大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法四天瘦10斤吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法四天瘦10斤吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥10斤需要多久？
减肥10斤需要多久？我不知道大家是什么情况，就说我自己吧，我一个月就减掉体重10斤，我是这样减的：
首先饮食上有几点。第一，清淡饮食少油少盐，基本不吃外面的东西，都是在家里自己做，这样好掌握。多吃绿叶菜，少吃肉，一口菜四口肉的标准。
第三，一日三餐定时定量，吃营养早餐吃饱吃好，午餐才为主吃7分饱，晚餐吃的早5点之后就不吃了，吃一块红薯或南瓜土豆，有时候是一个苹果。
第四，早睡早起，不熬夜。
其次，每天早上在公园晨练，主要是快走，一个小时一万步左右的速度，中间不能休息，走完之后做各种拉伸和徒手锻炼，早上运动在2个小时左右，因为我只有早上才能抽出时间来锻炼，白天看店出不来。没想到第一个月我就减肥10斤，这更加强了我的信心，好习惯坚持到现在，真的不错，我已减肥成功到了两位数。
减肥路上也摸索了一些经验，我是减肥达人，每天都更新锻炼视频，供大家参考学习，大家减肥方面遇到问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
减肥10斤需要多久，看每个人选择的方法吧。如果说一个月不吃不喝或少吃少喝也许会快速达到减肥10斤的效果，但这种方法一是很难坚持，二是对身体及其不力，一旦恢复饮食会快速反弹。所以我个人的建议还是要结合自己的自身条件，选择适合自己的减肥计划，遵循健康合理的饮食结构，先别给自己设定时间，这样会让自己有压力紧迫感，不利于减肥，而是要给自己设定减肥方案，改变以往不合理的饮食结构，按照制定的减肥***，果断执行不打折扣，这样你会发现一周也许没有动静，半个月也许就会出现惊喜，一个月就会让你有信心，一个半月，让你怀疑你家的秤是否不准啦。
我就是这样，在初始体重108多，一个月减8斤，一个半月减10斤，目前已有8个多月的时间，最低体重到过94点多，其实在达到自己想要的标体后，吃饭就不再那么严格按照减肥餐控制了，想吃什么就吃什么，然后再适当控制。到目前为止，体重一直保持在两位数，没有太大的反弹。
我感觉现在的减肥理念在改变，过去一说减肥就是节食，而现在讲究的是你怎么吃，吃的多还不胖，还能提高代谢。网上减肥达人很多，可以选择关注一个，帮助督促自己减肥，从而达到既健康又美丽的好身材。
首先，要看情况，如果你体重基数大，而且很久没有运动，体重是后天饮食问题导致的，基本1个月可以瘦10斤，瘦身的话，从2方面入手：第一，饮食，每顿八分饱，不吃碳水+脂肪合成物的东西，比如[_a***_]，奶茶，饼干等膨化类食品；第二，运动，从最开始的爬滚开始，到后面慢跑。
如果你体重基数比较小，比如你100斤，想瘦到90斤，那建议你至少花个2～3个月实行，无运动基础方法如上，有运动基础或者正处于减脂瓶颈期的话，建议先调整好饮食，做些塑形类的运动，待身体适应了这个体重，再进行下一步减脂，时间根据身体适应的情况来定，千万不要盲目***取节食， 吃水煮菜等方式，后续恢复饮食还会反弹回来，相当于白折腾一把，身体还没准折腾坏。
以上内容都在于你能有时间规划自己运动饮食的情况下，对于大部分上班族，如果没有这么多时间合理规划自己饮食和运动的，建议以年为单位减脂，比如多爬楼梯，快走，饮食一定要保证不吃碳水+脂肪结合物的东西。
祝收获好身材。
减肥10斤需要多久？这个没有绝对标准，要看自己对忍受饥饿的承受能力，看性别看年龄看每天身体的代谢量，减肥要因人而异量力而行！
特别不赞成为了快速减肥急于求成的，对身体伤害很大，不断有报道说玩命减肥而住进医院的。减肥真有那么难吗？如果身体正常每顿都吃七八分饱适量运动，长期坚持慢慢都能瘦下来。只是看能不能抵挡住美食的诱惑，营养均衡控制好摄入量才能健康快乐减肥！
本人46岁中年女性身高165厘米，从150斤减掉了35斤用了差不多半年时间，现在体重控制在115斤上下仅供参考。
从理论上来讲，只做有氧运动，合理饮食的情况下，跑步60个小时就可以减重十斤！
然而，减少的十斤重很大一部分都是水分，而减去的脂肪很少，所以建议减肥以减脂为目的，增强新陈代谢率，真正的瘦十斤看个人体质，像我本人，男，每天两小时健身房，一个小时有氧一个小时力量，一周休息一天，两个月的时间总共减去20斤，不要在意时间，调理好身体和饮食，瘦十斤会很简单！
每天快走一个半小时，坚持三个月，可以瘦身10斤么？为什么？
本人实例:三个月，206瘦到178，平均每月走路100公里。不过我感觉瘦的主要原因是饮食。每天基本不吃肉，主食量减少，多蛋白，少油脂，少碳水。还有本身体重基数大，所以会体重减少的快。
