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本文目录一览：
- 1、减肥期间可以吃鸡蛋吗?
- 2、减肥的人可以吃鸡蛋吗?它有哪些营养?
- 3、健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?运动后只吃蛋清是否有帮助?_百度...
- 4、对于健身的但是体脂低又想长肌肉的人来说吃鸡蛋应该吃蛋清而已...
减肥期间可以吃鸡蛋吗?
减脂期间可以吃蛋黄，但要适量。蛋黄富含优质蛋白质和多种必需氨基酸，能提高人体新陈代谢，增加饱腹感，减少食物摄入。同时，蛋黄还含有丰富的微量元素和脂溶性维生素，可以帮助人体补充营养，增强免疫力。
可以的。吃鸡蛋正好补充了在减肥时人体所缺少的蛋白质，这个蛋白质是对人体有好处的，而且不会发胖。鸡蛋有很高的营养价值，是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。
蛋黄完全可以吃，也建议吃蛋黄，因为蛋黄中的营养比蛋清更加丰富，虽然脂肪和胆固醇比较高，被大家所抗拒，但是每天1-2个蛋黄是没问题的，如果蛋白质摄入不足，可以格外增加蛋清的量，比如很多健身的人就会吃大量的蛋清来补充优质蛋白质。
减脂可以吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和多种氨基酸等营养成分，无论减脂与否，适当吃鸡蛋都对保持身体健康是有帮助的。每100g鸡蛋约含144大卡热量，其蛋白质含量可达到13g/100g，属于优质蛋白，其蛋白质结构和人体蛋白质结构相似，熟鸡***白质吸收率90%以上。
减肥早上吃冷鸡蛋可以的。鸡蛋冷了其实是可以吃的，但是如果胃部不好或者是有肠胃炎疾病的患者最好不要吃冷的食物，这对身体是很有害的，鸡蛋最好还是热的吃比较好，鸡蛋中含有很高的营养，但是也要适量的食用。
减肥期间一天吃1-2个鸡蛋就可以能够使身体正常的吸收，鸡蛋吃多了不仅身体无法吸收，还会影响到身体的健康，所以在减肥期间，除了保证身体的营养均衡摄入以外，尽量要以清淡为主，不要吃一些高脂肪高热量的食物，还要注意要多运动，能够加强身体的代谢。
减肥的人可以吃鸡蛋吗?它有哪些营养?
减脂可以吃鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和多种氨基酸等营养成分，无论减脂与否，适当吃鸡蛋都对保持身体健康是有帮助的。每100g鸡蛋约含144大卡热量，其蛋白质含量可达到13g/100g，属于优质蛋白，其蛋白质结构和人体蛋白质结构相似，熟鸡***白质吸收率90%以上。
减肥期间是可以吃鸡蛋的，鸡蛋是属于一种蛋白质、维生素比较高的食物，有助于补充身体中的营养，它是不会影响到减肥效果的，所以对于减肥的人员来说，可以正常的补充鸡蛋中的营养，在减肥的期间也需要注意适当的吃一些其他的营养物质，不能吃高脂肪的食物。
减肥的人可以吃鸡蛋，它的营养如下。减肥的人可以吃鸡蛋早餐时多吃鸡蛋，可以减少中午和全天卡路里的摄入量，从而达到减肥的目的。有研究表明，与那些以碳水化合物为主的人相比，早餐中食用鸡蛋的人体重减少了56%，而且他们的能量也更加旺盛。
可以减去大约超过三分之二的体重。早餐的时候吃鸡蛋能够有效的促进减肥，因为鸡蛋能够很好的给我们以饱腹感。鸡蛋之中含有丰富的蛋白质以及多种人体所需要的氨基酸。微量元素以及维生素等等，这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢以及燃烧脂肪具有非常重要的作用，所以日常服用鸡蛋能够很好的起到减肥的效果。
健康减肥,健身增肌中.一天吃几个鸡蛋?运动后只吃蛋清是否有帮助?_百度...
专业的话，以你的体型，一天要吃12个鸡蛋，但是必须谨记，只能吃两个蛋黄。多了的话，夸张一点说，你会低于我国男性的平均寿命。
对于一般增肌锻炼者而言，正常的饮食即可补充日常蛋白质所需，所以每天吃一个鸡蛋或者几个鸡蛋都可以，即使不鸡蛋用其他肉类代替也无妨。但是健美锻炼者经常会吃鸡蛋，而不是偶尔的吃，蛋黄中的胆固醇较高，如果天天吃蛋黄会对身体不利的。所以每天吃几个蛋白可以，但是蛋黄一天吃一个就差不多了。
说下我的体会：首先，“我一般是隔天锻炼一次”这个做法很科学。此外，“每天保证4个鸡蛋（2个全鸡蛋，2个鸡蛋清）的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋（2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的[_a***_]一起食用的）的摄入”也是很好的搭配。
看你的运动量，一般一顿是3个左右，一天大概4-5顿，不吃黄。
对于健身的但是体脂低又想长肌肉的人来说吃鸡蛋应该吃蛋清而已...
1、当然是吃蛋清了，蛋清中有大量的乳清蛋白，也是人体肌肉生长所需营养，另外，肌酸更重要，是肌肉生长所必须的养分，（适量吃点瘦肉，瘦肉中有大量肌酸），平时多喝水，不能暴食，不然会造成训练时没有力气，机体能力，是在中度调和装态下，也就是人在吃的唬好饱，且又没什么感觉时，才能产生最大的力量。
2、很多人都知道鸡蛋对于人体来说是很重要的养生吃品，但是对于喜欢健身想成为肌肉人会选择只吃蛋白而不会吃蛋黄的，主要原因还是蛋白里面富含的脂肪含量是不利于肌肉的形成，反正容易会造成脂肪的形成。
3、健身的目的一般都是增肌或者减脂，这就需要大量蛋白质来***。鸡蛋有丰富蛋白质，是蛋白质非常重要的来源，所以健身吃蛋白质是很好的选择。
4、蛋清好。鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。另外，研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。
5、另外，沃勒克博士指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。
6、所有鸡蛋的蛋白质含量约为12克，主要是蛋清，所以健身的人选择只吃蛋清来代替蛋黄，因为两个蛋黄的脂肪含量对健身很有必要，但吃蛋黄这会增加健身训练的难度，还会导致体脂肪率和脂肪损失训练，训练量进一步加大，整体的训练不仅量会增加，训练的时间成本也会增加。
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