大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一周运动几天可以达到减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍一周运动几天可以达到减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步多久时间可有效减肥？
第一阶段：跑步初期
半个月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分钟左右：
第二阶段：跑步中期
1-6个月，每周4次，每次6km左右，控制在40分钟左右；
第三阶段：跑步常态化
每周3-4次，每次不低于6km。根据状态控制在40-60分钟。
希望能够帮到你，加油
根据我五年来的跑步经验，只要你坚持跑步一周时间以上，并配合低脂、清淡饮食就会有明显的减肥效果。
如果你坚持跑步，一年时间以上，你就能够健康、匀称的减到你想要的体重。关键是要掌握科学的跑步方式，另外就是要长期坚持，能够保证这两点，减肥的效果就会是显而易见的。
一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶，一周减几斤？
五斤左右，一天三小时剧烈有氧运动，喝喝减肥茶，一周大概能减五斤左右，这是比较大量的运动了，2到3天可能就会减三斤左右，如果自己能量消耗的比较快，可能会达到五斤左右
其实按照这个程度的训练，不用喝减肥茶效果就很好了，不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动，比如做做深蹲，仰卧起坐，俯卧撑之类的，我之前一天运动大概两个小时，有氧无氧都是一个小时，一周大概能瘦3-4斤
动感单车练多久能达到减肥效果？
要达到减肥效果的话，至少半小时以上，而且要计划好每周达成一定的运动量才行。动感单车，英文名为SPINNING。是由美国一位私人教练兼极限运动员johnnyg在二十世纪八十年代发明的，它结合了音乐和视觉效果，是一种充满活力的室内训练课程。
动感单车运动会消耗很多的能量，会出大量的汗。它还有增强腿部力量，美化下肢形体等功能。使用动感单车的话运动量一般要在45分钟到一个小时，这是每天的量，但注意一周不建议超过三次。在其他闲暇时间还可以选择一些其他的运动，如慢跑，瑜伽等。减肥期间光是运动还是不够的，还要注意饮食的搭配。在减肥期间尽量不要吃热量太高的东西，特别是零食一定要忌口。多吃蔬菜水果，多喝水，利于消化。减肥是一件需要长期坚持的事情，所以不能急于求成，也不能为了减肥绝食，这样不仅反弹快还会危害身体健康，要健康减肥。
一周有氧多久合适？
有氧运动一个星期坚持5到7天。
一天一般可以坚持在一个小时以上比较合适。因为只有在一个小时以上才有达到燃烧脂肪的效果的，并且只有在你[_a***_]之后，是正在燃烧脂肪的。一般有氧运动的前20分钟是并不可以有效的减肥的，所以你需要坚持至少一个小时。或者是也可以搭配一些无氧的运动，帮助减肥，效果比较明显。可以做引体向上、俯卧撑等等。
减肥属于一个漫长的过程，因此一定要持之以恒，可以慢跑或者是快走都可以起到减肥的效果，也可以骑单车减肥都是比较好的，但是也要配合在饮食上控制，这样减肥会更好。不要吃得过饱，不要吃的过快要细嚼慢咽的吃，这样对减肥才会更好。
每周进行3-5天的运动是比较合适的。
如果你是初学者或者身体状况较差，可以从每周2-3次开始，每次30分钟左右，逐渐增加到每周5次以上。
如果你的目标是减肥或者增强身体素质，可以考虑每周进行5次以上的有氧运动，每次30分钟以上。但是，一周运动时间过长或者强度过高也会对身体造成负担，因此需要根据自己的身体状况和运动目标制定合理的运动***。
到此，以上就是小编对于一周运动几天可以达到减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于一周运动几天可以达到减肥的4点解答对大家有用。
