大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健康指标的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健康指标的解答，让我们一起看看吧。
bmi体型指数？
BMI是体重指数的英文缩写，是反应是否有肥胖的一个指标。通过体重的公斤数，除以身高的平方(身高的单位用米)，得到的比值就是体重指数。
正常的值应该在18.5-24.9，35-29.9属于超重，超过30则属于肥胖，低于18.5属于体重偏低。通常超过25需要开始控制体重，如果达到或者超过30的时候，则需要减肥。
常喝什么水能瘦身？
首先感谢您的邀请回答。
喝水是有助于减肥的，那么喝什么水呢？怎么喝呢？其实最普的温开水就可以，但也不是简单的喝点水就可以起到减肥的作用，在喝水减肥之前，必须了解喝水减肥的最佳时间，科学喝水，才能更好的消脂减肥。
每天饭前喝一杯温水，可以减少饥饿感，增加饱腹感，减少食物的摄入量，但是晚饭过后尽量不要多喝水了，因为晚上喝水过多会影响休息，整晚都忙着跑厕所了。其它时间也都可以喝温水，每天喝1000毫升的水可以达到减肥的效果，喝水可以有效的将体内多余的脂肪代谢出来，还可以让你的皮肤变好，但是也不要喝太多的水，物极必反。
其实只是依赖喝水来减肥效果会不太明显，过程也很慢，想要减肥也要尽量控制饮食，不要暴饮暴食，吃的清淡点，不要吃油炸食品和热量过高的食物。运动也很重要哦，管住嘴，迈开腿，这样你就离成功不远了！加油！＾０＾~
谢邀！
能瘦身的水一定是没有能量还有一定饱腹感的水，当今并无什么奇特的瘦身水问世。但是日常生活中，肥胖的你如果懂得利用水去减肥, 那么距离苗条日子也就不远矣。在此告诉大家巧用白开水瘦身的方法：
一早起床, 在吃顿丰富早餐前先喝一大杯暖开水, 有助推动肠胃蠕动, 令你产生便意, 帮大肠来一次大扫除, 肚腩当然不再骄傲。这招喝水保持健康法有不少明星都效法, 瘦身成功指数极高。就算达不到瘦身目的，对健康也是有益无害。
2.午饭时段, 餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水, 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙, 降低饮食分量;二来补充身体所需的水分, 加速新陈代谢。
一到喝茶休息时间 , 食欲又发作, 拿出随身零食, 薯片、曲奇、汽水──都是致肥美食一个下午茶的热量高过一顿午餐呀! 这时, 不妨在办公座位周围喷下花香喷雾, 闻着可以抑制食欲。喷雾做法:将10毫升无水酒精、1 滴玫瑰花油, 朝天花板上喷, 令全室充满花香, 深呼吸一下。
4．晚餐时段, 喝水瘦身法
晚餐只喝水的节食瘦身法是不健康的。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜, 所以每餐菜单应以蔬菜为主, 卡路里低又不怕有胃胀情况, 而且还要慢慢咀嚼。
感谢邀请！
水是生命之源，每天饮用充分的水[_a***_]帮助减肥瘦身，身体缺水很容易导致脂肪代谢出障碍而使脂肪堆积，造成肥胖。但是要注意不能过量喝水，以免身体胃肠道、肾脏的负担加重。我们所熟悉的每天8杯水要在最佳的时间喝才能达到减肥的效果，如下图所示
个人建议喝热水比较好，热水能够增加血液循环，将多余的水分排出，排尿量增加体重也会相对减少。
我个人平时经常喝气泡水，气泡水是一种有着清新的口感、细腻的气泡、各种水果口味的新型饮料。气泡水具有抑制食欲、消除便秘、阻断脂肪的吸收等多种作用，气泡水一般建议在吃饭时饮用，使胃提前产生饱足感，从而能够控制食欲。
当然，瘦身不仅仅需要有规律的多喝水，还要多运动，控制好饮食。祝你瘦身成功！
健康的减肥速度是怎样的？
- 好处一：慢慢减肥不伤身体缓慢的减肥速度，不需要大幅度减少食量，而且***用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应，完全不伤身体，不损活力。因为体重变化速度慢，身体的各个器官都能很好地适应，来得及调整。很多人可能听说过“定点理论”，即人体习惯于某个体重，就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种“逆反”。
好处二：慢慢减肥能保护皮肤随着年龄的增长，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。一切极端措施都是非常损害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，可以撑起来又缩回去。快速减肥就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地收缩，年龄增大更会使皮肤弹性下降，对快速减肥更为敏感，减肥再反弹来回折腾几次，皮肤就会明显老化。每月瘦3斤的速度可以让皮肤自然地收缩，不会出皱纹。同时，因为营养充足，脸色也不会像快速减肥那样变得面有菜色或苍白憔悴。
