大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥中期突然不想运动了的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥中期突然不想运动了的解答，让我们一起看看吧。
运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
每天有能量缺口，体重就会下降，保证吸收的热量小于消耗的热量，体重就会下降的。
你这种情况应该是两个原因
1吃的少，管住了能量吸收
这是好的趋势
健身减肥后停止运动，体重还是继续下降，应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说，减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量，包括三餐饮食，零食，饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动，消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动，还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动，在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降，只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂，就要看肌肉量和体脂率的变化，肌肉量增加，基础代谢量就会增加，脂肪量降低，基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变，停止运动后体重继续下降，以我有限的知识和经验来说，只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
谢邀！这个问题其实很简单，停止运动体重下降不下降的关键在于看待一个公式：总消耗（基础消耗+运动消耗）＞摄入的热量，则体重继续下降；反正体重上升。在这里就需要看看自己属于哪种情况了。
其实所谓的运动减肥成功，不知道这里的成功指的是体重的下降还是体脂的下降。若是仅仅为体重的下降体型却没有什么大的改观，说明只是减掉了体重，这种是失败的减肥，虽然看起来体重掉了很多！另一种就是减掉体脂，可能体重减掉的比较可观或者减掉的不多，但是体型改变许多，体脂率明显下降，这种减肥即使体重减掉的少，也算是非常成功的减肥！要知道，减肥是减脂儿不是减体重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍以上，这就说明了肌肉的重要性，即使增加了体重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在这里需要明白一个道理，肌肉才是身体基础代谢率的功臣，而脂肪却毫无作用！
图片已经清晰的表现出同重量却有不同体型的区别了，建议大家不要盲目减肥，要减脂而不是减体重！养成良好的生活习惯，优化饮食结构，适量的运动才能让自己更健康，才能有更好的状态去享受生活！
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
减脂期间运动能力变差是怎么回事？
减肥期间运动能力变差是来自于能量的欠缺。从这点上来说减肥不是盲目的少吃多动，而且有计划的少吃多动。
如果你从一开始减肥就严格限制饮食和大量运动，身体好像处于应急期，当然会感到力不从心，有疲惫感也是正常的。就好像让你突然同时干2份工作你也会手忙脚乱。
正确的[_a***_]是:不要过激，循序渐进，慢慢让身体适应。
如果长时间觉得运动能力变差或有疲惫感:
1.需要及时觉察你的饮食能量是否足够。
最好能量亏空全部由运动来完成，足够的能量是运动力的保证。
过量运动会让你有无力感，每个人的身体状况不一样，刚开始运动不要用力过猛，身体素质不算好的你也不要因为目标而做自己能力之外的事，减肥慢慢来比较好，不需要太累。
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有人认为减肥就得少吃点，更是从节食想要来达到减肥目的。其实恰恰相反，这些行为是对自己的健康很不负责人。更让家人跟着担心！
