大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥还要靠运动吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康减肥还要靠运动吗的解答，让我们一起看看吧。
只靠运动可以减肥吗？减瘦了就可以不运动了吗？
我来分享，首先说减肥吧，管住嘴迈开腿那慢慢的自然会瘦，首先说运动减肥有两种一种是自律苦练，第二种是被动减肥，运动减肥达到目的是不可以停止的，因为人体离不开代谢，哪几类代谢呢？
1、我们的基础代谢
基础代谢就是指维持我们生命基本体征的代谢叫做基础代谢。
2、我们的热代谢
热代谢是指我们的胃动力，吸收离不了我们的胃，消耗也是离不开我们胃，我们胃跳动的慢我们的代谢就会降低。
3、我们的运动代谢
通过运动减肥我们的运动会把我们脂肪转化为肌肉群，随之运动代谢提高，那么我们基础代谢，我们的热代谢都会跟着提高，但是我们运动不可以停止，如果停止我们的运动代谢随之降低，基础代谢，热代谢都会降低，我们的体重随之会增长！
所以来说我们运动减肥那就要长期坚持下去，如果没有长期坚持的勇气，我建议从饮食开始管控提高我们基础代谢跟热代谢，加上我们日常基本的走路等运动代谢就可以。
健康的身体先从饮食抓起！
想减肥的朋友要注意了，首先要明白人为什么会胖会瘦，其实就是跟吃的关系更大和运动的关系反而没有那么大，我们人体所需的能量是有固定数值的，当你摄入的热量超过这个数值的能量会变为脂肪储存在人体内，等需要的时候再从脂肪中摄入能量。
运动只是把人体所需的数值往上提高加大我们的消耗，如果你不控制饮食是瘦不下来的反而会胃口大增变得更胖，所以在运动的同时还需要控制饮食
瘦了以后不运动也是可以的只要饮食控制的好也是不会胖的，如果你坚持运动呢身体和身材会越来越好，而且运动也会上瘾的
第一个就是运动，运动是增加你的消耗，只有在运动时，你的心率可以达到你的燃脂心率，在这样的条件下，你的身体脂肪才会燃烧，进行分解成水和二氧化碳，通过人的呼吸和排尿汗液来排出体外
第二个就是控制饮食，如果你一天靠运动消耗了500大卡的，热量，但是在补充热量的时候你却吃了1000大卡，这种情况是不可能减肥，减肥时候你的饮食营养摄入的热量一定要小于你消耗的热量
当你不在运动了，首先说这种情况很少见，一个人保持了长期的运动习惯，很难将它放弃，理论上来说，当一个人不再运动了，但是饮食水平没有下降，人的体重肯定会反弹，但是饮食水平控制在摄入和消耗持平的状况下，身体体重是不会涨的
你好，我是营养师陈帅，很高兴回到你的问题。
只靠运动可以减肥吗？
答案是肯定的，从理论上来说，只要能控制摄入、或者减少消耗的方法，都可以减肥。
但是，在实际操作中，运动减肥还是挺困难的。因为运动一方面能增加消耗，一方面又有可能***食欲（只是有可能，运动和食欲的关系很复杂，这里不详细展开说了，想了解可以关注我，以后会分享怎么运动才不***食欲的技巧），所以运动减肥的效果，往往取决于你对食欲的控制能力。
运动减肥成功的核心，也是控制食欲，那我为啥不直接控制饮食呢？因为运动不仅可以让你更瘦，还能让你更美（原理也不展开说了）
运动减肥成功后就可以不运动了吗？
很遗憾，这是不可能的，不管你是有氧燃脂还是无氧增肌，运动减肥都别想一劳永逸，停止运动如果没有额外控制饮食，很快就会胖起来（也有例外，这里也不展开了，感兴趣的可以评论留言）。所以，我一直倡议，培养运动习惯，比关注燃脂效果更有意义。
有氧运动停止后体重会反弹很好理解，无氧增肌停止后体重反弹是为啥呢？因为肌肉会逐渐猥琐，直到恢复到适配你体重的水平（对，就是这么尴尬，肌肉在没有额外***的条件下，永远会主动适配你的体重）。
文末总结：回过头来看，减肥的核心要义，其实永远不是你控制了多少饮食，或者增加了多少运动。而是找到一种适合自己的，有利于保持体重的生活习惯，并保持一辈子。因此，我认为成功减肥，是一个自己跟自己讨价还价的过程，你找到自己的欲望跟体重之间的平衡了，你就真的瘦下去了[机智]
到此，以上就是小编对于健康减肥还要靠运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康减肥还要靠运动吗的1点解答对大家有用。
