大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在尝试了种种减肥方法后的问题，于是小编就整理了5个相关介绍在尝试了种种减肥方法后的解答，让我们一起看看吧。
- 年轻的时候为减肥，健过身，吃过药，喝过汤，节过食，人到中年的男人，162cm还是160斤，怎么办？
- 减肥后又变胖，如何重拾信心？
- 擀面杖减肥的方法？
- 我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗？
- 我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？
年轻的时候为减肥，健过身，吃过药，喝过汤，节过食，人到中年的男人，162cm还是160斤，怎么办？
看看营养科
***s://m.toutiao***/is/dyTH5FW/?=运动减肥和年龄也有关，中年发福为哪般？#减肥大实话#s06ep12 - 今日头条
1.62CM160斤～身高和体重比例1:1，这是怎么做到的？我知道，我原来1.62CM，158斤。比例差不多，胡吃海喝～懒得动还熬夜，现在好了，有了一个正确的生活方式～有了正确的营养方法。从158降到118。非常享受身体健康带来的快乐。分享出来～拉一点仇恨什么的[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
俗话说，年轻时是试错的年纪，健身、吃药、喝汤、节食，结果如何没说，但从人到中年，体重160斤就迷茫无措，说明减肥没成功，不过人到中年，思想成熟，不应该随波逐流盲目减肥，应该多从自身条件找原因，仔细观察自己的饮食、生活习惯和饮食结构，找到适合自己的减肥方法，有损健康的减肥方式一定叫停，调整饮食结构.养成良好生活习惯，配合持之以恒的运动，还有坚定信念，一定会让自己有变化的。
162cm，160斤确实需要减肥，不仅是体型的问题，主要是影响健康，如果你有特别严重的疾病，可以试着进行辟谷，不但能帮助减肥，还能平衡代谢。只要你有决心，真心想获得健康的身体，提高生活质量，下决心来一次辟谷之旅，相信定会减肥成功。尝试总是多一次机会，给自己一个机会不好吗，反正你也尝试了很多方法，不再多一次辟谷，万一成功了呢。
减肥后又变胖，如何重拾信心？
非药物性肥胖的发生和纠正并不是什么信心不信心，它是自尊和意志力的问题。大多数肥胖是放纵食欲的结果，这就是为什么人们会轻看肥胖者。肥胖就是缺乏自律的结果和几乎必然伴随的低效率人生。
减肥后有所反弹很正常~可能是最近没有控制好饮食，或者运动量减少。但是如果想想当初为了什么减肥，当时减肥成功后心里的感受和喜悦还有减肥对身体的的好处。[撒花]
现在可以先调整饮食结构。减少高热量食物如奶茶可乐面包蛋糕等。多吃低热量高营养素的食物如杂粮、绿叶菜等。注意营养搭配。用部分粗粮代替米饭以及减少米饭，增加蔬菜的摄入，以及足够量的肉。额外增加运动。在饮食基运动去调控事半功倍。[比心][比心]
减肥是一辈子的事情，不仅是为了有一个好的身材，更是为了拥有一个健康的身体！把管住嘴迈开腿当成一种习惯，抱着不要为了减肥而减肥的心态，我相信瘦身会是健康生活的附属品噢~加油！[送心][送心]
谢谢邀请，很高兴回答这个问题，其实说到减肥我觉得是每一个女人的话题，女人天生爱美，所以很注重自己的外表，如果你有减肥而且能减下去，说明你是个自控力很好的人，既然变胖了，就放好心态，对待生活！瘦人也有她的烦恼！心态决定生活质量，与胖瘦无关！
减肥后变胖，也就是体重又反弹了。如果一次两次，还好办，继续原来的减肥方法就可以了。但是如果反反复复这样，胖了瘦瘦了胖的，非常打击人的信心。我自己就有过很多次这样的体验。但是，还好，最终我还是从困境中走了出来，下面的经验分享给您！
这是我最真实的体验。
尝试了很多次要重新开始减肥，但是要么根本没有开始，要么只吃了一天的减肥餐就进行不下去了。这个时候，甭管是什么原因造成的，我建议您放弃减肥。
因为无数次的事实证明，现在减肥是一件行不通的事。
正常[_a***_]，就像你根本不需要减肥一样，像正常人一样吃饭。
是的，你减肥进行不下去，根源不在于你的减肥方***确与否，而在于你更深层次的痛苦。
你将自己的无力、无助转化为旺盛的食欲，大吃大喝可以暂时缓解或者转移这种痛苦。但是这种转移又是暂时的，增长的体重又加剧了这种痛苦。这就形成了一种恶性循环！
解决问题，等问题解决了或者在你解决问题的过程中，你就又恢复了减肥的信心了。
