大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操不用油吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身减肥操不用油吗的解答，让我们一起看看吧。
减肥健身必须要去健身房吗？
我每天都坚持在健身房至少一个半小时 先在跑步机上跑步5公里40分钟左右 然后再做力量练习 一天正常吃饭 每天11点睡觉 从不吃零食 很少吃油炸食品 但体重一直没减 只是身体很健康
健身房环境好，器械齐全，运动项目多，适合不同目的健身，包括减肥；方便去健身房减肥健身最好，不方便的话，室外，甚至家里一样可以减肥健身。
减肥在于多做有氧运动，快走、慢跑、跳绳、健身操，以及开合跳、波比跳等，都可以作为减肥的运动方式；只是有氧运动有效减肥还应保证足够的运动时间和运动强度。
以慢跑为例，有效减肥，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，慢跑时的心率在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。选择适合自己的一、两种有氧运动，长期坚持，就会获得减肥效果。
首先你要明白到底怎么运动才能减肥，要明白基础的热量摄入与消耗，很简单都说，如果每天的热量摄入低于热量消耗，理论上来讲就能瘦下来，运动在某一方面是为了增加热量消耗，不管你是不是在健身房或是其他地方，你要你在动在呼吸就有热量消耗。
一天热量消耗=自身基础代谢+运动消耗，而且基础代谢是主要的热量消耗，如果你的自身代谢足够高，而饮食方面也比较注意的话，其实减肥就很简单，为什么那么多人选择去健身房锻炼肌肉或是减肥，当你肌肉含量增多时候，你的基础代谢也会提升，就像有的人每天和你吃同意的东西甚至比你多，但你就感觉你胖的快，基础代谢才是减肥的王道。
当你明白这一点其实想减肥在哪都可以进行，健身房氛围环境更好，利于坚持。如果你减肥决心够大，在家也能完成训练。达到减肥效果。
最后预祝大家都能达到自己想要的身材!
关于减肥要不要去健身房这个问题，其实核心不在“健身房”，在你有没有决定减肥。
疫情期间，胖了8斤，感觉全长到了肚子上。站着的时候，还不明显。坐下来时，水桶腰，大赘肉，像个游泳圈一样，围在肚子周围。
瑜伽垫铺在卧室，上午饭后一小时，[_a***_]们在外边上网课，我在卧室按我的***进行虐腹训练。从开始的每天一个多小时，到后来每天2—3小时，网上能看到的练马甲线动作，我几乎做了个遍。
刚开始的几天，感觉不到赘肉的减少，但是每天都有掉秤。在越来越多的了解中，知道了合理饮食对于减肥的重要性。高油高盐高脂肪不吃，把精细主食减量，并换成一半粗粮，每天鸡蛋，鸡脯肉适量加入，鱼虾，每周适量加入，蔬菜水果（太甜的不吃）多吃，减肥期间，水要喝够量，每天大概2000毫升左右。
锻炼后的一周，已经能感觉到腰部赘肉在妥协了，不太明显，但已经有收紧的感觉。
- 就这样，每天雷打不动的锻炼。
21天的汗水和付出，真的从116斤减到了104斤，崇拜别人的马甲线，也长到了自己身上，短短的一段逆袭时光，觉得自己得到了重生。
在持续的21天锻炼过程中，虽然是以减肥为目的，但这个过程收获太多，自律，坚毅，不妥协，感受身体一点一点收紧变化，从讨厌的赘肉，到练出喜欢的肌肉、马甲线，有时候就会莫名的崇拜自己。
其实，减肥，不只是身材好看，更多的是健康，越来越多的人，被肥胖困扰，出现三高，活动受限，不自信，身心懒惰，这都是亚健康状态，我们需要改变他，掌控自己的身体，才能更好的生活。
开始锻炼减肥吧，你愿意减的时候，随时随地都是健身房，加油😊
减肥健身的话，是根据你个人的经济能力来看
因为减肥的话，最重要的一个因素，首先是控制饮食，其次才是锻炼。
锻炼的时候我们可以分为有氧运动和无氧运动，如果是做有氧运动的话减脂的速度会相对快一点，但是他的反弹效果也是比较快的哦。
不去健身房做有氧的话可以在户外跑步，登山跳绳以及徒步行走之类的运动或者在水里游泳这些运动是不需要去健身房的或者做一些波比跳 开合跳之类的徒手运动
但是作为一名健身爱好者的话，我建议您去健身房锻炼，因为健身房里面有充足的器械以及充满活力的团课，我们做力量训练的时候会增加我们的肌肉，这个是减少我们的基础代谢，同时再配合有氧运动，这样的话，我们减脂速度会相对快一些，而且普通的健身房的价格也不是很贵，一年的价格大致在1500左右，相对是比较划算的
减肥最重要的是吃。其次才是控制饮食！加油😊
到此，以上就是小编对于健身减肥操不用油吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操不用油吗的1点解答对大家有用。
