大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压是否要运动减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高血压是否要运动减肥的解答，让我们一起看看吧。
血压100/150，不吃药做运动能降下来吗？
关于运动能不能降低血压和降低血脂，这类问题张大夫曾经多次回答。实际上，对于现阶段大多数人发生的高血压和高血脂来说，基本致病因素就是因为平时吃的太好，运动太少，体重过重，这样一来就造就了这一大批的高血压和高脂血症患者。可以说，现阶段这是形成高血压、高血压这类慢性疾病的主要原因。咱们这里说的是大多数普遍现象，当然还有少数高血压、高脂血症患者是因为遗传等因素所致，那另当别论。
对于这群高血压和高脂血症患者来说，运动是一剂良药，运动是一个不花钱的治疗方案，运动是挽救大厦于将倾的巨手。这么比喻不过分，张大夫自身在临床上也见到过很多高血压和高脂血症患者，经过严格的改善生活方式，其中运动是最为关键的一环，最后他们的血压和血脂情况都得到了明显的改善。我不敢说运动可以把高血压和高脂血症治愈，但是改善病情那是没有任何问题的。比如说原本吃一片降压药，运动后吃半片就能把血压控制好，这种患者比比皆是。
当然，在这里张大夫个人也提醒一下大家，对于运动，年轻的高血压和高脂血症患者比较合适，效果比较好。对于老年患者来说，运动药注意安全，注意避免运动伤害，注意循序渐进，效果虽没有年轻患者好，但是也是可以改善病情，避免病情进一步加重的。
说了这么多，回到这个问题中来，血压150/100mmHg，不吃药可以降下来吗？我觉得这要看具体情况，如果这是一个80岁老人，这个血压水平是可以接受的，无需特殊处理，不建议降得太低。而如果这是一个年轻人，那就需要改善生活方式，包括增加运动，同时如果改善生活方式三个月不见效，可以考虑使用降压药。但是，即使是运动把血压降下来，那也是个循序渐进的过程，一蹴而就肯定不现实。另外提醒大家，该吃药还是要吃药，不能讳疾忌医，改善生活方式也不是万能的。
不知你什么年纪，以自己一个老高血压患者的经验可以给你分享一下自己的体会：如果你还年轻（四、五十岁以下），你就是个患者了，应该到医院去看看了；如果你五十岁以上了，那这个值只能说是偏高，不建议你吃药，因为随着年纪的增高你的血压值也会增高。运动锻炼可以降低血压，但那只是临时的现象，你不可能总是运动。
首先你需要明确诊断你是否是高血压。
那么什么是高血压呢？
高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。
由于血压有波动性，且情绪激动、体力活动时会引起一时性的血压升高，因此应至少2次在非同日静息状态下测得血压升高时方可诊断高血压，而血压值应以连续测量3次的平均值计。如果都高，才能诊断为高血压。
如果你的在同一时间，同一状态下，连续三天测量血压都高于正常，或者都维持在你说的100/150，基本就可以诊断为高血压了！
那么高血压需不需要服药呢？运动是不是可以把血压降下来？
这里还需要鉴别高血压的类型，你是属于原发性高血压还是继发性高血压。
继发性高血压是指由于其他的疾病所引起来的血压的升高。包括由于肾脏的疾病，中枢神经系统的疾病等等，它可以伴随有血压的升高，也就是说血压的升高是这些疾病的临床表现的一部分，那这样的患者他既有高血压，但这个高血压是在其他疾病的基础上发生的，这部分患者我们称他为继发性高血压。所以如果是继发性高血压，运动是无法降低血压的。
原发性高血压属于找不到明确的可引起血压升高的其他疾病的这样的一部分高血压患者，我们称为原发性高血压。对于原发性高血压，有些是可以通过增强体质，运动减肥降低体重达到降低血压。但是绝大多数高血压是需要服用降压药物来降低血压的！
