大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间吃了炸鸡再运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥期间吃了炸鸡再运动的解答，让我们一起看看吧。
炖鸡和炸鸡哪个容易胖？
当然是炸鸡
鸡肉的脂肪含量是比较低的，热量相对来说也不高，比牛肉、羊肉、猪肉的脂肪和热量都低。鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪，才能成为真正的减肥食品。
其中鸡胸肉所含的脂肪和卡路里更低，适合减肥的人士吃。减肥期间虽然可以吃鸡肉，但是鸡肉的做法不同，热量也会有所不同，炖的鸡肉的热量要远远低于油炸的鸡肉的量，吃鸡肉的时间也最好是中午，而不是晚上。
减肥能不能吃炸鸡？有多大影响？
可以吃炸鸡!
"能不能”不是重点，“吃多少”才是！
只要就行了。
举个简单粗暴的例子，每100克炸鸡的热量是243大卡，如果你一整天只吃一块炸鸡，那就只摄入了243大卡，你身体的热量需求还有一千多大卡的热量缺口，依然可以减肥。
如果你把炸鸡当零食，那么摄入的热量会额外增加243大卡，这多出来的热量就会变成肥肉。
减肥的关键在于热量缺口，之所以不建议油炸食物，是因为他们都是相同重量下，热量很高的食物。
不在于“能不能”，而在于“吃多少”。
减肥期间没有绝对性不能吃的食物，但是炸鸡不宜多吃。
减肥期间为啥不宜多吃炸鸡
减肥期间需要严格的控制饮食热量。对于大部分减肥人士，尤其是女性，每日的饮食热量不宜超过1500千卡为宜。100克的炸鸡热量有200多千卡，多吃很容易热量超标，降低减肥效果。
鸡肉中含有大量的蛋白质，蛋白质是减肥期间很重要的物质，可以有效的防止肌肉流失，维持肌肉代谢率，适量吃去皮鸡肉是有利于减肥的。
减肥期间想吃炸鸡怎么办
1.炸鸡不宜大量食用，如果要吃炸鸡最好每次最好不超过100克。
3.如果炸鸡吃的太多了，可以通过减少其他食物的摄入量，或者增加运动热量消耗，来达到控制热量的目的。吃炸鸡的时候最好不要搭配含糖量较高的饮料，果汁。
4.吃炸鸡前最好喝杯水，增加下饱腹感，防止摄入太多。
吃当然可以吃，只要没有毒，所有的食物都是可以吃的。只是减肥期间建议不要吃，或者少吃。因为炸鸡的能量比较高，属于高油脂食物，很容易能量超标，这样会导致脂肪的堆积。
我们说减肥的基本原理就是能量差，也就是我们摄入的能量小于我们消耗的能量，就能达到减肥的效果。所以我们的一切饮食都是在这个原则下进行的，只要满足这个条件，都是可以使用的。
比如你每天的能量消耗是2000千卡，100g炸鸡的能量差不多300千卡，这样如果一整天只吃炸鸡半斤也才摄入1500千卡，还有500千卡的能量差，也是可以达到减肥的效果的。
为什么我们又建议不吃或者少吃炸鸡呢？因为我们每天的饮食有三顿，减肥期间三餐规律进行，我们无法做到都吃炸鸡，并且控制在半斤内，可能还会摄入其他的食物，这样很容易导致能量超标。
但是如果是时不时吃一点是可以的，只是控制一定的量就可以了，不要超过每天的总消耗就OK的。
这要看你得减肥方式，以及吃多少炸鸡了了
只是单纯的节食减肥，吃一口鸡肉解解馋，没关系的，吃多了反弹比较严重。
通过控制饮食，及运动减肥，多吃点，再增加些[_a***_]，不会阻止你减肥的步伐。
只要摄入量＜消耗量是可以吃的
可以吃炸鸡，减肥期间并不是什么都不可以吃的。那样的话生活就会没有一点乐趣了。但是少量食用也是可以的，炸鸡每100克热量为400千卡，属于热量较高的食品。减肥期间建议食用炸鸡以后消耗和代谢出去即可。如果要说影响那就是增加热量和油脂而已。
减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。炸鸡虽然热量高，但是有很多朋友会时不时的吃一次，有很多朋友因为减肥会忍住不吃，其实忍住不吃不如选择性的吃。如果想吃炸鸡，尽量自己做，这样就能减少油脂摄入量。同时还能培养自己的烹饪水平。
1，多喝水。
吃了炸鸡以后热量和油脂会相应的比其它食物的热量和油脂都要高。喝白开水能冲刷肠道油脂，对减少油脂摄入量有很好的***帮助。
2，增加运动量。
热量摄入高，那就通过运动来消耗和代谢出去。增加运动量，如慢跑，快走，跳绳，骑行，转呼啦圈等运动，运动时间保持在1小时以上，这样就能减少热量，利于提升代谢，从而减少体重。
吃炸鸡去掉鸡皮热量会少很多吗？论减肥如何吃炸鸡？
1、首先你要减肥就不要吃炸鸡。油炸食品热量是很高的，否则就没必要减肥了，管住嘴 迈开腿。
