大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身吃玉米还是吃米饭减肥的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身吃玉米还是吃米饭减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 玉米热量和一碗米饭哪个热量大啊？
- 玉米碳水高还是米饭高？
- 米饭红薯玉米的热量？
- 减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
- 健身减脂期间，碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？
玉米热量和一碗米饭哪个热量大啊？
米饭热量高。
玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。
玉米的含糖量比米饭低。
但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。
玉米和米饭相比较的情况下，米饭的热量会更高一些，减肥过程当中的人群可以选择吃玉米。
玉米和米饭虽然都是生活当中比较常见的食物，但是每100克玉米里面的热量大概是100大卡，米饭的热量稍微高一些，每100克的米饭大概有115大卡的热量，所以根据热量数值对比，米饭热量相对更高。
玉米碳水高还是米饭高？
玉米和米饭相比，米饭的碳水较高。一般情况下，100克米饭的含糖量是5.8毫克，而玉米的含糖量是4.3毫克。因为5.8毫克>4.3毫克，所以米饭的糖分比玉米的糖分高。
米饭红薯玉米的热量？
首先说的是米饭，也是人们最常吃的主食，米饭的原材料就是大米，经过加水煮熟的饭。每100克大米的热量是345千卡，经过加水蒸煮之后，含水量会增加，重量也会增加。所以热量也就下降了一多半，每100克米饭的热量是116千卡。
再说玉米，每100克玉米含有196大卡的热量，比米饭要高80大卡。想要消耗掉这些热量你需要走路196分钟或者慢跑28分钟。不过玉米的粗纤维含量高，很容易饱腹，所以吃不了多少就饱了。
再来说说地瓜，地瓜又叫红薯，也是很受欢迎的减肥食物。 每100克只含99大卡热量。走路99分钟或慢跑14分钟可消耗完。
减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
对于减肥从主食来说是要少吃米面，或者不吃
但是光吃蔬菜水果也不行
因为主食更多的为人体提供各种活动所需要的能量，彻底不吃主食对人体也有一些不好的影响，并且会导致低血糖，乏力等影响训练效果
所以对于减肥人群，合理饮食可以***用粗粮代替米面（比如：红薯，紫薯，玉米，杂粮米，藜麦，南瓜等）+搭配适当疏果+肉类（纯瘦肉，鸡鱼虾牛肉等，猪肉不推荐，原因并不是因为他最近贵[捂脸]）肉类蛋类豆类可以为人体提供高蛋白，高蛋白饮食是利于减肥的，塑形更是需要蛋白质的补充
健身减脂期间，碳水如何选择？米饭、红薯、玉米、面、糙米、燕麦、豆类、水果、全麦面包到底哪种更加合适？
多吃粗粮。以及蛋白质。粗粮含膳食纤维。有饱腹感 不易饥饿。如南瓜 玉米 红薯 山药 芋头等。少***加工二次加工的主食 如面 米线 粉丝这种。这些吃了更容易消化吸收 容易饿。蛋白质如鸡蛋 鸡胸肉 鱼虾蟹牛肉等
健身和减脂是两码事。
减脂是要减掉[_a***_]多余的脂肪。脂肪包括内脏脂肪，也就是腹腔内心，肝，脾，肺，肾，血液血管，肠壁上包裹的油脂和皮下脂肪。
一个人的肥胖不是运动胖起来的，而是吃出来的。想要健康安全的减脂，就要一口一口的吃回去。
肥胖是因为身体营养不均衡，导致脏器分泌的代谢酶不够代谢餐后多余的糖分，糖分有转化为脂肪堆积的结果。
吃粗粮是没错，可以有效的摄取膳食纤维和多种维生素及矿物质。但是不能有效的代谢燃烧脂肪。
要让脂肪有效代谢燃烧 做到以下三点就可以轻轻松松的月瘦15/20斤。
1.全面补充营养(含蛋白质 含淀粉酶 含蛋白酶及多种维生素 矿物质和多种氨基酸的食物)
2.能量负平衡(吃的少，消耗的多)
3.低升糖(食物达到低糖 低热量 低脂肪)
到此，以上就是小编对于健身吃玉米还是吃米饭减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身吃玉米还是吃米饭减肥的5点解答对大家有用。
