大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于42岁减肥方法计划书的问题，于是小编就整理了4个相关介绍42岁减肥方法***书的解答，让我们一起看看吧。
森米减肥42天瘦身打卡，怎么吃才能瘦的好？
凡是不以运动为基础的减肥、减脂，均是偷换概念的行骗行为！脂肪的消耗和抑制增长是需要运动产生卡路里来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥的效果。想走其他捷径，除非你能承受给你身体带来的恶性伤害，很多减肥药是***你的五脏六腑在增加一些泻药成分，让你的肠胃感觉不到饿，然后在让你排泄。自己就可以想一想这样长期以往你的身体机能会怎样？
体脂42怎么减脂？
像体脂率这么高的情况下，首先要改变饮食结构了，可以参考邱医生的蓝色食谱，把主食从白米白面换成粗粮，提高蛋白质的摄入，从而达到减脂的目的，想要快速减脂是不可能的，需要坚持健康饮食，按照这个食谱你的体重慢慢下降，其次在体重下降速度减慢后你需要加入运动了，可以下载一个keep软件，选择一个处级的减脂运动，或者慢跑，快走，跳绳，运动也要循序渐进，不可急于求成，以上就是我的减肥减脂经验，希望可以帮助到你
1、注意饮食
#饮食结构：碳水+蛋白质+纤维（粗粮+肉蛋奶+蔬果）均衡，三餐，晚餐尽量少碳水多果蔬，早晨可以多些主食碳水#少油少盐：推荐橄榄油，尽量口味稍微清淡一些，但是还是要以能吃的下去为主，开始的时候要培养饮食习惯，所以坚持下去是最重要！
#力量训练：可以跟着一些运动软件进行，有基础之后可以负重训练，按照部位进行训练如：腿、背、肩、臂、腹、胸（这些如果有重量建议上健身课程去学习，也可以少重量，或者是自身重量去训练）一般在1小时左右，注意热身和拉伸#有氧：一般 慢跑40分钟，如果有条件椭圆机，单车都是不错的选择，一般力量训练之后+30分钟有氧，减脂效果很好。
谢谢邀请！
我觉得您首先一定要下定决心，其余的后面都好说！我觉得对于您42%的体脂率最重要的就是控制饮食了！每天少油少盐少糖，盐吃的量要小于6g，大概一啤酒瓶盖，尽量[_a***_]吃饭不要去饭店或者点外卖。如果您应酬比较多的话，并且需要喝酒，能少喝就少喝，因为酒精释放的热量是非常高的，还有下酒菜您可以选择多吃素菜少吃荤菜，多吃瘦肉白肉（鱼肉、虾肉）少吃肥肉，反正就是尽量控制吧！饮食控制住了，您在***一些有氧运动和力量训练，体脂率的降低会很快取得进步的。还有需要的问题尽管问我哦，或者weixin搜索我公众号“fitness3minutes”，里面专门讲过如何减脂！
产后42天是恢复的最佳时期，该怎么减肥？错过了，就真的回不来了吗？
我觉得什么事情都不是绝对的，这个是要看个人体质的，减肥是次要的，应该把健康放了第一位。
我产后一直没有刻意减肥，宝宝坚持吃母乳，把所有的营养的给了宝宝。一年内，我从130斤瘦的110斤。
但是产后康复是一定要重视的，不然会有一系列的并发症。
一般产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥***。但如果此段时间如果身体还恢复的不是很好，或没来得及开始减肥的话，也不应担心，在产后六个月以前进行效果都不错，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。
怎么减肥最有效？
1、不能捆裹挤压：尤其是几件套腹带（粽子式），过于捆裹挤压，不仅不舒服，还会影响血液循环，也是产科医生反对的，使用时要注意。
2、产后不能“收胃”：产后收胃是非常错误的，也是没任何道理的，稍微懂一些医学常识的人都知道，胃是不能收的，剑突下就是胃的部位，这个部位是不能挤压的。产后极度虚弱的身材和哺乳都需要胃肠吸收营养来补充的，胃肠受挤压，会直接影响胃肠功能的，产后只需要收腹矫正骨盆就行了。
何时使用收腹带
有些妈妈认为，自然分娩后腹部没有伤口，所以可以立即使用收腹带，其实不然。分娩后妈妈腹中还有很多淤血、气体及其他体液，需要通过身体的循环自然排除体外，如果过早使用束缚带只会限制体内血液循环，很不利于体内恶露排出，更不利于呼吸的畅通，对脏器恢复没有好处。另外，过早使用收腹带还会将作用力度放在盆骨上方，可能会迫使还柔软的盆骨外扩，不利于盆骨的恢复。
因此建议自然分娩的妈妈应该在产后身体恢复较好后开始使用骨盆矫正带，到产后1个月后，再使用顺产专用收腹带，帮助塑身。
无论是顺产还是剖腹产妈妈，最早在产后6周至6个月后，可按照个人需要转用加强型收腹带。
谢邀！我也是才刚刚产后两个月的哺乳期新手妈妈，现在体重回到了九十斤！的确产后四十二天是减肥比较好的一个时间段！做到以下几点，你就会收获一个好的身材！
一：母乳喂养
