大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦腹部脂肪减肥的运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦腹部脂肪减肥的运动的解答，让我们一起看看吧。
有什么可以瘦脸和和瘦肚子的方法？
很高兴回答这个问题。
可以很负责人的告诉你，有瘦脸和瘦小腹同时进行的方法，而且很多。
还没有听说过有能够局部减肥的方法（当然局部抽脂不算，因为这个方法我不提倡，不敢尝试！），减肥都是周身性的活动，全身脂肪“一荣俱荣、一损俱损”，只要热量实现了负平衡，待到需要燃烧脂肪来供能了，具体先燃烧哪里，或者哪个部位的脂肪燃烧比例多一点，这个是不受你个人控制的，不以你的意志为转移，可能因人的体质稍微有点差异，但也不会太明显，只要瘦身成功，基本上都是全身都瘦。
想要瘦脸和瘦小腹，最健康的方法就是减肥了，而减肥绝大部分人***取的就是少吃多动。少吃，才能减少热量的摄取，多动才能加大热量的消耗，一增一减之间实现热量差，进而促使燃烧脂肪补差，这就是减肥瘦身的原理。
我们减肥不推荐“旁门左道”，像一些手术、减肥药等等，实践证明都不靠谱，或者有损健康，或者容易反弹，都没有“运动+节食”瘦下来的实在，尤其是你把控制饮食和坚持运动形成生活习惯之后，经常如此，那就不会出现反弹。
吃上面，减肥期间推荐多吃蔬菜水果和粗粮，适当补充蛋白质和脂肪，这个要选择优质蛋白质和优质脂肪，不要吃油腻或者油炸的食物，推荐草食性动物瘦肉，比如牛肉，或者水煮蛋，都行。
动上面，减脂运动推荐强度适中的有氧运动，比如跑步、游泳、骑行等，因为这种运动可以每一次都运动时间很久，只有运动强度达到一定程度，才会让脂肪燃烧供能占据上风，减脂效果才会明显。
我是营养师张燚，专注于疾病营养、孕妇营养、减肥等领域，欢迎关注提问，尽能力答疑解惑，共同学习。
首先呢，没有局部瘦身的概念，减肥一定是浑身一起瘦的，只是和每个人胖起来的位置都不同一样，每个人比较明显瘦下来的位置也都不一样。
解释完这个要看一下你的具体情况，身高、体重是多少，需要什么程度的瘦身，如果是体重不超重，局部肥肉比较多，可以建议做增肌减脂的训练，就是有氧运动配合无氧运动。比如跑步+哑铃，椭圆机+器械等，如果是自己在家练习，可以先从有氧练起，逐渐配合一些自重训练，深蹲、平板撑类的，也可以买一些哑铃、弹力带这种建议健身设备。
你先判断自己的体重和体脂吧！
体重方面，正常[_a***_]成年人如果BMI大于23.9属于超重，大于28属于超重，正常范围在18.5~24.0之间。{BMI=体重kg/(身高m*身高m)}。
当然也不是绝对的，如果是运动达人或者运动员，肌肉比较发达，即便BMI高一点，也不会胖，而如果体重较低但是肌肉也少的人，即便看着不胖也可能属于肥胖队伍，我们称为“***肥胖”，女性的腰围大于80cm，男性大于90cm都是胖了。
给个图你们自己对照一下，女性的肌肉含量30%以下，男性20%以下较为合适。
脸看起来有些胖是正常的，因为减肥最后才会瘦脸，也就是瘦减肥到极致，脸才会看起来非常瘦，否则都会存在不同程度的脸大问题，脸大平时可以多按摩***脸上肉多的地方，最好每天吃颗佳颜果，里面富含的草本植物成分可以帮助加速脸部脂肪燃烧，能有效解决脸部脂肪堆积的问题，肚子上的肉多主要是肥胖，这个需要多做运动帮助燃烧，针对肚子，可以试试呼啦圈的运动或者仰卧起坐。
谢邀！
想要在拥有一个好身体的前提下瘦身瘦脸瘦肚子还是比较困难的，毕竟减肥贵在坚持。不存在所谓的三分钟减肥的方法，因为胖是一个累计的过程，所以减肥也是一个长期的过程。其实最好的减肥方法就是多运动，运动还在于坚持，睡前跑步会好一点，少吃点油腻高脂肪的食物，尤其是晚上不要吃太多；饮食要均衡，要是饥一顿饱一顿，往往会适得其反。
