大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康路的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥健康路的解答，让我们一起看看吧。
单位离家三公里来回六公里，打算跑步上下班，这个运动量大不大，跑步注意什么？
这个运动量并不大，不过要注意的是跑步的鞋子的选择和跑步的姿势，不然很容易会伤到膝盖。还有建议你慢跑，不要快速跑，等身体适应了之后，再慢慢加速度
正确的跑步姿势
1：身体向前 身体正倾（不可前倾后倒）
2：脚尖自然落地，身体放轻松
4：殿部收在身体正下方
5：头部向前，并保持在肩部正上方
希望可以帮到你
谢谢你的邀请！
只不过你的这个提问就仿佛是在检验我自己的运动量一样，因为我跟你的环境很相似，也是从家里到办公室大概3公里路程，每天来回六公里。只不过我选择的是步行，不是跑步。
你还记得日本运动专家提出的”每天10000步，走出健康路！“这个观点吗？ 如果是按照这个运动量来计算的话，你单位离家三公里，每天来回六公里，坚持跑步上下班来看的话，这个运动量也是可以的。因为你的目的就是为了锻炼身体而已，并不是做其他用途。 如果是要做马拉松比赛的赛前训练的话，这个运动量就不够了，所以你需要根据自己的实际情况来决定是否需要增加运动量。
至于跑步的注意事项：
1、鞋子一定要舒适，一定要穿跑步鞋
2、不管是想通过跑步来减肥，还是健身而达到锻炼目的，建议最好佩戴一块心率表，因为心率是控制运动强度的重要指标，让自己的心率控制在目标心率区域内，轻松达到纤体减肥和强身健体的目的。
4、 跑步过程中应注意控制运动强度，可参考第2点建议。 如果是没有心率表的情况下，就建议根据自己的经验来判断，如：不能出现心跳加速，上气不接下气，呼吸困难。 跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。
你打算怎样完成呢？有运动习惯的人一般都具有相关知识。不太了解的，可以从能轻松做起到不致感到不舒服为度体验一下，看是否适合自己。没有永久不变的方式。具体到此问，啥时间吃饭？路程是否安全？天气如何？到单位后汗出衣湿怎么保持身体卫生？会影响工作吗？看似诸如此类的小问题是不应忽视的。每次3公里，跑2次对有一定基础的青年人不是太大问题。查些资料，和身边的朋友交流会增加实在感和可靠度，更有好处。
三公里一点儿也不远
对于一个成年人来说不是问题，每天上下班走三公里，得提前只是45分钟出门，路上走差不多30多分钟，有些人上班距离十几公里做公交车也花差不多的时间。
走路的好处
长期坚持可以起到强身健体的作用，另一个方面可以锻炼一个人锝意志，强化关节，防止骨骼过快老化等。可以在走路想一想今天要做的事情等等好处。
总之我认为上下班走路挺好。
感谢条友：西域小喇嘛邀请。
按题主所说，打算一天跑六公里。
其实这个运动量在一般人开来确实不小了。大体估算一下，成年人一步大约0.6~0.7米，这么算得话，六公里大约相当于10000步了。一天这个运动量算是不错了。
要是能够坚持下去。对身体的锻炼会起到很好的帮助。
那么要注意什么呢？
●要注意空气质量。要是像这样的雾霾天气。
跑步？不不不！坐车吧。顺便戴上口罩。
现在雾霾对身体的危害可是天天在宣传。尽量不要在这种天气运动。
要是这种天气情况。
完全可以撒丫子就跑。哈哈哈哈。
到此，以上就是小编对于减肥健康路的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康路的1点解答对大家有用。