真正懂得健康减肥的人，会把起食饮居安排的井井有条。
首先他们会拒绝油炸，高糖，高盐，饮料。每餐按时吃饭，荤素搭配，少吃多餐，营养丰富。从来不会让肚子饿一会，因为饿肚子会损害健康。从不吃宵夜，因为宵夜会给身体加重负担，导致身体器官得不到充分的休息，会引发很多疾病的发生。从不熬夜，因为熬夜会损害肝脏。
还有他们上下班选择走路，如果距离单位太远，会选择走一段。晚饭后半小时，出门散步半小时，如果精力充沛就把家里的地拖的干干净净。因为拖地也是很好的一项减肥运动！
还会额外补充蛋白质和维生素，在加餐时冲一勺蛋白质粉，再吃几颗维生素，这样才能跟上减肥运动项目。
最后说两句，有的人减肥是为了好看。则有的人减肥是为了健康。而有的人为了减肥，却失去了健康，得不偿失啊！
减脂期间运动能力变差的可能主要有两个原因，第一个原因是你减脂期间，利用脂肪代谢进行供能，会产生很多脂肪的中间代谢产物——酮体，酮体在体内积累，如果得不到及时排泄和分解，容易发生酮中毒，特别是当你使用的减脂方法为严格控制碳水化合物摄入的方法时，这种情况更甚，因为酮体的代谢需要碳水化合物的参与，所以严格控制碳水化合物的摄入，会导致酮体没办法进行彻底的分解，这样体内的各个组织器官不得不直接利用酮体进行供能，因为属于非正常供能状态，为了节省耗能，身体各项功能不得不进入紧急状态，只维持基本的生存状态，省略掉一些它认为不必要的功能，比如你的应激能力，你的免疫能力，你的思维能力等等，而运动能力就属于它认为的生存不必要的功能范畴，所以减脂的时候运动能力会下降。另外脂肪的氧化供能需要更多的氧气，供给同样的能量，脂肪氧化的耗氧量比碳水化合物大，在身体的吸氧能力不变的情况下，身体对环境的耐氧能力下降，运动能力自然也会下降。
其实每个人体质都是不一样的，肥胖的原因也是不一样的，营养过剩会导致肥胖，同样的营养不良也会导致肥胖，而且现在人们所居住的环境不好，在饮食上面也有很多原因，自己是什么原因导致的肥胖。
其次，运动减肥并不是运动了一身汗就可以减肥，运动分有氧运动和无氧运动，无氧运动消耗的是我们身体内的热量，在跑步机上面跑步，有氧运动就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，
其实均衡营养、充足的睡眠、心情是不是压抑等等都是息息相关的，所以建议你先弄清楚自身的原因，再去减肥。
。减脂期间肌体发生了变化，打乱了原来肢体协调合作已经适应了的一种平衡。要给肌体适应的时间！
营养不平衡，满足不了运动期间的肌体本身的代谢需求！尤其是蛋白、能量【碳水化合物】比例，为了减脂大量的减少饮食，影响了骨骼、肌肉、神经系统等的正常新陈代谢。减脂运动期间维生素要高于常态的流失，维生素不足肯定也要影响神经系统的正常工作！运动减脂本身就是相对原来的肌体状态是一种很强烈的应急，肌体自身营养物质消耗量要大于常态！
还有是否有存在的一些病症，要清楚自己的体况！随着减脂运动的进行和深入，有可能原来不注意的轻微的病症表现出来，影响肌体营养物质的消化吸收！由于身体代谢速度增加，已经存在的一些没觉察出来的病症有可能表现的更为严重！
减肥运动***是否合理，要根据自己体况制定适合自己的运动***，运动量过大于自己承受能力，急于减肥效果，会给身体带来不适，或是障碍，还得修复，容易减肥中断！
具体运动能力体现在5个方面：力量，速度，耐力，柔韧性，灵敏度。
首先要保证机体本身的新陈代谢需求的营养物质，其次就是我们运动过程当中的大量消耗。力量的增长就需要大量的肌肉，要想增肌就得补充足够的蛋白质，没有精神也不行啊，没有活力，再有力量也表现不出来，所以能量物质，碳水化合物要供应到位，碳水供应不足也会影响蛋白质的合成的。我们的灵敏度，速度这些体能不仅需要肌肉骨骼的参与还需要有灵活的神经系统反应，保障我们神经系统正常新陈代谢过程中的营养物质，要特别强调的就是维生素、矿物的的摄取量要足，尤其是有些维生素本身肌体不能合成必须从食物中获取！耐力呢，如果你心肺功能不好，就的慢慢适应练习，血液运转的供氧量满足不了运动当中的氧消耗，耐力肯定低。还有就是有人先天性心脏二尖瓣封闭不严的，大量运动过程中肯定要表现出来。
到此，以上就是小编对于减肥中期突然不想运动了的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥中期突然不想运动了的2点解答对大家有用。
