大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥生化的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥生化的解答，让我们一起看看吧。
催吐减肥对健康有什么危害？怎么克服？
催吐减肥伤胃是肯定的，最后就会产生厌食。长期的催吐会产生依赖性，认为不吐就会长胖，还会让身体的水分大量流失，流失很多的钾，缺钾人就是四肢无力。减肥不要***取过极端的方式，可以少吃加运动，自己制作目标，一步一步来当成。
催吐还不如控制饮食少吃点，少睡点，少吃高脂肪高热量高糖食品，因为糖转化为热量，热量转化为脂肪，所以还是要管住嘴迈开腿，久而久之就瘦了。催吐，你以为你是什么角色？你是怀孕了吗？自讨苦吃。不健康的减肥方法，想减肥找中医调理调理也比瞎胡闹遭罪强。肥胖是体内有湿，虚胖，需要健脾利湿。我不知催吐跟它有什么关系？胖人喝凉水都长肉，那你就不吃不喝了？简直是胡闹。
还有更有甚者，有学生想一***期猛锻炼，一个月把肥胖减下去，就天天高强度运动减肥，天天出大汗，严重损耗心气，结果身体吃不消，突然猝死了，锻炼只是让身体稍稍出点微汗即可，出大汗反倒不利，锻炼也需慢慢增加强度，给身体一个适应的过程，切不可猛增。不科学的减肥有害健康，甚至后果不堪设想。为了自己更健康，不要想怎样就怎样。先了解调查无疑异再做。
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。催吐减肥原本就是一种不科学的方法，甚至对健康的危害超过我们的想象。如：
撕裂食道。有研究表明，身体经过剧烈的呕吐反应后，有可能会造成食道撕裂，同时要是你的呕吐物里含有鲜血，要注意去医院查看。
（图片来源网络，侵删）- 影响唾液腺的分泌。原本正常食物的摄入，可以***唾液腺的分泌，但随着催吐的次数越来越多，食物进进出出的，唾液腺受到的***也会越来越多，分泌量也会逐渐增加，严重会导致唾液腺肿大，使而脸部也会发生肿大。
- 增加身体水分的流失。水是身体代谢不可缺少的物质之一，在催吐的过程吐出来的不仅只有食物，还有更多的水分，有研究表明，通过催吐减肥的体重下降往往都是由于身体水分减少而使的体重减少，并不是真正的减少脂肪。
除了以上的危害，有可能还会导致心律不齐，甚至死亡，再者伤害脾胃，影响牙齿等等，对于这个症状最好的克服方法就是远离催吐减肥。
现在居然还有人敢用催吐的方式减肥吗？几年前新闻就说了，催吐会导致人身子瘦头大，变成大头娃娃！此外催吐减肥的危害还有很多。
1、食道炎
催吐会让胃部反酸进入食道，胃酸属于强酸，会灼伤食道，时间久了会出现食道炎，甚至有些人会发展成为食道癌。
2、厌食症
这种方法次数一多，会让人形成条件反射，一旦吃饭，就会产生呕吐、反胃等情况，进而发展成为厌食症，得了厌食症，整个人会暴瘦，而且这个暴瘦是止不住的，最后会变成骷髅一样的模样。而且得了厌食症，抑郁症也不远了。
3、肠胃炎
经常呕吐不会马上导致胃癌，但是催吐对胃粘膜有很大的***，长期催吐会导致慢性胃炎，而慢性胃炎就是导致胃癌的重要因素之一。
最后，催吐减肥也没有什么用，很容易反弹，别什么罪都瘦了，胃不行了，嗓子不行了，最后还一斤没瘦！
碳水化合物对于减肥有多重要？
碳水化合物亦称糖类化合物，主要由碳、氢、氧所组成。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是构成生命的必需元素。
不少减肥中的人，到了晚餐就不太吃淀粉(碳水化合物)，以及减少吃甜点、含糖饮料等，就是想远离糖分的摄取，因此，这种少吃淀粉与糖分的饮食方法，但是注重蛋白质、好油脂的摄取，也就是我们常听到的「低碳水化合物减重」饮食法。
究竟这样的饮食方法真能有效减重吗？ 这种不摄入碳水化合物减肥法的原理是这样的：人体消耗热量是从最容易[_a***_]的开始，首先是糖分，消耗得差不多了，然后主要是蛋白质和脂肪。 不吃碳水化合物会更胖！ 碳水，是我们的饮食中最大的变量。因此，搞清楚你应该吃多少碳水相当重要。 如果不食用富含碳水化合物的食物，有可能会造成体内碳水化合物供给不足，长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大，特别是神经系统。
