大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥期间不忌口的方法有的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥期间不忌口的方法有的解答，让我们一起看看吧。
健身不忌口会怎样？
健身不忌口意味着你在进行健身锻炼的同时，不限制自己的饮食，不控制卡路里摄入量，不注意营养均衡等方面。这样做可能会导致以下问题：
1. 无法达到减脂目的：如果你的目的是减脂，那么不忌口会让你的卡路里摄入量超过消耗量，导致减脂效果不佳。
2. 营养不均衡：如果你只关注卡路里摄入量而不注重营养均衡，可能会导致身体缺乏某些必要的营养素，影响身体健康。
3. 增加体重：如果你的卡路里摄入量超过消耗量，那么你的体重可能会增加，这与你进行健身锻炼的目的相悖。
因此，建议在进行健身锻炼的同时，注意饮食健康，控制卡路里摄入量，保证营养均衡，这样才能达到更好的健身效果。
燃脂增肌不忌口问题大吗？
怎么讲，其实这个不大，前提是减脂的你要保证每天热量窗口，你必须要保证你消耗的热量与摄入的热量的差值，这个差值越大你就减的越快。个人不建议为了减肥或者增肌而放弃终归的美食，我在减脂期就没有吃过全麦面包啥的，一直跟家人一起吃的。本人不喝酒抽烟，所以酒对我没有啥影响。
分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
不控制饮食，基本上不太可能减脂了。增肌是能，但是肌肉和脂肪齐头并进，最终大概是一些大级别拳击运动员，铅球球运动的身体状态。
本身增肌就长脂肪，然后你还不忌口，最后肯定是变成一个强而有力的胖子。
如果只是想涨力量，这样到时候没啥问题，很多大力士就这样，这样其实力量涨的更快。
但是如果想要健美的提醒，忌口是必须的。
首先就要控制脂肪的摄入不能超标，其次就要吃低GI的食物，所以你看很多健身的人都吃燕麦片这些低GI的粗粮做主食。
而且吃燕麦片还要纯燕麦片，那些加了糖的也不适合。拿很多健身教练推荐的蒙北有机燕麦片为例，不但是纯燕麦片，燕麦片营养含量都是有讲究的，为啥这么健身的人吃蒙北燕麦片，因为健身的人长肌肉[_a***_]蛋白质，而蒙北燕麦片的蛋白质含量比同类产品都高，高大每100克中含15.4克蛋白质。而我们常吃的米饭每100克的蛋白质含量才2.6克。差距可想而知。
想要好身材，对饮食还是要讲究一些才行的，不付出努力哪能见到成就啊。
首先你得清楚 减脂 和增肌是不可能同时进行的 BMI=体重/身高的平方 算出来你的BMI高于22.9你就该减肥 低于就该增肌 清楚自己的方向 然后再去针对性锻炼！
暴走熊猫很高兴能为您回答这个问题。
燃脂增肌不忌口问题大吗？
暴走熊猫认为，对于这个问题，我们必须要了解健身的基础知识。
燃脂就是要制造能量缺口。即“消耗的能量”大于“摄入的能量”。
“消耗的能量”＝“人体基础代谢”+“额外的运动消耗”；“摄入的能量”＝吃进嘴里食物的能量。
这样看来，只要我们的基础代谢消耗足够大，大于等于摄入能量，你的身体就不会储存能量脂肪，不用运动，不用减脂，完美！
但是，随着年龄的增长，特别是在30岁之后，我们的基础代谢能力在逐渐降低，不可能再像十八九岁的时候一样，随便胡吃海喝就是不长肉（这点我相信很多过来人都有同样的体会，正好熊猫君也正在经历这个阶段，想想都是泪啊[流泪]）。
好吧，扯远了，回到问题本身来看，熊猫君认为，燃脂增肌前期还是应该适当控制饮食，吃个六七分饱，少油少盐，同时通过有氧运动和无氧运动相结合的方式，尽快提高自身的基础代谢率，以此提高日常能量的消耗，当你练到一定阶段的时候，底子已经铺的很好了，适当的任性一下（不忌口）也是没有太大问题的。
毕竟我们锻炼的目的也是为了能够更好地品尝美食不是吗[耶]。
更多的健身知识，大家有兴趣的欢迎进暴走熊猫主页查看！
谢邀
如果是想增加肌肉量，那么每日饮食热量上增加五百大卡即可，反之如果减脂那么减少五百大卡即可，既增肌又减脂不可能同步进行（除非新手期会有这样的错觉）
建议力量训练的同时，每周进行三次中低强度有氧（爬坡，慢跑都可以[呲牙]）
想减肥但是不想忌口节食怎么办？
想减肥首先一定要动，必须要运动。还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！
减肥期间，有哪些食物可以不用有太多的节制？
谢谢头条。减肥期间，有那些食物可以不用有太多的节制？对呀，减肥期间是很讲究调节生活，运动，还有注意的既减肥的速度。又明确实达到减肥的指标，又促进脾胃助消化标准。减肥期间是一种容易并发高血压，糖尿病，动脉硬化，等，
中医认为，单纯性肥胖者多数属湿型气虚型两种。缺乏食欲不振，体型肥胖，面浮虚肿，冷发怕风，表现出来。根据中医的选择以几个方面食用。
1，冬瓜，具有消痰，利水，减肥功效，美容功效，适合单纯减肥性期间患者食用，也是减肥期间的多食常食用物品。
2，黄瓜，生吃黄瓜，能清热解毒，生津止渴，椐研究，黄瓜，中含有讨丙醇二酸可以抑制糖类物质“改变为脂肪，有减肥期间功效。身体过于肥胖者宜多食黄瓜。
3，山药，现代研究。山药中含有丰富蛋白质，能预防脂肪沉积，也能减少皮肤内避免减肥，所以，山药是减肥期间适宜经常食用。
4，韭菜，韭菜具有通便功效，具有减肥期间容易吸收，也是容易减肥期间宜食常食用之一食物。