这位朋友你的血压100/150是新发现的吗？你吃过降压没有？如果没有，这就好办，不必着急上火。我有一个食疗治高血的方法，这是我个人的体验方，花钱不多，疗程短最多10天。疗效佳。
下面我的经历:三年前，单位体检时，发现我的血压是90/180，平时也感觉不舒服，但由于工作忙，也没当回事，这次体检后，嘴说不怕心里惊，老婆更是着急，摧我赶紧吃降压片，我询问患者，买什么药，他告诉我什么药效果好后，又对我说好了以后，还要坚持吃，一停药还会升高，听了之后想，这不是要吃到老死吗，花钱说小，每天吃药，那不烦死了。因此，开始我问你吃过药没有就是这个原因，如果吃过一段降压药，已经有依赖性了，再用食疗法就不灵了。
好了，我把自己吃的食物的配方分享给你。
食材:莲藕1节，黑芝麻1把，冰糖1把，
做法:将它们放出打浆机中放入1碗水，打成浆，即可喝了。一顿喝不完，下次接着喝，一天得喝完。连唱5天轻者基本恢复正常，重者再喝5天。注意:以上是指一天的量。
我就是只喝5天。血压就基本恢复正常的。去年和今年单位又让体检，血压都正常。
友友，你若信我，就吃，不信拉倒。若有效，请你点赞转发，让更多的患者少花钱早日恢复健康！送人玟瑰手留余香。
运动本身并不能降血压，反而在运动期间血压会升高。对于血管硬化导致的高血压，剧烈运动反而容易造成血压快速飙升，若突破临界值，容易导致脑溢血，肾损伤等等。
长期高血压应该是血管硬化造成的。血管硬化一般情况下是不可逆转的。
低压100，高压150对于中老年人是略偏高的情况，如果调整生活方式，例如戒烟戒酒，控制体重等等，可以减缓血管硬化进程。但比较建议你服用温和、副作用少的药物来控制血压，例如：厄贝沙坦。
适量中低强度的有氧运动以及充分的运动时间是合适。有利于全身的健康。
跑步能治愈高血压吗？
跑步怎么可能治愈高血压呢，真是异想天开，如果是单纯肥胖，通过运动节食减肥到正常体重，高血压可能会相对好控制，甚至有一部分不需要吃药！这也不是跑步治愈高血压，而是体重正常了，降低了心血管的负荷！当然适当、适量、合适的跑步是有利于身体健康的！
其实不能说跑步治愈高血压，而是减肥运动治愈高血压，一般人瘦下来，血压应该可以下来，本人就是最好的例子，前几年200斤，血压最高100多/160，去年下决心减肥，控制饮食，晚上不吃主食，正常吃菜，考虑到体重大伤[_a***_]，基本两三天跑一个五公里，半年瘦了20-30斤，年底体检降到89/130多，基本正常了。
首先必须肯定运动是对防治高血压是一个很好的选择。在高血的人群中95％的人是原发性高血压。主要从生活方式、饮食习惯、及药物治疗中进行综合干预。其中包括减肥、运动、低钠饮食、戒烟戒酒等。
群众主要的运动方式是跑步。正常人一般跑步心律限制于120～136次左右，老年人为170一年龄＝运动时心率。运动时收缩压一般会升高20～30mmHg，舒张压一般无多大变化。所以一般对轻度高血压，适当的慢跑只要长期坚持，血压也会逐渐下降，有的可达到正常。对于中度高血压只能在降压药控制到正常范围时，才能适度的慢跑。如运动中出现胸痛、胸闷、心慌、应立即停止运动。重度高血压多半有心、脑、肾、损害，或心功能不良所以不宜跑步锻练，过度运动会出现心脑血管意外或猝死。
跑步对血压的影响：1，跑步时心率加快，心脏的收缩功能加強，心脏舒张度加大，血液循环加快，回流增加，所以运动后血压多会下降。2，跑步时全身血管扩张，缓冲血液流动压力得以充分发挥，血管所受压力减小，血压相应下降。3，跑步会出汗，从而减轻了体内的血容量起到了降压的作用。4，跑步能使大脑释放脑啡呔，缓解神经的压力，使血压下降。
跑步后的上述作用，可在体内持续12～20小时，所以很多轻型高血压，通过跑步血压得到了良好的控制，使血压下降IOmmHg左右。有些早期病人不服降压药也能达到有效控制。
有氧运动（慢跑）对高血压有好处吗？
