大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动完之后抽烟好吗减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动完之后抽烟好吗减肥的解答，让我们一起看看吧。
跑步是空腹好？还是吃了东西再跑好？抽烟可以跑步么？
跑步是空腹好？还是吃了东西再跑好？
抽烟可以跑步吗？
要回答这个问题，首先就应该清楚与跑步的运动相关的器官及原理。
跑步促使体内的膈上下运动，这对消化器官有按摩作用。同时由于剧烈运动，心脏的负荷大增，心脏几乎把全身的血液送入皮肤和骨骼肌中，而内脏器官所获得的血液很少。跑步也是需要能量来维持，而获取能量最快方式是从肌肉中，促使脂肪分解，产生糖原和肌酸。
而人体获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。长期空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。
如果吃了东西再跑呢？由于胃中填充着食物，跑步时来不及消化，由于膈膜的运动，会使食物与胃壁产生摩擦，长期如此，易得胃肠疾病。
那么，跑步到底哪种情况好？其实都不太好。正确的做法是，先进食，不能吃得过饱，40~60分钟后再跑步最好，这样既保证了运动所需的能量，又不影响消化系统的消化和吸收。同时尽量在跑步前15分钟喝点水，以保证跑步时排泄所需。
跑步是一种有氧运动，肺泡加快气体的交换。如果吸烟，烟中有害物质会通过肺泡，迅速进入血液，这对人的健康有害无益。因此，跑步时不能吸烟。
减肥的话 空腹比较好，运动结束要正常吃饭，一口吃不成胖子，一跑也不能变瘦。
健身的话，吃点东西体力比较好，也容易出成绩，饭后两小时运动不太会影响消化。
个人心得体会
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。
2. 早上跑步前不宜吃过饱
空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。
早上跑步千万不能空腹，也不能吃太多。
建议是稍微补充一点能量晨：
首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物；或者喝点纯牛奶，吃一些麦片；
运动完多久以后可以喝酒？
我也是喜欢健身，同时也喜欢喝酒，其实最好是选休息日喝酒，也就是不健身的那天喝酒，平时运动后最好不要喝酒，等于白练。如果知道明天晚上有酒局，不运动又有愧疚心，那最好是早上做一下运动，到晚上间隔时间也有那么长了。
运动后不建议喝酒，尤其是剧烈运动以后，大量的饮用酒精尤其啤酒会增加痛风发作的风险。
一般我们进行长时间的运动，以及剧烈的运动以后，身体的体液大量丢失，那么这个[_a***_]我们身体的所有成分都是处于一种浓缩的状态，这个时候如果进行大量的饮酒，尤其是啤酒会导致血尿酸的骤然升高而诱发痛风发作的因素之一就是尿酸的幅度波动。。
大家都知道一句老话，叫酒是粮***，所有的酒精都有一个共同的特点，就是营养成分少，但是热量特别高。
我们在剧烈运动以后，尤其是一些有氧运动以后，大量的出汗，体液丢失明显。所以我们运动的之后的半小时到一小时之内，最好的补充其实就是清淡的水或能量饮料。
而且这时，往往是我们身体吸收能量最旺盛的时候。所以在运动的半小时之内大量的饮酒的话，非常容易导致肥胖，而且会导致我们运动的所有效果前功尽弃。
运动后的一小时是进食的比较好的时间，我们建议在运动后一小时可以进食一些高纤维的食物，可以进食一些低能量的谷物，可以喝奶，可以吃一些比较对身体比较好的水果，但是建议水果的糖分最好要低一些。
学会科学合理的饮食，也是运动的一部。
所以建议您在运动以后还是尽量少喝酒或不喝酒，即使要饮酒的话也建议在运动结束的一小时以后。
健身不喝酒为佳，个人体会健身喝酒身体休息不好，我是业余跑友，平常醉爱跑步，每周2 ——3次跑步活动，每次跑10公里以上，每年还参加半程和全程马拉松，跑步之后会疲劳想喝酒，当我喝过几回酒，白天或夜里常常醒来，长时间不能很快入睡，此后我就跑步后不再饮酒，偶尔跑步后也隔四五小时吃饭前饮半两或IO克酒。这样一来就不影响我的睡眠质量。本人建议想健身朋友，锻炼身体后就不要喝酒了，实在想馋酒最好隔五六小时再饮一点点酒，最好别超过1两白酒，对自身对家人负责。
为什么运动减肥体重反而上升? ？
首先为您的这份坚持点个赞，每天运动1小时，且在运动前后有热身动作，这些都是很正确的做法。但是对于减肥，不要不要太过于心急，跑步减肥的效果也不会立竿见影的显现的那么快的。
运动了就会有消耗
运动减肥的出发点其实很简单就是一个能量守恒的定律，吃进身体（也叫摄入）的能量，在满足了身体基本代谢之后会以脂肪的形式囤积起来，如果通过运动，尤其是有氧运动把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不会有囤积了，达到理想的体重也就指日可待了。正常来说，跑步一个月瘦个3到5斤是没有问题的。
运动了体重没有减？
不可能，除非……除非你在运动的时候没有管住嘴，这让我想起小时候我们常说的那句话“大考大玩小考小玩”，运动之后如果来上一顿丰盛的饭餐犒劳自己，那么之前的汗水一定是白流的！还有就是跑的不够，我们不说专业的数据了，就举几个例子吧，比如一个肉夹馍就需要跑7.5公里，喝1杯可乐需要跑1.8公里，一串炸鱿鱼需要跑5.21公里，一碗羊肉泡馍需要跑10.36公里……想一想自己吃进的和自己跑的打平了吗？
最后我要说的是，跑步是一个健康的习惯，不要太在意称上数字，长期的跑步除了会有瘦身效果之外，还有体脂、心率等等的明显改善，免疫力也会提高，这些都是不能忽视的！所以说，加油吧！
谢邀，朋友首先要明白一个问题为什么我们能把脂肪能减下去，不管用什么方法，觉对是因为你摄入的没有你消耗的热量大所以你才能够减肥，即使是运动锻炼也是一样。
那么当我们不再控制我们的饮食了，也不继续锻炼了，摄入量小于消耗量了，多余的热量就会存留，成为脂肪，肥肉终究还是会回来的，只是时间问题。
那既然这样我们为什么还要提倡辛辛苦苦的利用健身锻炼减肥呢？而不是节食或者其他，因为运动减肥是健康的，并且其他减肥的方法虽然有可能也能让你瘦下来但是好多却让你的体脂率反而升高了，还有的反弹更明显，更快，同时肌肤松弛的更厉害。
相反运动健身即能有效的减脂，后期还能很好的塑身，女生的美臀、紧致的肌肤、漂亮的马甲线，男生的腹肌、健硕的体格、力量的肌肉；健身运动还能让我们更自信更坚强，有更好的心态和身体素质来面对我们的生活，所以健身运动是提倡的，一直被支持的。
到此，以上就是小编对于运动完之后抽烟好吗减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动完之后抽烟好吗减肥的3点解答对大家有用。