减肥后又变胖，说明你的减肥方法不对，通过调整减肥方式和饮食结构，再次重拾减肥的信心。减肥前要给自己定一个目标，减肥时间及减肥饮食安排，这样才能更加健康的达到健康减肥的目的。有时候减肥方法不正确也会导致一个人对减肥失去信心，尤其是在减肥后又变胖的时候。减肥不单单是为了身材更加苗条和有形更是为了身体更加健康。
一般减肥反弹的原因有三种：
1，错误的减肥方法，减去的是体内水分而非脂肪，只要恢复正常饮食，体重立马反弹回来。更严重的是，对身体还会造成极大伤害，比如电解质代谢紊乱等问题。
2，没达到减肥周期，脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。
3，常见的糟糕的生活习惯，以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉，怎么可能不再长胖呢。
1，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这不仅有助于消化和减肥更利于养护身体健康。
2，吃7分饱，不管是应酬还是外出就餐聚会，不管是有多么喜爱的食品，饮料（尤其是酒），尽量避免，应酬前先喝一杯温水，然后先吃蔬菜，再吃肉类食物，最后吃主食，这样间接的一餐下来也能减少300~500千卡的热量摄入。
3，定时定量，少吃多餐，把一天的量分成5餐，切勿饥饱不平，暴饮暴食式的饮食。
擀面杖减肥的方法？
所谓擀面杖瘦身，就是把擀面杖当成按摩器，在肚子上、大腿上来回滚动，再配合各种姿势和运动，以达到瘦身的效果。然而，不少人在尝试了这种瘦身方法后却发现，自己原本匀称的双腿竟然出现了一粗一细，有的人不但没有达到减肥的效果，反而增肥了。那么，擀面杖到底可以瘦身吗？ 有专家认为，根据书中介绍，擀面杖作用于经络系统，按照经络***对身体有益，是可以达到减肥目的。不过，这种方法讲究用力均衡，而现在很多年轻人在尝试这种减肥方法时，尤其在做腿部***时，一旦力道不均，就可能导致一腿粗一腿细。另外，减肥者要知道自己属于哪种类型的肥胖，再找到相应的经络进行调节，从而使生理功能达到平衡。如果本来胃口就好，再按到促进食欲的经络，反而会越来越胖，所以，自我***时应该了解身体穴位。对于病理性肥胖者，擀面杖减肥起不到任何作用。 营养学专家指出，最好的健身办法还是应该通过调整饮食、适当运动达到健身目的。
擀面杖减肥法的方法
1、将一根中等长度的擀面杖放在地上，把鞋子脱掉，脚踩在擀面杖上，相互摩擦，力度以脚底感觉酸胀为度，反复搓踩，使血液循环通畅，待脚部感到温暖，便可加强体内排毒燃脂功效，还有助于睡眠。一般只要用力***约2分钟即可。2、从轻轻用面棒***脚背与脚腕，然后反向握住面棒，同脚腕下侧开始***小腿下侧。进过膝窝，在顺着大腿下侧***至大腿根部，最后再从膝盖上方***大腿上侧。3、从小腿上侧中部开始，用面棒以曲线***连接大小腿的膝盖内外两侧。再以直线从小腿中部开始***至膝盖顶部，经过时轻轻滚过，在往大腿按压。最后反向握住面棒，***膝窝。4、稍稍放下大腿，侧抬起臀部，用面棒中央***大腿下侧。然后斜着面棒，分别***大腿内外两侧。再抬起大腿，以拉锯式边左右拉扯面棒边顺着大腿下侧***，最后再轻轻***大腿，放松肌肉。5、将面棒放于膝盖顶部，向大腿根***上侧的肌肉，同样以膝盖为起点，侧放面棒，***大腿外侧肌肉。***内侧时，首先以拉锯式上下摩擦大腿内侧，最后顺着弧线***至大腿根部。
我减肥的时候，有时候会有剧烈的饥饿感，这是自己的身体在消耗脂肪吗？
太严重的饥饿感是身体需要能量摄入的信号，如果血糖不稳定的，这个时候还不补充能量很容易导致头晕，甚至晕倒的。
减肥一定要注意安全第一，还有就是要了解自己的血糖水平，血糖过低或过高都需要注意，务必循序渐进。
脂肪的减少需要能量摄入与能量消耗之间保持一定的热量缺口。跟饥饿感并没有太大的关联。
减肥期间由于食物摄入量的减少，会产生一定的饥饿感。在食物的选择上如果过多的摄入血糖生成指数较高的食物，也会增加饥饿感。
血糖生成指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。血糖生成指数在55以下时，为低GI食物，55到70之间为中等GI食物。70以上时为高GI食物。
当我们摄入高GI食物时，体内血糖会出现剧烈波动，这个时候就会增加胰岛素的分泌。胰岛素大量分泌时，会增加人的饥饿感。加上减肥期间食物摄入总量的减少，这样的饥饿感会更加强烈。
尽量选择血糖生成指数较低的食物，这样的食物饱腹感更强。