好处三：慢慢减肥不会影响生活质量不会饿得前胸贴后背，也不会拒绝一切社交。可以偶尔和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃饭。拒绝人际交往的情感代价很大，心理压力也很大。饥饿减肥会遇到家人的激烈反对，甚至男朋友也坚决反对，还可能被同事们视为另类，而慢消化减肥却不会。甚至，由于家人有机会一起吃健康清淡的饮食，全家人的饮食品质都能一起得到改善。
好处四：慢慢减肥可以让你在过程中养成好的习惯极端减肥的方法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。因为是***取极端措施，就会让人认为这是一个特殊时期，容易产生特殊时期特殊对待的心态，过后还是会回到原来的轨道上。但是当一个减肥措施已经实行了六个月了，也就慢慢养成习惯了，这时候，你已经通过减肥养成了更健康的生活习惯，而且这种习惯让你感觉越来越良好，你很可能就会愿意继续保持下去。一旦养成了好的习惯，你就克服了肥胖的根本原因，这样才能长期地保持健康和美丽。控制体重是一项终身事业，对自己的身体，绝对不能***用短期行为。只有养成良好的饮食和运动习惯，才能一生一世保持苗条的身材和充沛的活力。否则早晚会听到身体的抱怨，甚至付出沉重代价。
曾经跳过一段郑多燕的减肥操，因为颈椎不好，又要考试，练了一个月，虽然体重没怎么减，但是大家都说看着肚子小了，自己也觉得穿衣服有型了。后来没有坚持下去，后来吃的不忌口，现在很胖啦
一般来说一个月瘦4斤算是正常的速度，不推荐过快的掉体重，因为会影响内分泌和新陈代谢，可能适得其反。
我们倡导的是健康的减肥。健康减肥就还是老生常谈，管住嘴迈开腿。
管住嘴不是说不吃或少吃，而是要科学的吃。拒绝垃圾食品，吃健康食品。坚果、蔬菜、低糖水果等！可以将碳水化合物减量，用粗粮代替部分精细粮。
迈开腿，多运动，慢慢养成运动的习惯。也不要急于求成，一上来就大运动量，小心自己的身体受不了这么大的负荷。
希望每个想瘦的姑娘都能赶紧健康地瘦下来！
这个很难有一个固定值，因为每个人的肥胖情况不同，减的速度也是不同，通常比较体重基数比较大的人，减肥的速度就快一些，而体重基础接近标准值时，减肥的速度就会慢很多。
如何判断自己的减肥速度是否健康？
观察身体变化：正常健康减肥是体重下降后，会感觉轻松，甚至走路还有轻盈的状态，人越会越看越年轻，心情也会变得更好，身体免疫能力更强等等
减肥的速度：之前速度和体重基数有关，在这里用BMI的数值来判断这个基数的高低。在这里建议BMI小于18.4的人，不建议继续降低体重了；而BMI在18.4-24的正常范围时，建议每周控制0.15-0.5kg即可；BMI在24-28的偏胖范围时，建议每周可减0.5-1kg即可；BMI大于28以上，说明这个体重基数很大，减肥速度通常会很快，建议要控制好速度，每周控制在1.5kg以内。
无不良症状发生：如月经不调，免疫力下降，掉头发，皮肤松弛等等，这些症状往往都是因减肥速度控制的不合理才会发生的，因此不要让自己的身体出现这些负面的影响。
大家可以通过以上三点判断自己的减肥速度是否合理，是否健康。
我已经回答过很多人健康减肥的东西，一个冬天瘦了30斤，有减肥问题可以咨询我。正常上班族，但是对减肥健身有心得
过程就是先减脂，再增肌，保持良好！ 健身加控制饮食的健康减肥法可以通过如下方式
1，千万不要吃任何油腻食物，红烧的全部放弃，大肉冰淇淋什么的也不要碰，多吃如糙米，红薯，西蓝花，牛肉等食物，主食少吃，量也需要减少，你可以想象你之前的午餐量划分成三份，这就是你一天的量，如果有饥饿感，就吃苹果之类的水果！记住，坚持！
2，运动，我在减肥期间早晚跑步，2到5公里，根据自己的身体和时间定，一定要有点速度的出汗，加少于力量训练，如果太累就一定记住有氧运动不能停，在储备能量不足时候有氧运动最容易掉肥肉！举个例子，沙漠里头，一个胖子和一个肌肉男，断绝食物，胖子会瘦一圈，但是不会死，而肌肉男会饿死，就是这个原因，在稍微饥饿的情况下，特别容易消耗脂肪！有氧运动为上，跑步，游泳，跳绳，plank等等，还是一定记住，坚持！
全部都是上班族的训练方式，不到一个月你就可以看到称上的变化，希望可以帮到你
到此，以上就是小编对于减肥健康指标的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健康指标的3点解答对大家有用。
