大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于牺牲健康减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍牺牲健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
减肥靠节食科学吗？
节食减肥，是一种比较科学的减肥方法，要求我们有节制的控制饮食，就根源上解决肥胖问题。
当我们从食物中吸收的热量超过了人体所需，就会被脂肪吸收储存起来，日积月累之下，一个胖子也就诞生了。
基于这个原理，适当的控制我们的饮食，少吃一些高热、高脂、高糖类的食物，多吃一些蔬菜、水果、纤维类的食物，满足营养需求的同时，又少吸收了热量，保证健康的同时，实现了减肥的目的。
这就是真正的节食减肥，科学的减肥方法。
刚才也提到了，基本的营养需求必须满足，否则就会营养不良，会引发什么疾病就不好说了，免疫力降低、体质下降，应该会出现你的身边，想你报道，与你为伴。
所以，该吃的食物还是要吃的，减肥不能耽误了健康，牺牲健康带来的减肥，我不提倡，也不建议。
充分的运动量，可以最大限度的提高人体内的热量消耗，为满足人体需求，就会通过燃烧脂肪来应急了，这就是运动减肥的最大依据。
当然，运动的好处不止这一点，强化心肺功能，强化体质，***肌肉增长，都是运动为我们带来的健康上的好处。所以，我们还有什么理由不去运动呢？
减肥需要控制饮食，但控制饮食并不等于节食，节食减肥不靠谱。
1、规律的进餐（一天三顿可以分成5小餐来吃，少食多餐，切记夜里不可进食）
2、蛋白质不可少（鱼、鸡蛋、豆腐、瘦肉），蛋白质是抑制饥饿的妙方
3、建立科学的减肥观（减肥不是节食只是改变习惯，减肥最成功的人是不会节食的，只是改变吃东西的习惯，戒吃高热量的食物）
4、不要饿着自己（如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就能出现三种反映：积存水分，新陈代谢慢，容易经受不住而大吃一顿，变得更胖）
减肥是一个循序渐进的过程，心急不得，正确的减肥应该开始时慢慢来使体重稳定的逐渐减轻。
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
请问真的可以不运动，也能做到瘦身吗？这样的方法靠谱吗？
这个不是不可能，但是你要付出很大的健康代价，比如药物减肥，让你一天就吃一顿饭，还不能多吃，剩下的时间就是吃药，然后一天拉稀好几次，这种情况下，你想运动恐怕也没力气了。
现在很多的年轻人懒的要命，不想运动，还想天天吃好吃的，还想保持好的身材，所以不惜牺牲健康的情况下，走这种极端的减肥路线，靠绝食服毒来保持靓丽的外表。
胖不是一天两天胖起来的，管不住嘴迈不开腿胖起来了，想瘦下来就要付出更多的代价，但是***式的减肥方式不建议用，用这种方式“可能”瘦下来了，但是伴随而来的一些亚健康问题也是让人承受不了的。
任何一个人都具有拥有苗条身段的潜力，但是很多人都输在毅力两个字上，隐不住美食的诱惑，承受不了运动的累，导致最后减肥成了磨嘴皮子的事，最后自皮子磨薄了，体重还增加了。
想要减肥必须要制定合理的计划，从每天的饮食、生活、作息、工作等多个层面做调整，配合适量的心率运动、增肌训练，这才是健康的减肥路线，不要让减肥成为一句空话，脂肪是被打跑的，不是被嘴上的几句话吓跑的。
我觉得我最有说服力了，因为我是失败的典型，属于常立志，常失败的代言人。
我通常的操作都是，这是我的最后一顿好吃的了，从下一顿开始，我就要[_a***_]吃草，哪怕我懒在床上，也能瘦成沙拉精。
但事实是，中午我妈做了红烧肉，虽然拌米饭很香，但我得坚持，我手中的西兰花🥦也很香，（疯狂暗示自己），也很香😭。可是到了晚上，我今天一整天都没有吃主食，吃油腻，我吃一丢丢小零食不会有问题，才多少热量，于是，一丢变两丢，...... 吃都吃了，我还在乎吃一顿饱饭，没问题的，于是万恶的在7点以后打开了美团……
你看，所以事情的本质并不是反复的给你讲什么科学道理，让你咋管嘴，咋迈腿。究其根本，就是你到底有没有深切的渴望，想要达成这个目标，实现瘦身，如果愿望足够强烈，那克服一切困难都不在话下了吧。不说了，胜人先胜己，我要先去做我自己的工作了。
减肥的本质就是打开热量缺口，只要管住嘴，靠吃瘦下去只是时间问题。
一、每天吃多少能减肥
一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右，基数大的人相应的代谢也更高。这时每天只摄入1000卡的食物，就有了两百卡的热量缺口。你轻得想更快，就少吃点，扩大能量缺口，但是你的身体会出现营养失衡的情况，所以我们需要运动来弥补这部分能量消耗。
那有没有保证能量充足不饿，不运动的饮食方法呢？
有，运营上面的原理，你只要坚持下去就行。
二、可以选择哪些蔬菜
不吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、南瓜；少吃青豆角、茄子、西红柿和荷兰豆，每天最多1种；可以吃不是根茎类的其他蔬菜；多吃叶子菜、绿色蔬菜，每天蔬菜至少三种。
三、注意事项：
一、每天喝水至少2000ml，脂肪燃烧需要水的参与。
到此，以上就是小编对于牺牲健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于牺牲健康减肥的2点解答对大家有用。