还有黑木耳，免肉，玉米。半醋，大自菜，山楂，南瓜，苹果，楊梅，花菜，香茹，芹菜，黄瓜，黄豆核桃，瘦肉汤，鱼类，番茄，等方面食用也是符合减肥期间食用食物。
另一个注意的是在减肥期间患者禁忌事项。
1不能吃肥肉，长久大量食用肥肉增加脂肪粒。不利于减肥期间功效。
2。猪肝，鸡肉，鸭蛋，白糖，牛髂。此外，肥胖症者应忌食咖啡，花生米，瓜子仁，奶油。糖果，巧克力，羊油，牛油，鸡油，蛋黄，糕饼甜点。等方面。
如果说，你要非要让我说个可以随意吃的食物，那就是蔬菜了，蔬菜你可以随便吃，因为没有太多的热量。要说什么零食之类的想都不要想了，没有什么是可以。所有含有一定热量的食物都不可能没有节制的去吃哈！
抛开各种影响因素，人体肥胖的原因是热量摄入大于消耗，多余热量转化为脂肪从而导致肥胖。对于减肥人士来说，控制热量放在首位。相信这些人对各种食物的热量比我熟悉，哪些可以吃，哪些该控制都了然于胸，我也没什么更好的建议。在此要提醒的是要注意2类食物：1、水果，减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。2、坚果，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，建议尽量不要吃多，更不要听信可以当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。
- 我现在也在减肥当中，我收集了很多前辈的减肥经验，一直认为三分运动，七分饮食！减肥期间，我觉得很多食物可以不用太节制，比如肉类，但还是以瘦肉为基础，适当的肥瘦相间，以补充人体蛋白质和微量元素，很多蔬菜水果都是不错的选择，不需要太多的节制！
需要减肥的人，一般建议注意以下几点。
一 做好补肾，去湿，健脾的基础。
三 能量不能超标，充足的睡眠，适当的运动。
四 寒凉的食物少吃，不吃冰冻和热气的食品。
基本上在以上的行为下。植物类的食物可以参考〈中国居民平衡膳食宝塔〉，选择多样性食物，减肥期间可以适当的减少动物类食物。
减肥一点油和盐都不吃可以吗？
减肥，没有那么多的限制，我减肥的时候不忌口，什么都吃，正常吃，鸡鸭肉有，肘子猪皮啥的，不过每次吃到七分饱就算了。还有晚饭提前到下午5点之前。饭前吃个水果。增加饱腹感。最重要的还是配合运动，动感单车，游泳。跑步，跳绳都可以。没有专家说的这不能吃那不能吃，试问，哪个专家是减了百八十斤来评论的，纸上谈兵的而已。读万卷书不如行万里路。什么低油低盐。新陈代谢。肌肉水分，通通扔一边。少吃多练定能[_a1***_]。
我是减了80斤之后，进平台期出不来了，最近十几天又通过辟谷减掉15斤
简单说下我吧。18天减10.2斤。***.4-92.3
先说三餐吧
早餐：无糖豆浆220ml（山姆超市的袋装豆浆）8：50到单位慢慢喝
午餐：选两种低卡蔬菜，白水煮。肉一般是鸡胸肉，牛肉（水煮，可以放一点酱油酱牛肉）巴沙鱼（超市有卖的，9.9一斤）三选一。放少量低钠酱油拌着吃。
晚饭：运动完回家一袋豆浆一个小苹果。
然后是运动量：早上走3.5公里到单位，差不多35分钟。下了班从单位走到健身房3公里，差不多28分钟。然后健身房穿暴走服（京东搜索暴走服就能买到）以5km/h的速度走90分钟，7.5公里。然后浑身湿透了洗澡。之后走3公里回家。总结下：差不多每天走17公里左右。
我这个方法可能不太科学，但是我觉得挺好的。
脚底一直起血泡，破皮。所以建议大家别走那么多。
其实减肥只要有恒心，方法就是少吃多运动，没什么捷径。总结个适合自己的方法就好。
我的方法虽说不太健康，但是我觉得还挺有效果的。大家就当看个故事吧。因为每天这么走脚真的受不了。
谢谢邀请！
跑步当然能减肥了，但是据我了解凡是胖子都不一定能坚持
而且每人体质、胖的程度等都不一样，
所以每个人都应该有属于自己的方法
就比如我14岁就开始减，减了8年都反复，
直到前阵子在今日头条上看到篇文章，跟着里面的人试了试
居然就减了八九斤关键没反复
没看过的可以头条上找下
纤依美.白芸豆
相信会对你有帮助！
身边有不少的朋友都在抱怨，尤其是女性妹子们在露肉的夏季，更希望自己能瘦下来，好好露一回，可是自己一直很认真坚持的在减肥，然而，有的妹子会发现，自己明明很努力，却怎样都瘦不下来，反而越减越胖。如果是这样，想必你是做错了下面9件事了
(1) 不吃早餐
有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益，还会影响一天的工作。且不吃早餐使得降低，***你的食欲，会让你在午餐时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。
(2) 每次坚持30分钟慢跑可减肥
每次坚持30分钟慢跑或快步走也可减肥。慢跑虽可达到有氧之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显.
(3)炒菜多放调味料
道听途说：烹调的时候多加调味料，可以***大脑，达到饱腹的感觉，这样就能减少进食。
到此，以上就是小编对于减肥期间不忌口的方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥期间不忌口的方法有的5点解答对大家有用。
