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关于减肥,有人说是“三分运动七分吃”这话有道理吗?
关于减肥，三分动，七分吃，真是至理名言，也是为数不多的真理。然而，即使是这样一句看起来简单的不能再简单的大白话，如果不真正行动起来，你是永远都不会知道其中有多少个坑的。
对，对于三分练，七分吃这句话的意思，可能并不指的是，在我们的训练效果中，训练占三分，饮食方面在七分。
“三分靠练，七分靠吃”到底对不对？说实在的，这句话是最不负责任的一句健身俗语。它明明是拿来形容职业级健美选手的，现在却多被用于，跟初学者强调饮食的重要性。
而一直被人们提及的三分练七分吃也是一句非常有道理的话。我认为，减肥要想成功，关键是在吃上下功夫，不然运动再多也会被抵销。改变原有的饮食结构，科学地进食，才能有效地减肥。
为什么说“减肥素有三分练七分饱”三分练指的就是我们平时的运动，而七分饱就是指的我们平常的饮食。日常的生活习惯和饮食，对于女性的身材保持是很重要的。
减脂期如何自我稳定食欲
1、二级调控：当身体升级到二级调控的时候，你不仅会感觉到饿，而且也容易满脑子想高热量，如果此时动力不强的人基本就去吃高热量食物，如果意志力强，都选择继续死磕，解决的方式：最好就是正餐吃到8-9分饱去稳定食欲。
2、没事吃点苦瓜，可以有效抑制食欲。饭前嘴馋可以来块黑巧，纯的那种。去逛街，多试试衣服，试完之后发现胖胖的自己穿什么都不好看。吃完东西马上漱口，补上口红。多喝绿茶，解渴又可以加快代谢。喝黑咖啡。
3、减脂期间控制不住食欲是很常见的问题。以下是一些方法可以帮助你控制食欲：合理安排饮食，不要过度节食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。适当增加运动量，增加身体代谢率，消耗更多的热量。
每餐吃七分饱可以减肥吗?
可以的，还有过午不食，要坚持。适当做点运动，如果工作忙没时间，就在上班每过一小时的时候稍稍活动一下。平时注意，能跑不走，能走不坐车，能站不坐，能坐不躺。祝你减肥成功哟。
少吃肯定会减肥的，当然到了一定程度会有瓶颈，所以到了瓶颈后最好是能结合运动一起进行，这样效果会更好，而且又健身的效果。
七分饱这些不足以定论能否减肥，主要是看你吃什么，怎么吃，吃7分饱的肉食，米饭，肯定瘦不了，但吃蔬菜，水果则可以。给你参考下我当时3个月瘦40斤时候的饮食安排。
从上面的分级中我们能看到：大多数时间我们吃饱的标准都是维持在8分饱左右，而且在食物结构上又没有特别节制的情况下，是必然会吃胖的。所以，为了健康最好保持七分饱，而为了减肥，最好就要保持六分饱了。
要想减肥适当参加体育锻炼，早晨吃好，中午吃饱，晚上少吃或不吃才好。但一定要坚持，三个月就能有明显得减肥。试试吧。
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