大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥可以吃晚饭吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥可以吃晚饭吗的解答，让我们一起看看吧。
跑完步可以吃晚饭吗？
如果跑步是为了减肥，一般跑完步只要不是太饥饿，一般不需要补充食物避免引起热量过剩，出现减肥失败；如果跑步是为了长肌肉，跑完步后可以多吃高蛋白质类的食物和碳水化合物，比如瘦肉、奶制品、豆类食品和米饭等食物。
如果跑步锻炼是为了增加体重，建议可以多吃高热量、高蛋白质类的食物，比如牛奶、巧克力、肉类食物和主食等；如果跑步锻炼是为了增强体质、提高身体免疫力，建议锻炼完后可以适吃些清淡、养胃的食物，比如小米粥和水果等。
每天晚上运动一小时，不吃晚饭，这样能减肥吗？
能熬的住肯定能减，重点是千万别伤害自己的身体，吃还是可以的....
针对性的补给，如果纯粹的有氧运动，补给方面不需要多，但是需要补充的是微量元素，就是各种维生素，电解质，钾....等等那种，因为有氧运动时间较长体内微量元素会随着代谢流失比较严重。不吃饭不建议做力量训练啦。其他的补给选如下：脱脂奶...水煮鸡蛋清，清蒸鱼，白灼虾这些....还是可以吃。简单一点说就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其实最好的做法就是...早点休息……那就不会导致坚守了一晚上最后失守来顿宵夜。那就得不偿失。
看前面的回答，很多人用“亲身经历”告诉你每天不吃晚餐，再加上运动，是可以减肥的。
但是我以一个“肠道菌群”方面的专业人士的眼光来告诉你一个不同的视角。减肥当然是重要的，但是你要明白两个要点：（1）减肥不能损害身体的健康；（2）减肥要能够持续得长久，而且不易反弹。任何有效的减肥都应该是健康的减肥。
“不吃晚餐加运动"能够减肥并不神奇，因为“肥胖”就是因为吃得太多，人体本身不需要那么多，所以被吸收进入人体的过剩能量被转化成了脂肪，于是人就胖了。如果减少摄入（吃的少），再加上消耗增多（运动），人体为了维持每天的能量消耗，必然会动用原先储存在体内的脂肪，于是就达到了减肥的效果。
但是在我眼里，这种做法有几个缺点。第一，非常容易反弹；第二无法持续很久时间；第三，长期不吃晚餐可能会造成体内微量元素和维生素缺乏；第四还要忍受饥饿的折磨。
所以，我并不提倡这种方法。
我提倡的减肥方法要做到几点：一是减肥和补充维生素微量元素并重，二是必须要调理肠道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚积的肠道菌群失调问题，这个问题不能仅仅依靠饥饿疗法去实现。用富含纤维素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合运动才能做到效果持久而且健康。
持续晚上运动但不吃晚饭能减肥，却不利于健康。
运动一小时，简单的慢走对健康有利，正所谓饭后百步走，活到九十九。如果要减肥，则要运动到[_a***_]。
不吃晚饭害处多：空腹运动特别容易引起胃病，生病的话，肥是减了，身体也垮了。不吃饭肚子饿，吃其他东西，很可能比吃饭更增肥，与减肥初衷背道而驰。
我是从教二十多年的老班主任，欢迎多交流孩子的教育成长问题。谢谢请关注。
不知道你是男生还是女生。就我和我身边的例子来说，男生不吃晚饭再加上运动，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果减完又去喝酒吃烧烤，反弹的更快....）女生的话，如果是本身体质较好，进行的又是比较舒缓一些的运动，如散步、瑜伽等等，也是会瘦的，而且也没有什么其他的不适。
但是，这里着重一下，但是，如果你本身体质弱或者你这晚上进行的一小时是剧烈运动，比如长跑、拳击、高强度有氧等等的活动，晚上不吃饭就真的不适明智选择了。因为会有很大程度的内分泌紊乱导致大姨妈不来找你串门的问题。另外还有可能造成胃里反酸，饥饿感强烈，长期下去对胃不好，而且整个晚上的情绪估计都会因为饿而比较沮丧。
另外，还有一个很严重的问题。很多不吃晚饭的人都有一个毛病，在早餐和中餐时吃多一点，想着这样可以防止晚上饿，可他们忽略了一个事实，就是胃是有弹性的，会被撑大的，这样要是你重新开始吃晚饭了的话，你会比减肥以前吃的更多，也就是说你会比以前更胖。
所以，能有晚上运动一小时的计划，说明你的减肥已经迈出来一大步。但是为了减肥的长远性和健康性，晚餐还是要适量吃点吧，一顿高蛋白低脂肪富含纤维素的食物，就像是往火炉里再添一把柴火一样，会让你的身体加速新陈代谢，燃烧脂肪的。
到此，以上就是小编对于运动减肥可以吃晚饭吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥可以吃晚饭吗的2点解答对大家有用。
