素的摄入,帮助减肥。4、适当减少食量,晚饭不要吃的太多,多摄取水果蔬菜充饥。5、忌吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类。6多做有氧运动,大量消化脂肪,比如慢跑,快走等。7多做呼啦圈运动,睡前坚持按摩腹部,腰部就会变得纤细起来哦。
怎样减肥瘦的比较快，不爱运动的类型？
本人就是不爱运动，从110斤减到88左右，保持五年几乎88左右，最瘦84，少吃油炸，高热量食物
午餐：水煮菜，选择低卡路里的菜，比如冬瓜，西蓝花，虾仁，娃娃菜，如果味道淡，可以调薄盐生抽加小米椒
晚餐：不吃或者吃苹果或者黄瓜，晚餐一定要少吃
如果实在忍不住想吃淀粉，尽量选择粗粮，比如燕麦，全麦，不要吃太精致的淀粉，而且一定放到早餐去吃，吃东西一般不要吃光，最好留三分之一不吃，减肥开始一定不要多运动，先通过节食把体重降下去，把胃变小，然后再通过运动去塑型，运动是不能减肥的，运动是为了让线条更好。
一个月能瘦至少15斤，保持至少三个月，一般来说，反弹的机会比较小
亲测有效的方法，吃少点，早餐一杯牛奶一个鸡蛋，午餐一根黄瓜一个鸡蛋，晚餐一碗粥!不吃零食不吃糖!一个星期瘦五斤肯定的!但是后遗症是一旦恢复正常饮食会比原来还胖!想瘦就坚持少吃!
想要减肥就要“管住嘴，迈开腿”，这里所说的“迈开腿”指的就是运动，如果想要减肥又不爱运动，那就一定要“管住嘴”！“管住嘴”并非不吃东西，而是每顿只吃八分饱。很多人有疑问，吃八分饱还可以减肥？那就要看你如何去选择食物。不同的食物有不同的热量，例如吃一杯酸奶相当于两根玉米的热量。高热量食物，能量高很容易长胖。选择低热量食物，含有植物纤维，不仅有饱足感，还不容易长胖，不用饿肚子就可以轻松减肥啦
。
通过调整饮食结构和其他方式来增加消耗减肥。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。要想达到快速减肥，就要做到消耗量大于摄入量，养成良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能达到健康减肥的效果。
减肥，实际上就是改变现在的饮食习惯和生活习惯的一个过程。当这些过程改变了你才能从根源上保持苗条的身材。
如果只是为了快速减肥而应付的改变一下，当你减肥成功以后还是恢复到原来的饮食习惯和生活习惯。那么，体重也会再次飙升。
另外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，不但能长期维持健康的体重还能维持身体健康。
1，三餐规律，保持均衡饮食。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。让身体有足够的营养去代谢和燃烧脂肪。这样既能利于减肥又能维持身体健康。
2，增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
要想瘦的快，还是得靠饿。刚开始的时候每天减少一点进食，慢慢习惯挨饿的感觉，多喝白开水，之后可以尝试轻断食，也就是一天只吃苹果，一顿一个，或者吃鸡蛋，还要多喝水。瘦到目标体重之后，不要立即恢复正常饮食，一点一点增加，并且吃的东西要重新配比，多吃含蛋白质多的食物，如豆制品，乳制品，鸡蛋白等，多吃水果蔬菜，尽量避免热带水果，如榴莲，波罗蜜等，吃的食物保证加工工序越少越好，调料越简单越好，最后还是多喝水。
怎么可以快速减肥，不运动、不节食、不反弹？
有
我老公瘦了40斤 2月底到现在，她总结了一个方法，你可以试试，周围的人都给他取经。
我两天一个周期，方便检测减肥效果，调整饮食和锻炼方案。
第一天：
早起、
1.6：00起床，洗漱，喝水750-850ml。
2.顺时针揉肚子84下，逆时针84下，踮起脚尖，猛的落下30下，促进排便，之后大便。
3.持续有氧运动快走50分钟（再快一点就是跑，可以百度有氧运动），中间不得间断，跑步10分钟（排汗排毒），俯卧撑，深蹲，拉伸等全身活动20分钟，可以自己选喜欢的项目。
5、早餐，一个鸡蛋，一杯0脂蒙牛特仑苏牛奶。
减肥这事，如果不通过合理的运动和饮食，又怎能达到减肥的效果呢？
想通过药物快速减肥，那对你的身体是有一定的伤害，药物和仪器也是会有反弹的。
想要健康的身体和魔鬼的身材，只有每日坚持运动+合理饮食，才能早日实现瘦身的愿望。
第一：吸脂手术可以做到，不过风险性很高，据说有人因此“哏屁”了！
第二：减肥药物类，没有生命危险⚠️但是有人离不开啦，一离开就是反弹，貌似***一个道理！
第三：还有一个最符合您的特点，不过每天只能维持8小时左右，那就是做梦！
希望可以帮到您
通过快速健康的减肥方法在不运动，不节食的情况下实现健康快速减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。通过这样的饮食调整，才能达到快速减肥的效果。
减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。养成良好的饮食习惯和生活作息，改变暴饮暴食的习惯，这样才能长期维持健康和苗条的身材。
1，早餐：[_a1***_]奶一只+水煮鸡蛋一个+苹果一个。
2，晚餐：餐前一杯温水100毫升+清炒鸡胸肉100克+糙米饭80克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。
4，晚餐：燕麦粥一碗+清蒸鲈鱼100克+清炒时令蔬菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。尽量多选择粗粮食物和未加工的食物，这样才能延缓血糖上升速度和保留大部分的营养。
5，运动***。
到此，以上就是小编对于不想运动怎么减肥呢呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于不想运动怎么减肥呢呢的4点解答对大家有用。
