大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动减肥的方法和概论课件的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动减肥的方法和概论课件的解答，让我们一起看看吧。
HIIT训练方法是怎样的？
那什么是HIIT训练？
◾️HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，简单来说，就是高强度训练和低强度训练交替进行的一种训练模式。
◾️它不是一种特指的运动，而是一种训练模式，一种训练方法！
◾️HIIT运动有两个特点，一个是高强度，一个是间歇性！
什么高强度运动呢？
◾️高强度运动就是要每次达到自己最大摄氧量的70%到90%，就是每次运动，你需要尽最大能力去运动。
【1】强度高，***生长激素的分泌，有利于增肌减脂
◾️高强度运动，可以***乳酸的分泌，乳酸分泌的提高可以***生长激素的分泌。
◾️而生长激素可以促进蛋白质合成，减少糖的消耗，加速脂肪分解，有利于增肌减脂
【2】持续燃脂
◾️高强度运动可以造成过量氧耗（EPOC），而过量氧耗，可以让我们在运动后身体持续的燃脂。一般在运动的72小时之内，还有有燃脂的效果。
到底该怎样去做，伴随着怎样的风险你都了解吗？所以下面我们就来深入了解HIIT，满满的干货哟！
都说HIIT是快速减脂的一支猛药，很多人稀里糊涂的就跟着做了，但你了解什么是HIIT吗？1何为HIIT，HIIT的中文称谓叫做高强度间歇训练，指的是在短时间内进行多次的高强度训练，次数与次数之间短时间之内的休息和低强度的运动，，通俗的讲就是停停歇歇之间的高强度的运动，从字面上就能看出，高强度和间歇性是重点。
我们通俗的说吧，所谓高强度那是强度非常的高的，要是你在训练后还能怕个照，发个***，那你就不要对别人说你是在做高强度训练，因为你做的强度远远没达到高强度的要求，也就不能称之为高强度。
间歇性就是高中低强度的交替配合训练，间歇的时间一定要控制好，身体一直在不完全恢复的状态中，所以间歇时间长了和短了都不好。
这里需要强调一下，HIIT是一种健身方式，并不是具体的动作或者训练，它可以衍生出多种训练方式。
健身的我们每天重复着不断的高强度练习，为了成功的改变自己，提高自己，使我们更加精彩。人生在于经营，我们活的要精致，要有意义。
健身我们需要通过不同方法，根据训练结果改变计划以及目标，让身体从不适应，适应再到不适应，以增加对身体的最大***，达到塑身的效果，今天我为大家带来的建设训练是HIIT。
提起HIIT，是当前较为流行的健身方式，即高强度大运动量的有氧，间歇性运动，HIIT可以在短时间消耗我们体内的糖原、脂肪。
由于我们高强度，短时间的超负荷运动造成体内对氧气的需求的亏损，这种亏损在我们训练后二十四小时内仍在持续起作用，会连续不断的消耗我们体内的脂肪细胞大小，促进我们减脂。
HIIT既有跑步的效果也有阻力运动的带来的改变，是较佳的减脂方式。如下讲述一下HIIT的3个动作。
1、BURPEE跳
有没有什么好玩的小程序？
相信大家都知道好都知道了微信小程序，但还有很多好的微信小程序大家还没有使用过，接下来我给大家推荐一些好的微信小程序
1.搞怪百宝箱
2.表情家园
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3.欢乐斗地
主腾讯出品，几亿人都爱玩的***小游戏，每天狂送欢乐豆，和朋友一起空房间，一起乐；自己玩，快速匹配。
4.腾讯地图
大家好，我是正义的鸡蛋酱，今天给大家推荐我常用的微信优质小程序
1.小睡眠
当你睡不着的时候再也用数羊了，我们只要打开微信搜索小睡眠这个小程序就可以解决，
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2.快读文
很多小伙伴都喜欢看微信公众号推送的文章，这个app可以把任何公众号的任何文章转换成语音读出来，
3.神山电视，可以在线看任何卫视的直播，电视现在播什么你就可以看到什么，里面湖南卫视 浙江卫视等都有
4.人有三急，如果你内急却找不到厕所可以打开这个***，它会显示你所在地理位置500米内哪有厕所，相当实用
5.查地铁，可以查询路线 出口 早班车末班车 推荐路线 业务狗必备 各大城市都 可以查询
6.车来了，可以查询公交车到达哪个站，距离你还有多远，还可以查看末班车早班车 路线
7.微信跳一跳，可以和好友排行，在地铁公交上可以玩
8.下厨房，像我这样小白都可以按照里面的教程做出美味的菜肴，你们还在等啥呢
以前就是我常用的小程序了，大家如果有更好的推荐，可以评论区留言哦
优质小程序分享
1.腾讯视频
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2.车来了
车来了实时精准查询公交行车轨迹，是我们出行的小助手。
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集***与学习为一身，玩的同时让我们掌握更多知识，还能锻炼我们大脑思维能力。
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实用型小程序下厨房拥有100万+的菜谱，即学即用，即用即走，再用再来，让我们做出美味的菜肴。
5.表情家园
感谢邀请。
微信小程序相对***还是有自己优势的，十分便捷。楼主问的是实用小程序，我给楼主推荐几个我自己常用的小程序，请自行甄别是否适用于自己。
（1）乘车码
查询自己所在城市是否支持，如果支持，在城市坐公交坐地铁还是十分方便的。可以解放公交卡。
（2）传图识字
可以将[_a***_]中的文字快速提取出来。如果平时处理文字比较多，可以试一下。
（3）快递100
快递100是十分方便查询自己网购包裹的小程序，十分方便、精准。还可以寄快递。
（4）车来了
坐公交比较多，车来了我觉得十分实用。实时查询公交情况。
还有很多的小程序，以上是我常用的几个，推荐给楼主。希望对您有所帮主。
如果大家有更好的，可以继续不出。
现在小程序非常火，为啥？因为不占用内存，手机上***那么多，我们不常用，还占用很多内存，很麻烦，小程序直接打开就能用，去年普及小程序的课程我线下讲了100多场，也足以看出小程序很火，因为的确很方便，今天咱们就主要讲讲对于自媒体人很有用的小程序。
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2.蚂蚁待办，一款待办事项管理工具，相当于时间管理，把需要做的，将要做的，以及正在做的进行登记，方便自己安排时间。
3.换阅空间，这个小程序是帮助我们发现书的，优质的书在这里都可以找到，所以等下一次不知道自己应该看什么的时候，来这里找一找不错。
4.妈妈网孕育，有很多做自媒体是做母婴领域的，有很多是宝妈，这个小程序必须关注，很多育婴知识，很全面。
到此，以上就是小编对于运动减肥的方法和概论课件的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动减肥的方法和概论课件的2点解答对大家有用。
