大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法越减越肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥方法越减越肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么有些人减肥越减越肥？最后形成易胖体质？
为什么有些人会越减越肥，甚至还变成了易胖体质？
首先就是减肥的时候，使用什么办法减肥的，需要彻底知道这种减肥的办法究竟会不会伤害自己的身体。因为同一种减肥方式，不是适合所有人的。比如说，有些人经常喜欢大吃大喝，那么这个时候选择少吃多餐或者改变饮食习惯就能够减肥。然而这种少吃的减肥方式不适合所有人，所以有些人少吃多餐之后，偶尔会出现暴饮暴食，这样就会变得更加胖了。又或者有些人不运动才会变得很胖，那么这个时候就运动是最好的，但是有些人运动完之后，胃口大好，吃得多了，那么就会变得更胖了。
其次，就是要知道自己究竟是因为什么而发胖，因为湿气中水肿而发胖，还是因为局部不健康导致局部发胖例如啤酒肚将军肚之类的。还有西医学营养学来说，是因为脂肪摄入多，还是淀粉、蛋白质摄入量大。要找准原因，这样才能正确的减肥。才不会搞垮自己的身体，让自己的身体变成易胖体质。
最后就是不要乱用口服的药物来达到减肥的目的，因为这样很伤肠胃，脾胃受伤，那么运化能力就减弱，那么就会慢慢的变成虚胖，那就会影响整个身体的平衡状况
我每次减肥后都会复胖，比没减前更胖，如何不再复胖？
你可以下一个锻炼的软件，每天打卡，吃饭的热量也可以打卡。在家可以适当地练下简单的靠墙站、蹲或者是平板撑都可以。我开始平板撑十秒钟都撑不了，过几天加五秒，循序渐进，你会发现自己很厉害！
我觉得盲目控制饮食，或过度控制饮食是不对的。有的减肥餐自己也可以考虑一下，是否能长期坚持这样吃，如果不能，只要饮食恢复肯定是要变胖的。所以我觉正确的减肥方法是合理饮食加运动。在自己正常的饮食习惯下做些调整，如减少用油量，换成橄榄油，大米最好加杂粮一起煮，减少米饭的进食量（不是不吃），减少猪肉的摄入，多吃牛肉、鱼肉、鸡肉，尽量减少油煎油炸的烹饪方式，减少甜食的摄入。饮食是一种习惯，慢慢改变不良的饮食习惯，再加上一定的运动（也会养成习惯）就会慢慢变瘦了。变瘦是一个过程，不要追求掉秤的速度。
减肥后，你再也不能像以前那样吃法，脂肪是有记忆的，你只有维持减肥时的饮食习惯，怎么让自己减下来的，就怎么去维持，偶尔坚持不住了，把想吃的东西放在早上或者中午，不要大[_a***_]的暴食，最起码涨的不多，暴食后千万不要有负罪感，第二天继续减脂，减肥是一辈子的事，不能马虎，你马虎了，体重又回去了，白减了，希望对你有帮助。
据统计，减肥的人五年后的反弹率是90%，所以复胖不是你一个人的问题，而是大多数减肥人存在的共同问题。
第一个原因可能是减肥中***用节食减肥。节食减肥的一个后果就是肌肉损失多，造成体脂率增加，基础代谢降低。而且节食让身体以为饥荒要来临，吸收效率也增加。当停止减肥后，吃同样的的东西，消耗减少，吸收率增加，储存的热量增加，会比减肥前更容易长胖。反反复复的节食减肥，会重复上面的循环，从而越减越胖。
第二个原因可能是减肥后恢复到“正常饮食”。这样的正常饮食可以使以前的你长胖，同样也可以使体重减轻后的你长胖，而且可能长的更胖。减肥的过程其实更应该是调整饮食结构的过程，纠正以前使自己长胖的饮食结构，形成健康的、不易长胖的饮食结构，这样才可以保持减肥的成果，不至于越减越肥。
想要不越减越肥，一定是饮食和运动都要有。一方面健康饮食，减能量不减营养，；一方面合理运动，让体重减的尽量是脂肪，而不是肌肉。
减肥关键就是7分吃3分练。你单纯的靠节食减肥，会减下来，但是会反弹，而且身体机能会变差。所以在控制饮食的情况下增加有氧锻炼和力量训练，你的身体会变好，体质变强。
这样等你真正瘦下来后，你就很难复胖。最后养成良好的习惯，控制饮食，即使再好吃的食物也不好吃撑就好！
到此，以上就是小编对于减肥方法越减越肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法越减越肥的2点解答对大家有用。