1、要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。2、要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，达到瘦身目的。
3、***用科学的方法减肥每天都要做有氧运动.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动然后每天逐渐递增延长时间最后锁定每天运动一个小时左右如果有能力时间还可以再长些但要注意劳逸结合。
4、饮食方面严格遵守和养成“早吃好午吃饱晚吃少”的饮食习惯少吃甜食进食速度要慢细嚼慢咽这样容易消化多喝水多吃些水果蔬菜，少吃荤，贵在坚持。
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本答案来自微信公众号瘦不停（ID：***t8090），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦脸小方法，轻轻松松瘦脸，一起变美吧。
瘦脸首先需要通过饮食和锻炼来帮助身体整体减少脂肪，同时通过面部运动来锻炼脸部肌肉，面部肌肉有50多块，面部锻炼可以增加瘦脸的效益。
但如果你仅仅依靠面部锻炼而不是身体整体减肥，是无法减少面部脂肪的。
面部锻炼包括经常嚼口香糖或泡泡糖；面部瑜伽；连续说X和O很多次（这两个字母会迫使你的嘴巴和脸颊收缩，使肌肉运动频繁）；
每天三次(早上、中午和晚上)，尽可能地把嘴张得又大又宽，连续重复30次，每次需要保持几秒钟之后再放松。
瘦肚子同样先需要通过饮食和锻炼来帮助身体整体减少脂肪，同时增加核心训练来帮助更快的燃烧腹部脂肪，包括下蹲运动和平板支撑运动以及卷腹以及剪刀腿等运动。身体整体减少脂肪最好的运动之一就是跑步，随着你跑步的时间的延长，你的全身脂肪会燃烧的更多。饮食方面要多吃高蛋白饮食，少吃米面糖。
同时注意每天保持充足的8小时睡眠。
怎样减掉腹部赘肉？做运动有效果吗？
导语：经过一段时间的减脂运动，很多健友们会深有感触，觉得腹部的脂肪是最难减掉的，经常会出现反弹的情况，着实让小伙伴们头疼不已，大家清楚知道腹部脂肪过多，会给人的健康带来危害，所以如何减掉腹部脂肪，成为减脂者探寻的奥秘，今天我们就来聊聊这个话题。
通过这篇健文大家能够掌握以下几个知识：
1、腹部脂肪过多有哪些危害？
2、为什么腹部容易堆积脂肪？
3、怎样做才能有效的减掉腹部脂肪？
健身是为了更好的保护身体，如果腹部脂肪过多，会导致身体亮起红灯，例如：脂肪肝、糖尿病、心脏病等疾病会蜂拥而来，严重的会让人患上各种癌症。小编在这里并不是危言耸听，这是从科学的依据上出发的。
脂肪肝：从生理学上来看，身体的大多器官都集中在腹部，当腹部脂肪超标的时候，就证明内脏脂肪已经高出了体脂率，肝脏就会变得越来越不健康，最终导致脂肪肝。
糖尿病：人体的各个器官每天都在做新陈代谢运动，其中糖代谢是不可缺少的环节，如果腹部脂肪过多，就会影响新陈代谢的正常进行，人体内的血糖就会出现不稳定的情况，这就是引发糖尿病的原因。
心脏病：大家都知道，心脏的健康来自于血液循环是否正常，***如脂肪过多，就会使血液循环较慢，心脏就会出现供血不足的情况，增大了患心脏病的风险。
综上所述，腹部脂肪过多，会严重导致身体健康指数的下降，会给身体带来很多的危害。
到此，以上就是小编对于瘦腹部脂肪减肥的运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦腹部脂肪减肥的运动的2点解答对大家有用。
