大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮和什么减肥方法接近的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生酮和什么减肥方法接近的解答，让我们一起看看吧。
生酮减肥期间适合喝纯牛奶和酸奶吗？
我有喝牛奶和酸奶。
但还是因人而异，我一个朋友对乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，连咖啡里加的一点牛奶都不行，所以还是根据个人身体情况了。
生餇饮食主要是摄入蛋白质，健康油脂，纤维素，避免碳水。我自己的体验是确实能减重，但时间久了下午会有点头晕，尤其是上班比较忙的时候。所以等体重到了满意的数值后，还是恢复了碳水摄入，不过所有的食物，都要控制量，只要不过量，大部分饮食都健康，偶尔一顿火锅炸鸡也不会毁了所有。
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附图：上个周末的我
生酮减肥法是一种通过少食或者不食用碳水化合物，改为食用高脂肪、足量蛋白来使体内用消耗脂肪的方式提供能量，从而达到减肥效果。但是请慎重[恐惧][骷髅]:生酮减肥法也有副作用，容易出现便秘、口臭、胆固醇、胆结石等反应。我们提倡，健康瘦，不仅吃的营养健康，还要通过改善亚健康状态达到减肥的目的。
[送心]不能因为减肥而将五脏六腑破坏，绝对是得不偿失啊，一定一定是健康瘦。我每天吃五谷杂粮各种维生素矿物质蛋白质碳水化合物，也同样瘦了十斤啊，并且补足气血调理好了贫血，脸上痘痘也消了好多，代谢顺畅不便秘了，我是女生所以来大姨妈也不胀不疼了[惊喜]
食疗养生就能解决这么多问题，多安全啊，每天吃天然食材管饱的同时自然而然瘦了哟[灵光一闪]
如果是纯食疗减肥，喝纯牛奶酸奶不限制哦，我是将米饭换成一餐食疗粥，挺轻松的没负担
【生酮饮食】期间，不要再喝错奶啦！！！
生酮饮食期间，奶制品中碳水的摄入很很很容易被忽略掉哦。举个🌰（例子），
🌟全脂牛奶，一看吓一跳呀，一杯（250ML）就有12克的碳水呀，哭晕在厕所。
🌟脱脂年奶，别。。。不仅不含脂肪，一杯差不多15克的碳水。
🌟那低糖豆奶呢？一杯足足12.5克碳水。
🌟无糖希腊酸奶，一杯13克碳水。
🌟无糖酸奶也是有13多克的碳水。
但是我们饮食中怎么能少了奶制品呢，以后推荐几点生酮饮食的奶制品：
✅无糖杏仁奶（非lulu杏仁露），不仅碳水含理低，还富含Omega-3，抗氧化剂和类黄酮，维生素，矿物质，微量元素，而且卡路里还比较低。
✅腰果奶，比杏仁奶稍甜，口感更香滑，卡路里比杏仁奶低，也富含单不饱和脂肪，维生素和矿物质。
一白遮百丑，一胖毁所有！所以减肥是重中之重！
早吃蛋白；午吃碳水；晚吃粗纤维！不妨按照这样的方式试试看！
低碳低脂高蛋白饮食和生酮饮食的减肥方法[_a***_]吗？
看看体质吧。我是生酮没有用的人。一天瘦一斤但是正常饮食复胖是一天胖两斤。所以我没有用。
生酮饮食的困难就在于你控制不住自己。所以基础卡路里减肥比较褐合适我
先说低碳低脂高蛋白的饮食方法，必须在一定的训练基础之上才能实施，如果你是个健身小白的话，是不可能低碳低脂高蛋白的。
首先第一，低碳，我保证你认不清什么是碳水化合物，因为95%的食物都属于碳水化合物。低脂，你在不经意间就可能摄入超标，高蛋白的话我相信如果你对饮食不是很了解，对食物不是很了解的话，那保证你蛋白能吃到你想吐，因为蛋白的含量都是非常少的，如果想正常摄入的话，非得吃到你吐。如果蛋白摄入过多，而你的训练量又达不到的话，蛋白都会造成你肾部的负担。排泄不掉。
再来说生酮饮食方法！这是个听上去很有科学依据的饮食方法，就是强制用你的脂肪作为主要的能量供给，来消耗脂肪而放弃碳水化合物和蛋白质的供能。让你坐着就能瘦，无时无刻不在燃烧脂肪。那么有没有这么好的事情呢？有，但是会不会发生在你身上呢？99%不会。我是学运动训练学的，也是一名长跑的马拉松职业跑步教练。我们在长跑过程中很希望我们的供能全部来自于脂肪。但是这不是由我们来决定的，而是基因所决定的，有的人他动员脂肪的能力就是非常高，坐着就能瘦，但是有的人呢，脂肪动员能力就是很低，就算通过后天的训练动员脂肪的能力提升的也非常有限的。所以一个普通人没有经过训练，光靠饮食强制的让身体供能从糖转到脂肪是不可能的。除非你就是有这样的天赋，但是有这样的天赋的人往往不可能胖。所以这个美丽的童话听起来很诱人，但实际是不太可能达到你想要的效果的，在这个过程中，弄不好还会损伤你的身体。不管是碳循环还是生酮，还是低脂低糖的高蛋白饮食法，都需要有很强的专业知识作为支撑，才可以实施。所以三思啊。
生酮是以脂肪代替碳水供能，只是饮食结构的改变，
如果是低碳低脂，那走的还是节食的老路，
生酮饮食可以吃奶油吗？
答案当然是可以的！生酮期间可以适量的选择奶油、奶酪。一方面奶油、奶酪的脂肪含量比牛奶高得多，另一方面奶油、奶酪的食用量通常较少。
淡奶油、稀奶油cream
用法：做甜点、配咖啡、打发直接吃、做奶盖、直接喝。需要甜味可以加一些代糖。在家烘焙是很有趣的活动，尝试自己做一些生酮慕斯蛋糕，好吃又能帮助生酮。
酸奶油sour cream
可以作为酸奶替代品。需要甜味可以加一些代糖。用酸奶油可以做酸奶慕斯，搭配杏仁粉还可以做酸奶蛋糕，作为餐间的小点非常棒。
乳酪/奶酪/芝士 cheese
马苏里拉芝士：批萨、焗饭中常用的拉丝奶酪。生酮中可以用马苏里拉芝士做焗菜或者焗肉。方法很简单，把菜和肉做好后铺上一层马苏里拉芝士，在烤箱中考到芝士变成深色即可。
芝士片：三明治中常用的片状奶酪。可以放到室温直接吃，也可以微波炉稍微加热一下，让奶酪变的粘软。还可以拌着坚果、培根、蔬菜做成沙拉一起吃。市售的芝士片有低脂型的，生酮减肥不需要选择低脂，要选择普通型也就是全脂型的芝士片。
小三角奶酪：各大超市均有出售。即食奶酪。选择时要注意选择原味未添加糖的产品。作为小零食是个不错的选择。不同品牌的小三角奶酪含碳水化合物的量不同，购买时要先阅读下食品标签，尽量选择碳水化合物含量低的品牌。
奶油奶酪cream cheese
到此，以上就是小编对于生酮和什么减肥方法接近的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮和什么减肥方法接近的3点解答对大家有用。
