大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身前吃什么最忌讳减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身前吃什么最忌讳减肥的解答，让我们一起看看吧。
在健身之前需要减肥吗？
看情况，比较常见的有两种，基数特别大和微胖型、正常型的小基数体型。
这种情况就需要先减脂然后再进行塑形甚至增肌，因为减脂比增肌塑形的效果快并且体脂率下降后塑形才会看出来明显的效果。这个阶段的运动方式比较受限，主要是通过合理的管理饮食来达到减重减脂的效果，并搭配适量的抗阻力训练和功能性训练，可以同时搭配游泳或者椭圆机来提高体能、增强心肺耐力，不要过多的进行跑步、跳绳这种跳跃类动作，以便更好的给予关节的保护。
比如在控制高热量食物的同时，徒手做一些增强肌力的动作：动态平板支撑、俯身前后移动、徒手半蹲、靠墙静蹲、高位俯卧撑等难度不大的训练，这些运动消耗的并不多，但是对于体能的提升还是有明显作用的，增加消耗就一定要再搭配进行有氧运动，合适的有游泳、椭圆机等对膝关节冲击力小的运动。
第二种：小基数
这类体型就可以着重以塑形为主，只靠饮食塑形减脂的效果并不会特别明显。并且不要单一的进行有氧运动，想要降低体脂、塑形最好的方式是增加力量训练。
以全身的肌肉训练为主，比如深蹲、硬拉、划船、卧推、俯卧撑这类多关节的复合动作，对于增加消耗、塑造肌肉的线条感的效果比较好，然后再根据体脂率情况来安排有氧运动。
科学健身，告别盲目
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***粘贴的不讲了
1看你自己是否确实打算要健身
2看你生活情况是否允许你有充足的时间，专门认真对待健身。如果不行，加入neat类的练习即可。或者做一些使用[_a***_]带的简单康复训练即可。
3训练健身不需要减脂，是否减脂要参考你打算进行的运动项目。如果是一般人健康为目标，最好先估算自己的体脂率，在早上刚起来排便排水后侧，不要喝水测，特别是用那种Bia方式测的时候。然后去参考推荐的特定年龄段的建议体脂率。根据需求调节到合适的状态即可。
4健身不是一个死板的事情，根据你个人的情况，灵活加入到你的生活当中去，根据你自己的目标选择合适的运动方式。不是必须如何如何，必须进行什么运动之类的。
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如果不减成瘦狗身材，增肌之后效果也完蛋，没有棱角和分明的线条。但是不代表你瘦了之后就可以不用继续有氧了，有氧是每天必须的。你减脂阶段不需要大重量***，尽量小重量多组数，熟悉发力和肌肉的感觉。等减脂完毕之后再系统训练耐力力量等等，总之减脂阶段不要间断器械训练。肚子上这点肉有半个月的每天有氧就掉光光了，但是建议你每天最少5000米，不要间断的跑步，可以循序渐进的来，我以前210斤呢，半个月就掉了很多，现在170，减脂之后再吃蛋白，肌酸等补剂，没减脂完毕之前千万别吃，反作用。减脂后增肌阶段吃点补剂，注意点平时的正餐饮食，肌肉很快就起来。
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说:健身前，充分了解自己的体脂率在什么范围，定出健身***，按步骤进行，我认为健身和减肥必须同时进行，这样即健身还减肥喽！②说:健身锻炼A→健身运动项目(如跑步，卷腹，深蹲，跳绳，高抬腿等等……)，根据自己情况要逐步进行！B→举例说如:跑步，每次跑程5公里时间在40分钟，逐渐锻炼让自身的心肺功能稳定提高，身体耐力增强。当腹部脂肪增厚，游泳圈叠起时，练卷腹动作，通过锻炼使凸起小肚腩收紧，漂亮马甲线出型啦！C→深蹲:靠墙(或衣柜)为支撑点，动作是上身挺拨收腹，大腿收紧，达到翘臀练出魔鬼身材！③说:健身运动(每次在1小时以上)，使身体慢慢出汗到大汗淋漓，排出毒素！温馨提示:健身运动，同时合理搭配饮食减量，以高蛋白低脂肪为主，主食以(薯类，玉米，燕麦，……)粗粮减量，新鲜果蔬不能少，控制油炸食品，多喝温水，健身运动，瘦身塑形才能最有效果哦！以上三点是我小小的建议啦！！！
在健身之前如何克服肥胖的身体？
健身就是玩呀，开心起来，玩的忘了时间，回头一看，自己还真的变了不少，肥胖和健身并不冲突，干嘛要克服嘞？
我一百四十多斤的时候学瑜伽，那家伙，肉肉把我挡的，气都上不来，把自己都练笑了，我就想啊，这肉得被我挤死，每天不间断，一天都不落下，练了两个月，瘦了十斤，再三个月，瘦了五斤，再一个月，没变化了，脂肪减得差不多了，同时也习惯我每天的瑜伽强度了，我就加入了郑多燕瑜伽操，又玩了半年，我100斤了，惊不惊喜？（没有下一句）最后开始练T25，我的肌肉结实了好多，还专门针对腹部练了一个多月，出了浅浅的人鱼线，这整个过程历时两年，每天腰板挺的倍儿直，慢跑六公里玩一样，我一米***，现在一年级娃娃的老妈，男生减肥练肌肉，那效率比我快很多倍呢
没话，直接开练
到此，以上就是小编对于健身前吃什么最忌讳减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身前吃什么最忌讳减肥的2点解答对大家有用。
