大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身卡减肥好吗贴吧的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身卡减肥好吗贴吧的解答，让我们一起看看吧。
健身房办多久卡划算？
理论上是时候越长越划算的，根本现实情况，建议还是一年最多两年，根本原因，就是健身房跑路了，损失还能承受，找不到人，銭都打水漂了，根据自己健身计划，健身想练出来，没有一年基本没有，不能想信网上节食，断食之类的话，还是要以运动为基础，才能有良好心理和身体健康，办卡就二年最好
健身房的办卡天数主要看个人的运动情况，运动次数固定且多的可以办年卡，突击减肥的可以选择办季卡。其中选择也可以根据优惠力度及个人情况所决定，不过一般计算下来年卡的日消费是最低的。
健身卡都包括什么项目？
健身房里面所有的项目都包括，大型团课，舞蹈课，瑜伽课，动感单车，只要不具一对一的课程都可以，有氧运动和力量训练器械都可以，水平一般可以花钱请私教训练，也可以先看别人怎么练，看葫芦画瓢，实在不行多问问别人，互相帮助还是有人，时间长，基本常识就会了，健身基本动作和团课，减肥可以了
一般健身卡包括的项目挺多的。跑步机跑步，瑜伽课，健身操，动感单车课程，还有跳舞，反正就算是普通的健身房都包括这些基本项目。有的有一些档次高点的健身房还有游泳课，可以随便自己打乒乓球等等很多呢。其实只要自己能坚持，办一张健身卡还是挺好的，包含挺多内容，一年下来价格也不算贵。
已经办了健身卡，怎么做才能在四个月内瘦二十斤？
首先要针对性的去安排饮食和锻练，四个月是可以瘦二十斤的，前提你的体重足够超重，如果160厘米110斤的话就不行了，这样比例太少了，但是同样的身高有150斤左右那么是可以做到的！
第一开始低碳的摄入，例如主食方面淀粉摄入要降低，可以改为五谷杂粮类或者燕麦类红薯等低热量食物，蛋白质主要是以鱼肉、鸡胸肉、牛肉和鸡蛋或者虾等，在配合青菜！三餐要正常去吃七八分饱，还有不能饿肚子！除了正餐如果饿的话可以用水果加餐或者燕麦饼干类最好！
第二开始运动，每天坚持60分钟的锻练，第一个月前期以有氧运动结合腹部肌肉锻练为主要内容，减肥就要有跳的动作，体重会比较降得明显！后三个月，后期是以力量训练结合高间歇有氧运动为主，这个时期是减脂的黄金期，大肌肉群锻练消耗的热量多再加高间歇有氧更利于减脂，但是一定要把控好饮食，不能饿肚子不能吃油腻的煎炸的！
最后减肥成功了，要不反弹就要增肌，提高[_a***_]！就不容易反弹了！
四个月瘦二十斤，对于一个真正想通过运动来达到减肥目的的人来说，不管是去健身房还是通过其他户外运动，真的是太简单了，而且如果真的是体脂很高的话，比如下图这样
或者这样
都是可以在四个月掉20斤的，而且如果有毅力，甚至30斤、40斤都是有可能的！下图的减肥励志哥仅通过三个月就减掉了近40斤，不就是很好的证明吗？但如果体脂不是很高，比如体脂在百分之20左右，相对就难一点减脂了
，这个时候的体脂其实也很低了，起码穿上衣服不会显得太臃肿，而如果是男士，则可以通过无氧进行有氧运动来进行增肌。以此达到塑型的目的！接下来我们还是说说具体如何通过健身房来减脂吧，众所周知，健身房的动感单车和跑步机是必备有氧运动
器械，而且运动前一定要热身
通过这两样坚持每天40分钟以上，让自己爆汗，就一定可以把身体里的脂肪消耗掉，但是，要注意！第一周几乎是没有什么改变的，体重也许非但没有下降，也许略微有些增重，那是因为你身体里的肌肉真在被逐渐唤醒，而肌肉的密度大、维度小，
所以肌肉的增加，会抵消你脂肪消耗，而且随着肌肉的增加，会有越来越多的热量被消耗掉，因为肌肉本身就比脂肪更容易消耗热量，这也是为什么肌肉比较发达的人为什么这么容易饿，不要问我为什么，因为这是我的亲身体会！
既然说到饿，就一定要吃，而处于减肥阶段的人，更要注意饮食，好多不运动让你减肥的机构都会让你疯狂的节食，然而运动健身不一样，只需要合理的搭配饮食，就可以做到正常吃饭同时减肥的效果！下图就是减肥期间的合理饮食，所以，四个月减肥20斤，绝对是可以做到的，但是一定要坚持，不过提出这个问题的人估计不一定能办到，因为他给自己的可调空间太大了，有毅力的人三个月能减40斤，所以4个月对减20斤，是对自己的要求有点不够严格。当然，四个月减肥20斤，对好多人来说也算得上是脱胎换骨了！下图这位姑娘利用一年多的时间减掉了100斤，难道不是***裸的励志健身大神吗？
所以有减肥的梦想就赶快去行动的，记住，你的青春不应该被肥肉包裹，因为你的人生本来可以更完美！
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到此，以上就是小编对于健身卡减肥好吗贴吧的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身卡减肥好吗贴吧的3点解答对大家有用。