在运动的时候，碳水化合物是最主要的能量供给者，运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存，一旦补充不足就会造成缺乏，特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多、更快。如果运动的时候碳水化合物缺乏，肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。此外，葡萄糖是大脑最重要的营养物质，但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液。
如果饮食中不能及时补充碳水化合物，将会导致葡萄糖供给不足，从而严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。不吃碳水化合物，肌肉等非脂肪量变少，热量代谢量也会变低。所以才会说反而变成容易囤积脂肪、变胖。
题目容易造成误解。
其实应该是，去除碳水化合物对减肥有多重要。
有生化基础的人都知道，人体内的三大物质，蛋白质，脂肪，和糖都是可以互相转化的。
它们也都可以转变为能量。
我们吃的碳水化合物食物，包括精米精面，馒头，面条等食物，富含直链淀粉，很容易在胃肠道内转变为单糖分子。
如果人体活动量大，这些单糖分子就变成能量以供人体使用。但是***如超过人体的需要，这些单糖分子就会转变成糖原，储藏在肝脏，如果再多，它们就变成脂肪，储藏在皮下，这就是常说肥胖了。
也就是说，淀粉可以很容易变成脂肪。
还有一个不为大多数人知晓的知识：这些直链淀粉类食物还会成为大肠杆菌，肠杆菌等细菌的食物，这些细菌会因为淀粉的大量摄入而大大增加，其毒素会造成人体的炎症和进一步肥胖。因此，更需要把淀粉类食物从每日食谱中去除了。
但是抗性淀粉食物（比如山药，洋葱等等）则不然，它们在胃肠道内不会被消化，却在大肠内成为乳酸杆菌和双歧杆菌的食物，这两种细菌都是对人体有益的好细菌。对于减肥却是有利的。
人们常说脂肪是造成肥胖的罪魁祸首，也是减肥途中的拦路虎。而往往忽略了碳水化合物的存在和摄入量，您能意识到这一点并提出问题来说明您是一个不仅关注健康，而且愿意深入探索的人。
首先，跟您聊一聊肥胖的原因。在肥胖人群中95%以上属于单纯性肥胖，说白了就是因为消耗的能量小于了摄入的，久而久之人就胖了。这里的能量说的不光是脂肪和碳水化合物也包括蛋白质。因为只有这三种营养素是可以转化成能量的，也称为三大产能营养素，而维生素和矿物质则没有这个效果。
我们日常生活中摄入碳水化合物的主要途径就是主食，也称为谷物。比如米饭、馒头、花卷、窝头、面条等等。这些食物的主要原料就是米和面，而米面的碳水化合物含量基本都在70%以上，也就是说，您吃1斤米，其中有7-8两都是碳水化合物。而按照《中国居民膳食指南》的建议，碳水化合物应全天总能量摄入量的55%-65%。可见碳水化合物是我们每天能量来源的“主力军”。
所以要减肥，先减碳水化合物是必要的，但这并不代表可以不吃碳水化合物。如果长期不吃主食会对身体产生不可逆转的影响甚至伤害，更有甚者会因为缺乏葡萄糖而引起大脑损害。还有得抑郁症的，因为碳水化合物提供糖，糖份可以影响人的愉悦感，这也就是为点心一词的来源，顾名思义“点亮人的心灵”。
建议您要减肥的话，可以把主食的量降低到减肥前的一半，吃不饱的话可以多吃蔬菜和低糖的水果。同时可以用一些粗杂粮和薯类来代替一部分主食，这样能量相对更低，膳食纤维摄入更多，更有利于健康减肥。
【作者：阎亚楠，国家***公共营养师，辽宁营养师事务所签约营养师，辽宁省营养师协会员】
到此，以上就是小编对于健康减肥生化的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥生化的2点解答对大家有用。
