大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥体重掉的慢健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥体重掉的慢健康吗的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥刚开始掉的很快，然后现在掉的挺慢，虽然每天都能掉一点，不像刚开始那样了，是正常的吗？
当然正常，刚开始是因为不吃身体突然会不适应，所以掉称很快，慢慢的你身体已经习惯了你不吃这种，所以就越来越慢，如果你现在突然多吃，那身体同样，长称速度也是很快的，所以为什么说要合理减肥，健康减肥，不能节食减肥！
就这个问题来说是挺正常的，但我们并不推荐人们通过节食来减肥，下面会给大家详解节食减肥为什么掉秤越来越慢以及为什么不推荐节食减肥。
- 为什么节食减肥掉秤会越来越慢？
一谈到减肥，人们往往想到的就是每天少吃一些，这个理念的原理是在于通过减少每天的摄入热量，使得每天摄入的热量是小于消耗的热量的，从而达到了创造热量缺口的目的，而节食减肥，就是一种极端的降低降低每天摄入的热量，从而创造一个很大的热量缺口出来，以此来快速的降低人体的体重，但这个方法并不能够帮助人们成功减肥。
在节食的初期，由于热量缺口过大，身体开始通过消耗自身储存的能量物质来供给能量，其中包括蛋白质、脂肪等；但当长期节食后，身体已经开始适应你低摄入的状态，也会开始调整自身的代谢过程，减少身体不必要的消耗，同时开始抑制脂肪的分解，这就是身体的自我保护机制。也就是说，虽然身体自己的调整，虽然你每天摄入的很少了，但身体的消耗也在逐步的降低，直至与你的摄入平衡，这也就导致了你在节食初期掉秤很快，但随着时间的推移掉秤会越来越慢，直至不再掉秤，而且节食减肥到最后减去的不是身体多余的脂肪，更多的是身体的肌肉组织、水分等其他构成体重的物质。
- 为什么不推荐节食减肥
节食减肥给人们带来的感受只有初期的掉秤很快，但随之而来会产生一大堆的问题。当你掉秤快的时候，你会觉得你挨饿是值得的，你会有动力坚持，但随着节食的时间越来越长，体重的变化无法满足你的要求时，身体上的折磨和心理上的折磨会一直伴随着你，一旦当你控制不住恢复饮食，由于你之前身体代谢能力的降低，导致了你恢复饮食后摄入的热量是远超过你消耗的热量，这时候身体又会开始堆积脂肪，让你的体重反弹；这也是为什么节食减肥失败的人往往会觉得更难减了，因为你身体的肌肉少了，脂肪反而更多了。
不推荐节食减肥有几个主要的原因，首先从健康的角度来说，节食的过程中长期无法满足身体对各类营养元素的需求，这会对身体的技能产生重大的影响和改变，身体也会将这些负面的影响反馈给大脑，这会一直折磨你的心理和身体；其次从减肥的角度来说，节食减肥并不能够真正的帮助人们瘦下来，因为我们减肥所需要减去的是体内多余的脂肪，但节食减肥所掉的体重，只有少部分是脂肪，但一旦反弹后增长起来的体重却大多都是脂肪；而且节食减肥会大量的去消耗人体的瘦体重，也就是肌肉组织，因为人体在自我保护的状态下是会抑制脂肪分解的，这个状态下只能够分解肌肉组织的蛋白质来供给热量给人体，而肌肉组织是支撑人体的重要部分；所以节食减肥最终带来的是百害而无一利。
正常的，节食一开始掉秤的速度是惊人的。但是我们的身体很聪明，时间长了会开启自我保护模式，不允许身体再忍饥挨饿。而且节食减肥减的大多是水分和肌肉，减脂微乎其微，一旦恢复饮食会反弹的更厉害。想减肥还是运动+控制饮食的方式更健康，正常吃饭好好运动，慢慢的就会瘦下来，这样瘦下来皮肉也不会松弛，身材比例也会更完美。
正常啊，身体有个适应过程，刚开始会饿瘦，后来慢慢习惯了，会通过降低摄入降低代谢来保持身体的正常运行，所以，节食减肥开始减肥快，后来慢慢就不行了，再后来如果还是那样，降低了代谢，一旦恢复饮食就是爆肥，因为，吃得多用的少攒下来的多，就是这个原理。
正确的减肥应该，从吃的少点，热量低点，运动多点开始减，最简单的戒了奶茶火锅开始，到戒在外面吃饭，回归家庭饮食后，再过渡到低脂低油健康饮食，比如一个素菜，一个荤菜，一个馒头或者蒸玉米山芋南瓜这些，减少精细粮摄入，取而代之的是粗粮，讲白了就是粗粮吸收差点，纤维多通便上厕所好，达到减肥效果。
其次，油炸的少吃，重口的少吃，不是说吃了不好，是太好吃太香了吃的多容易刹不住车，清淡点吃的少，毕竟没那么好吃，吃饱了就不想吃了嘛。
最后，给个小贴士给你们，减肥期间准备点单独粒装牛肉干，巧克力糖果之类，实在嘴巴没味嚼一颗过过瘾，憋屈太久容易坚持不住的，白开水喝不下去也可以喝点饮料，黑咖啡或者茶饮料，记住低糖或者无糖，要一个一瓶甜口饮料下去，够你嘴里放颗糖吃半天了，所以，饮料[_a***_]坚持无糖或者赤藓糖醇的，千万千万不要喝肥仔水之类哦！
到此，以上就是小编对于减肥体重掉的慢健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥体重掉的慢健康吗的1点解答对大家有用。