谢邀，每天快走一个半小时，时间上是足够了，而且说实话，时间有点长，有氧运动一般来说，中等强度45-60分钟就可以了。另外减脂效果还得看锻炼强度，要想减脂，最好让心率处在减脂心率范围内45-60分钟，算法是（220-周岁年龄）*0.64和0.76，在这个范围内减脂效果最好。心率在（220-周岁年龄）*0.76和0-96区间内时能明显提高心肺功能和耐力，心率在（220-周岁年龄）*0.96和1时是极限区间，适合提高乳酸耐受力，提高比赛成绩，但是时间最好在10-20分钟左右，时间过久则可能伤害心脑血管。
提问者每天快走的情况下，一定要注意速度，而且要连续快走，不能走走停停，时速在6-7公里左右都可以，稍微低一点或高一点都行。
最好变速快走，最大速度和相对较大速度交替快走减脂效果更好，一般高速快走一分钟，慢速快走1-3分钟，以后逐步延长高速快走的时间，降低慢速快走的时间，最好高低速快走时间相同。变速快走不需要考虑心率，只要心脑血管没有问题就行。
另外饮食也要非常注意，多吃粗粮和根茎类蔬菜，三餐主食按照442或类似比例就行分配。少油少盐。
另外如果是户外快走，一定要注意安全。
如果你的体重基数比较大，同时体脂含量比较高
基本是可以达成的。
3个月也就是90天。
可以消耗掉54000大卡。
所以你减脂5公斤的愿望基本能够达成。
但是请注意：
如果你体重非常大，那么这种高频次的运动，也许会带来慢性的关节磨损。
因此最好还是每周有1天或者2天休息。
答案是肯定的，如果是快走一个半小时的话，在时间的限制上是足够了，可是不知道你的心率是怎么样的，不知道你的配速是怎么样的，不过一个半小时的时间有点过长了，这种时间不止会消耗脂肪还会消耗肌肉，一般有氧运动的时间保持在30--60分钟即可，不宜时间太长，最好买个能检测心率的东西，看一下自己的运动心率和自己的配速，另外一定要管住嘴，热量高的东西能不吃就别吃，尤其是高热量的零食，不过一定要吃主食，我们的身体需要碳水化合物来代谢，其实说白了减肥无非就是消耗＞摄入的热量，少吃点东西，多运动点，就能减肥了
减肥期间，只靠走路能减掉10斤肥肉吗？
减肥光靠走路的话，实际消耗是比较低的。减肥10斤是比较难得。同时练出好身材的话是更难的
减肥的原理是每天摄入量低于我们人体的自身消耗量，或者每天的运动消耗高于我们自身的基础代谢的消耗量。
同时每天走路的消耗实际上并不是特别高，如果说是跑步的话，消耗会相对高一点，但同时如果不控制饮食，那么不管你做多少路，那都是没有用的，因为减肥第一个最重要的要求就是先控制好饮食，其次才是做有氧训练。
我们平时日常生活中应该多吃高蛋白（鸡肉 鸭鱼肉虾 等）绿色的蔬菜等食物少吃不健康的垃圾食品，平时的日常生活也要作息比较规律才行，如果单纯的靠走路的话，那么建议你一天至少要走两个小时左右，同时控制好饮食，那么体重下降才会稍微快点，因为走路的消耗不是特别高。
怎样走路能减肥
凡事先要跨出第一步，只要是每天坚持运动，对减肥都是有帮助的。当然不同的走路方法，效率是不同的。根据研究，成年人缓慢步行15分钟，平均只燃烧9卡路里的热量；中速步行15分钟，平均可燃烧36卡路里的热量；快步步行30分钟，平均可燃烧129卡路里的热量。可以看到，不同的方式消耗的热量差了10倍。
所以要想比较快的减肥，每天至少要快走45分钟。刚开始如果体力差，走一会儿就呼吸急促，就不要太逞能，坚持快走并逐步增加运动量。判断运动量是否合适，以快走时还能够说话为准。
走路时的呼吸方式也要注意，正确的呼吸是腹式呼吸。就是尽量控制胸廓不动，吸气时腹部撑大，[_a1***_]时极力压缩腹部。这样会让你真正体会到暴走的精神愉悦感。
刚开始走路减肥的时候会瘦的比较快，看着称上的数字很有动力，不过一段时间后会进入瓶颈期，体重减的很慢，或者停止吊秤，但是不要灰心，每天按照***进行，还是会逐渐变瘦的。
减肥都从运动和控制饮食开始，大家都认可的经验是减肥七分饮食三分运动。运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，再搭配正确营养的饮食可以就可以健康减肥、神清气爽。控制饮食所要达到的目标是形成每天的热量缺口，要想健康减肥就要多吃菜，推荐番茄、黄瓜、叶菜。土豆等碳水含量高的菜要算成主食，不要多吃。
减肥期间还是要保证一定量的蛋白质摄入，鸡肉、鱼肉、豆浆都是不错的。另外，膳食纤维能增加饱腹感，防止便秘，还能降低血清胆固醇，多吃燕麦片，可以补充比较多的膳食纤维。
到此，以上就是小编对于减肥方法四天瘦10斤吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法四天瘦10斤吗的3点解答对大家有用。
