大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于咚咚减肥训练营的问题，于是小编就整理了2个相关介绍咚咚减肥训练营的解答，让我们一起看看吧。
跑步能减肥成功吗？
答案是，可以！
减肥最好的运动是慢跑！ 虽然「慢跑」因为太常被提起，听起来好像没什么厉害的地方，但其实慢跑是最能够持续，而且消除脂肪最有效的运，而且还是有「研究根据」的。 台大公共卫生研究所副教授林菀俞针对台湾人做了研究，分析18种运动，包含大家最常见的慢跑、游泳，而慢跑却拿下最能瘦的运动第一名，「因为慢跑是一种全身性的运动，而且跑步的时候，手的摆动，还有脚踏在地上之后，给身体的回馈，那种『咚咚咚』的感觉，都可以帮助消耗热量。」 不过可能很多人会觉得慢跑的减肥效果不是那么强，其实是因为慢跑也是有一些必须注意的技巧，如果没有用正確的作法，即使觉得自己跑得再勤快，效果还是不大。 想要靠慢跑瘦，必须做到的３件事
一、心率要达到一定程度 运动时最高心跳率：（220-年龄or最大心跳率）*0.8/min 运动时最低心跳率：（220-年龄or最大心跳率）*0.6/min 从上面可以知道，让身体充满氧气才是能消耗脂肪的关键。而在快跑的时候，因为要努力衝刺，所以呼吸是不稳定、不顺畅的，虽然心跳增加，但身体的氧气並没有增加；同时，衝刺的过程中消耗的能量是体內的碳水化合物，脂肪反而也会持续堆积，慢跑则刚好相反。 不过如果跑步的速度慢到只像是走路，其实也没有减肥的效果，但跑步的速度可不是用100公尺跑几秒来算，而是用运动时所需的心跳率范围来计算。 如果有运动手环，可以侦测一下自己身体的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之后的心率数值，再乘以0.8及0.6，就分別是运动时最佳的心率范围。如果没有运动手环，也可以简单用「220-年龄」来当成最大心跳率，但数值就不会太准。
二、时间要持续一定长度 而跑步要有减肥的效果，林菀俞说，一个月至少要慢跑15次、每次跑步42分钟，所以如果按照每週5次、每次40分钟，运动起来有点小累的程度，就差不多了。（推荐阅读：避免运动伤害 3个步骤教你挑选正確的跑鞋！）
农村常见的荷叶，都有哪些用处？
我是容姐，一个喜欢养花花草草的农村女子，现在我来为你解答。因为容姐喜欢养花，又因为容姐对于荷花更是偏爱，因此每年都会种荷花的。容姐种荷花不仅是为了观赏，而且还用荷叶荷花来做美食吃的。容姐会用荷叶来做荷叶粥、荷叶饼、荷叶鸡、还有荷叶茶。下面容姐就来说说我的具体做法，希望能够帮到爱吃这些美食的你。
荷叶粥是炎炎夏日中不可缺少的一道美食，吃起来不仅清香可口，而且还可以解暑降温。做法很简单，***一些鲜嫩的荷叶，洗净后切碎，然后等熬米饭时候放进去一起熬，就会有淡淡的清香飘出来，这种味道真的很好。
荷叶鸡
多年以前曾经在《射雕英雄传》中，看到洪七公做的叫花鸡，当时都会馋的不行，可是因为当时家庭条件有限，所以一直没有吃上。后来自己过上日子后，做了很多次荷叶叫花鸡，吃上去真的很不错的。
荷叶叫花鸡的做法是，把鸡收拾好后，放上各种调料腌制以后，再用荷叶把鸡包起来，然后外面用泥巴包好后，再放在土窑里烧熟。吃的时候，鸡有一种淡淡的荷花香味，是一道不错的美食。
荷叶饼
容姐做荷叶饼的时候，都会***几个鲜嫩的荷叶，然后洗净切碎后，拌在鸡蛋面粉和盐的糊糊里，然后在不粘锅中滩成饼，吃起来也是清香可口的。
荷叶茶
容姐还会把荷叶洗净晾晒以后，制作成荷叶茶，荷叶茶不仅有解暑降腻的作用，而且还有减肥消脂的作用，是一道很好的茶品。
每年夏天，农村的池塘里就会有好多的荷叶，荷花，圆圆荷叶绿油油的，像一把把撑开的雨伞，荷花艳丽清香，有着出淤泥而不染的高贵品质。由于荷叶和荷花都有很高的观赏价值，如今培育出了多种适宜家庭养殖的荷花，比如碗莲，睡莲等多个品种。
记得小时候，每年夏天，我们都会去池塘里摘荷叶，荷花和莲蓬，下雨的时候举着荷叶当雨伞用，荷花拿回家插在玻璃瓶养着，美化居住环境，莲蓬是我们最好的零食。
小孩子摘荷叶就是为了好玩，而大人摘荷叶是有用处的，那时候农村的妇女们蒸馒头，都会去池塘边摘两片荷叶，洗净之后用来蒸馒头，蒸好的馒头有一股荷叶的清香味道。
荷叶还有很好的药用价值，夏天炎热多雨，人体内的湿气加重，可以用荷叶煮水喝来排出体内湿气。也可以把荷叶切碎煮粥，也有同样的功效。
荷叶不仅能够祛除体内湿气，还有去火消炎的作用，夏天常喝荷叶茶，使身体更轻盈，更健康。
到此，以上就是小编对于咚咚减肥训练营的问题就介绍到这了，希望介绍关于咚咚减肥训练营的2点解答对大家有用。