2、生菜买回来洗干净打成汁 胃不好的可以用40的水加一起榨汁，或者用矿泉水加进去榨汁 这个方法我母亲以前用过效果非常好，她从120斤现在九十多斤。
3、还有就是薏米、赤小豆炒熟，拿来熬水喝 记住只喝水，不能吃其他东西哦，不但可以减肥还可以去掉身体里面的湿气 尤其是长痘痘的人喝这个最好，重在坚持，加油。
4、六加一节食法：一个星期拿一天时间不吃饭 长期坚持有效果的哦，一天之内不能吃东西 可以喝水 ，当时平时大鱼大肉也要少吃。
5、一日三餐安排好自己的进食时间，比如你早上七点吃饭 你晚饭最好在五六点之前结束，之后就不要吃任何东西了，在饿都不能吃，食物吃清淡点 低脂食物。
6、瑜伽 跳舞也可以帮助你减肥，减肥就不要惦记炸鸡了，减完了再吃，给自己制定一个详细的计划 ，你会从一个胖纸变成一个女神或者男神 加油吧小伙伴。（回答完毕，麻烦给点个关注 谢谢）
很多小伙伴们都说炸鸡的热量主要是在于它的外皮，酥脆的口感，浓香的感受，用热油过后的淀粉物质不仅味道好，口感也不错，是大脑无法控制的一种灵魂美食。很多人说想减肥又想吃炸鸡怎么办？把外皮去掉是不是脂肪就会少很多，当然了，不吃外皮，热量很少，但是不吃那酥脆的外皮的炸鸡，人生还有什么意义？
在咬下那酥脆的炸鸡的那一瞬间，你的嘴巴里会有爆炸的感觉，所有的面包糠和淀粉经过热油的凝固后，散开在你的嘴巴，那一片一片的清脆，能够解决你的所有烦恼，如果说有什么事是一顿炸鸡解决不了的，那就来两顿。
以吮指原味鸡为例，一只鸡胸表皮重量约为42克大卡，，表皮脂肪含量是31g/100g日一只鸡胸表戍脂肪含量约为13.3克，1克脂肪有9干卡路里，一只鸡胸表皮热量约为119.7千卡，实际摄入热量高于数据。
事实上，炸鸡表层还有淀粉、蛋白质带来的热量，吃进去的鸡肉也有脂肪蛋白质。所以吃掉一只炸鸡，热量一定要高于我们换算的数据，热量不可怕，可怕的是你不运动所以想吃炸鸡还想变度这种情兄理论上是存在的只要你加大运动量，严计草每天卡路里摄入即可，吃不吃自己定，胖瘦各有天命，作店被公认为是级品与样相两杆钩，但“健康永是一个无法被数字化的标准。一个60公斤的木跑步一小时，能够消耗约600卡的热量，这样计算，这相当于吃只鸡胸+两只鸡翅的热量，所以想要吃炸鸡的你可以通过运动啊！但是也不是所有的人都会长胖，所以鸡光宝盒一直都是坚持，胖瘦由命，好吃是真的，但是长胖不要怪我。
减肥中，点了炸鸡，到底该不该，能帮忙说点狠话！让我以后不吃了？
减肥中吃了炸鸡，这种愧疚感会有，但也不用太在意。
偶尔满足下自己，也没什么，只要不是暴饮暴食，后面该怎么减就正常操作下去，不会有太大影响的，只要总热量没超标，超过也没事。
我也有过，尤其是休息在家，控制不住嘴巴，面包，奶茶样样不落下，然后第二天一早就去称，没想象那么夸张，后面继续控制，体重一样下降。
反而一味地压抑自己的馋虫，可能真的会出现无法控制，突然的暴食。
所以不必担心，也不必听狠话来***自己，吃了炸鸡实在过意不去，晚饭啃个黄瓜喝水，其他别吃了。
一个半月，我累计吃了四分炸鸡，腰围下了俩皮带扣……但是！运动量也不小，你自己衡量，要是吃炸鸡就增加点运动量，别暴饮暴食，对了，我吃炸鸡都是周末早上吃的，然后一天也就不再吃什么了，因为不饿……
减肥中，点了炸鸡，到底该不该，能帮忙说点狠话！让我以后不吃了？
喜吃爱做乐分享，大家好，我是练马甲线的吃嘴精。这是个很有趣的问题，应该很多减过肥的人都遇到过。就是控制不住想吃，吃了又后悔。控制体重这事，一路走来，我是绕了不少圈了，控制不住吃了，自责，或是想让别人来给点管控上的压力，这都是很正常的。
然而，事实却是，完全没有必要这样。
正确的减肥方式不是靠饿，经常减少摄入更大概率出来的是食欲失控，而不是让你甩下更多肥肉。
如果想控制住自己别点炸鸡了，那还真是要先从痛快吃一顿炸鸡开始。
顺应自己的食欲，这件事情，别拧着来，扛不过。就是你精神上靠意识过了这一关，生理上，你的身体也不放会过你，比如，代谢变慢，就是长期摄入不足引起的一种身体自我保护。
食欲要失控了怎么办，从满足自己开始，一点点校正。
比如，你点了炸鸡，那就开心的吃吧，不过可以考虑只吃肉的部分，尽量不要吃鸡皮。
平时也要多吃肉，比如煮的牛肉、不带鸡皮的肉，有足够摄入的情况下，食欲出现失控的情况就慢慢少了。
到此，以上就是小编对于减肥期间吃了炸鸡再运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间吃了炸鸡再运动的4点解答对大家有用。