二：少吃多餐，荤素搭配多吃水果蔬菜，多喝汤水（不要选择脂肪含量比较多的汤），母乳喂养的妈妈最好多摄入蛋白质含量比较高的食物
三：合理适度的运动
四：保证充足的睡眠
产后42天是恢复的最佳时期，该怎么减肥？错过了，就真的回不来了吗？
从产后42天到产后半年时间是产妇瘦身的最佳时间，在这段时间内减肥，是最容易恢复到孕前体重的。但也不是说过了这段时间，体重没有减下来，以后就完全瘦不下来了。不是这样的，只是说如果过了半年时间瘦身的难度会相对于要高一些。但是只要有减肥的决心，还是可以瘦下来的。
那在产后要怎么减肥呢？
母乳喂养是产后减肥最好的手段，母乳喂养不仅让宝宝的抗抗力高，而且母乳喂养的妈妈得乳腺癌的机率要比非母乳喂养的机率小很多。
2，选对食物很重要。说起减肥第一点肯定是要控制饮食的，但是很多产后妈妈都在母乳喂养宝宝，就会担心如果控制饮食了，会不会影响到母乳的质量。所以这段时间的饮食，我们并不是完全不吃，而是要选对食物，吃有营养但是又不长胖的食物。像比如多喝鱼汤，多吃蔬菜，如果喝鸡汤、猪蹄汤这种脂肪含量比较高的汤汁，也可以先撇掉表面的油脂。让妈妈吃进去的是营养而不是脂肪。
3，保证充足的休息。宝宝刚出生的头半年，新妈妈基本很难保证好的睡眠，因为孩子随时都会有需求。但是如果妈妈的休息不好，也会影响到身体的新陈代谢，所以，如果有条件可以让家长帮助多带带孩子，妈妈可以多多休息，保证充足的睡眠。如果家里没有人帮忙带孩子，那妈妈就需要跟着孩子一起睡，孩子睡的时候，妈妈就赶紧跟着孩子一起休息下。
4，适当的运动。如果宝宝的性格比较活跃，那妈妈可以不用额外的运动了，因为带好动的孩子比运动的强度要高太多了。如果家里的宝宝是比较安静的，那妈妈可以抽点时间进行适当的运动，像游泳、瑜珈、健身操都是不错的选择。
我是笔妈，专注分享育儿知识，关注@笔妈成长，我们一起聊有趣的育儿事，一起守护孩子的健康成长。
产后四十二天应该如何正确护理，合理收腹瘦身？
2019.1.13上午11点左右去厕所，发现***上有一点见红，当时心情老激动了，赶快给正在上班老公打电话说我见红了，可能快生了。老公说抓紧时间打车去医院。当时我还想洗个澡去，老公不允许。我和婆婆就两个人打的去了附属医院。挂了急诊科，医生说头胎比较慢，给我开了住院单，说实话放弃我不想住院，但还是住进去了。床位比较紧张，住的走廊，别提了当天晚上几乎一夜无眠，主要是太吵了，孩子哭声，还有洗刷间传来婆婆们的对话声。一夜风平浪静，到了1.14号凌晨四点多肚子疼去了趟厕所发现***红了一片。
又兴奋又紧张去找护士，给我内检了一下说还没开骨缝，宫颈管融没了，等着开骨缝就行。等到三四分钟疼一次，一次持续30秒时候来找她们检查，我和老公就开启了计时，等到9点多左右突然没那么疼了，时间间隔也变长了，但这个过程也就持续了一个多小时。后面又恢复到了五六分钟疼一次，持续时间也就10几秒，就这么断断续续疼着，到了下午三四点时，疼痛越来越剧烈，都有点忍受不了了，我就抓床邦，咬自己，有时候疼得我直砸墙。那时候疼痛越来越密集，去找护士检查还是没开骨缝，就这样疼着一值持续到十点左右，我都要崩溃了，疼得实在受不了了。
又去找护士，这时候检查开了半个骨缝，护士说得等开了两个骨缝才能进待产室。我又硬生生熬到11点实在撑不住了，又去找护士帮我检查，开了一个半骨缝了，这时护士说拿上你的东西去待产室。进入待产室后，我第一件事就是跟护士说我要打无痛，护士说做胎心监护和测血压合格了才能做，奈何宝宝当时不知怎么了动的特别厉害，胎心监护做了一个多小时都不合格，又做了第二次半个多小时才合格，***师给打上无痛后，我就迷迷糊糊睡着了，等到1点多的时候，护士把我叫醒说看看骨缝开的怎么样了，一看开了8指了，让我通知我老公拿着宝宝东西去在门口等着。
我就被推进产房。没过多久，我对老公就来了，护士教给我当疼痛感来临时使劲用力，像拉大便一样，每前面我都配合很好，到了最后宝宝快出来事时我也疼得越来越厉害了，护士说再用力一点，再持久一点宝宝就出来了，我就那么使了一次大劲，没刹住车，宝宝和就听下面噗呲医医一声，撕裂了，宝宝也出来了，跟随者还有很多羊水一拥而出。
我的熙熙小公主就出生了。医生称了一***重6.2斤，然后就开始了缝合工作。缝合完后在产房待了两个小时就出来了。再来说说月子注意事项：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。
很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：
1、没有食欲也一定要吃饭！刚刚生产后身体疲惫，需要充分的营养和睡眠。
2、体力下降，很容易发冷，坐月子期间切记不宜受凉，尤其不能吹风。
3、产妇胃肠功能较虚弱，尽量吃一些容易消化的食物。
到此，以上就是小编对于42岁减肥方法***书的问题就介绍到这了，希望介绍关于42岁减肥方法***书的4点解答对大家有用。