慢跑，亦成为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏，跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。
有氧运动中的慢跑，对高血压是有好处，练习慢跑可以减脂，从而达到降低高血压的效果，并且练习有氧运动慢跑，可以增强体质，减肥防胖并可以达到体态优美和心情舒畅效果。
练习慢跑的好处有很多，但是要坚持进行练习，每次练习要在15分钟或30分钟以上，便可以达到效果。
在练习时要注意跑步的节奏，应该尽可能维持不变，躯干伸直、双臂弯曲、两手放松头、不能摆动呼吸、要有节奏避免出现岔气的情况。
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的一些体育活动，换句话说就是人体在运动的时候，机体所吸入的氧气与需要量一样，不会造成缺氧的状态。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，一般情况下有氧运动持续时间不少于30分钟。衡量是不是有氧运动的指标之一就是心率，心率维持在150次/分钟左右的运动就属于有氧运动。
有氧运动对高血压患者的好处是什么？
有氧运动可以改善我们的身体健康，那么对于高血压患者进行有氧运动的好处是什么呢？简单来说就是，有氧运动可以缓解紧张的压力，可以调节心情，化解不良情绪，使人体处于一个放松的状态从而保持愉悦的心情，预防高血压的发生，对于已经患有高血压的患者也具有降血压的效果；其次，有研究表明，坚持进行十周有氧运动后，可以使收缩压降10mmHg，舒张压降低5mmHg，这是因为在进行有氧运动后，能增强机体的心肺功能、降低血脂、促进血液循环、扩张血管。有氧运动也能减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
进行越多的有氧运动越有利吗？
虽然有氧运动对于高血压患者来说是很有好处的，并不是说进行越多的有氧运动就越好，每个人应该根据自身条件进行不同程度的有氧运动，运动轻度应因人而异。生命在于运动，对于高血压患者来说更是如此。
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高血压的危害众所周知，长期高血压不控制，会导致心脑肾损害！
降压才是硬道理！
降压不仅仅是降压药，降压还包括健康的生活方式，健康生活方式种运动是最重要的一点。
我们在临床总能遇到一些朋友，经过运动后血压恢复正常。
1、对于1级高血压，也就是160/100以下的高血压，可以先通过运动来降压；如果三个月血压不达标，再加降压药；
2、如果血压大于160/100，就先用降压药降到160/100以下，再开始运动；
3、如果合并心脑血管疾病，那么只要血压140/90就要药物降压；
4、如果高血压合并其他不能运动的疾病，肯定不建议运动，比如严重心衰，严重心绞痛等等。
慢跑属于中等强度运动，短期内可能会出现一过性血压下降，但经常中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，大强度运动如hiit,tabata波比跳，会导致人体氧化衰老加速，寿命缩短，代谢不可逆转性损伤下降，代谢紊乱加重，高血压难以控制，因为高血压属于代谢紊乱性损伤，就是代谢能力下降异常，引发的疾病。
对于高尿酸伴有高血压患者，跑步会导致乳酸增高，乳酸呈酸性，乳酸会竞争性抑制尿酸从肾脏排出，导致尿酸在体内蓄积，引发痛风和高血压危象。
以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练。对人体器官衰老氧化损伤代价低，增加肌肉重量，有利于代谢能力的保持，下降延缓。
到此，以上就是小编对于高血压是否要运动减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压是否要运动减肥的3点解答对大家有用。