多吃低脂高蛋白食物，如鸡胸，虾，鱼，鸡蛋白，瘦牛肉。这类食物不仅饱腹感，而且能有效防止肌肉的流失，维持基础代谢率。
多吃膳食纤维丰富的食物，如红薯，玉米，土豆，山药，各类蔬菜，低糖低热量水果。
确保每日饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。
你好，很高兴回答你的问题，我是一名从200斤减到150斤的成功减肥者。在这之前我也尝试过各种各样减肥方法，也尝试过节食，水果减肥法运动等等。最终都以失败而告终。那么我发现减肥其实是需要改变你的一个生活习惯，生活作息是一个长期的过程。所以作为过来人我可以给你几点建议。
针对你的这个问题需要先问你一下两个问题。第一个问题是你的饥饿感一直都在吗？第二个问题你在伴有饥饿感同时会有别的症状吗？比如说头晕恶心之类的。
1.问第一个问题的原因呢？是因为大部分人如果说你是通过节食的话，并不会像很多人想象的那样，饥饿感是一直伴随着你。饥饿感并不会像浪花一样一个接着一个，而是像潮汐一样过去了，就一段时间内不会再来。你感觉到很饿很饿，很大部分原因是因为你的身体适应了这样一个节奏，就是说你在开吃饭的时候身体会知道你这个时间段该进食该补充能量进来了。所以饥饿感是一个很强烈的一个信号。当然在这里并不是鼓励大家去坚持饥饿感。而是要告诉大家一个正常的科学的一个反应是什么样子的。减肥肯定是还是要科学合理膳食结合运动，这样子才会比较持久。
2.问你的第二个问题的原因呢？是因为如果你在很饥饿很饥饿的状态下，同时伴有头晕恶心，那说明你的身体已经很不适应这种节食方式了，你就应该在立即停止并进行补充能量和营养。否则你有可能会低血糖，女生的话有可能会停经掉头发等等更严重的后果。所以如果有这些情况，建议立刻停止，补充能量，补充营养，或者是去医院寻求医生的帮助。
以上就是我给你的两点建议，希望可以对你有所帮助。
那是你低血糖，跟燃烧脂肪没啥关系。
节食减肥最开始的一个星期，身体只在消耗水分，如果你能坚持到第二个星期，那么，身体就在消耗你体内的糖分和蛋白质，再下个星期，你还能坚持下去的话，身体虚弱的同时，消耗少量脂肪。
所以，减肥志在坚持。
这是两个话题。
减肥期间，如果饮食科学，其实不会出现强烈的饥饿感，即使偶尔出现饥饿感，也是一过性的。
很多人按照科学的减肥食谱吃饭，有些人吃着吃着就瘦了，而且时间久了，能量需要减少了，食谱里面的食物根本吃不完。所以，减肥期间，吃对食物很重要，维持血糖稳定，不会出现忽高忽低，避免强烈饥饿感的出现。
但是节食减肥，越减越肥，因为节食减肥，其实是在压抑人类强大的食欲，外界诱惑太大，人类自律能力有限，所以容易导致暴饮暴食，反弹是必然的。
人体内的脂肪其实随时都在燃烧供能，只是多少不同。饥饿感其实和血糖水平密切相关。饥饿时，血糖水平下降，大脑🧠下丘脑饥饿中枢开始反馈，***食欲，想吃😋东西。当然，如果长时间饥饿，超过12小时，消耗完血糖和体内的肌糖原和肝糖原，脂肪供能比例才会上升哦！否则，强烈的饥饿感和脂肪燃烧没有必然的联系。
减肥不是靠饿，[_a1***_]才能瘦一辈子，呵呵。
我辟谷了两次，身体好了很多，但头发掉的很严重，这是什么原因？
不知道你每次辟谷多久，头发掉得很严重，一定是主食吃得很少，或者一点也不吃引起的。
不知道你为什么会说辟谷让你感觉身体很好。如果身体很好，是不会大量掉头发的。我之前减肥时，曾经主食吃的很少，甚至每周有一天就吃一个鸡蛋，饿就喝水。体重掉得很快，头发掉得也很多。而且情绪烦躁，感觉身体很差，面色也差。后来，恢复饮食后，喝了三个月复方阿胶浆，头发才慢慢长回来，但是体重也长回来了！
辟谷属于减肥中的轻断食。但是你可能辟谷时间长，或者太频繁，伤害了身体。大量掉头发是身体发出的警告，要引起重视！轻断食也不是什么都不吃，比如可以每周选择一天轻断食，把一天要吃的食物在八小时内吃完，剩下的时间不再进食，只喝水。注意，一天的食物也不可以暴饮暴食，热量等于基础代谢即可。这种轻断食可以清肠胃和减肥，又不会伤害身体，可以试一试。但是不要太频繁，要适度。
所以，你大量掉头发是辟谷方法不对，主食吃太少引起的。建议健康饮食，想减肥可以试试基础代谢法和轻断食。具体减肥方法可以关注我，看看我以前回答的关于减肥的问题，里面有减肥食谱可以参考。
我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。关注我，了解更多医药知识。
到此，以上就是小编对于在尝试了种种减肥方法后的问题就介绍到这了，希望介绍关于在尝试了种种减肥方法后的5点解答对大家有用。
