大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后哪里拉伸最好减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后哪里拉伸最好减肥的解答，让我们一起看看吧。
游泳后需要拉伸么？
游泳之后需要拉伸。因为在泳池或者公开水域运动完之后，肌肉处于紧缩状态，这时需要进行拉伸，使紧缩的肌肉伸展开来。
游泳减肥：要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼。初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。
减肥人群适合用什么拉伸呢？
原理上说，"拉伸让运动更高效"
因为拉长的肌肉更有力量或者说更容易启动。这个你可以参考皮筋是不是拉长了回弹才更有力。
所以说在进行任何一种运动前都应该先拉伸拉伸。至于什么拉伸适合？就看你那天主要练哪里，就拉伸哪里。
我使用的拉伸神器是hypervolt筋膜枪，这是我的老公买回来健身用的，我用这个筋膜枪按摩腿，太舒服了。应该还能瘦腿啊，改变肌肉腿，于是我就很快的推荐给姐妹也来买了！
肥胖有很多种，但不管哪一种肥胖，都是瘀堵造成的，所以单靠外在的减肥药是很难从根本上解决问题的，除了饮食调理以外，拉伸运动很重要，特别是很多人先胖小腹，因为人的腹腰部位有一条经络叫带脉，带脉瘀堵，上下不通，就是这种所谓将军肚的体型，还伴有脚凉，腿涨等现象，所以想减肥的人 特别是小腹胖的人 一定每天要坚持拍打带脉，扭腰，仰卧起坐等
健身后，怎样拉伸比较好？
运动后的拉伸有利于促进肌肉血液循环，增加肌肉含氧量，加速乳酸代谢，缓解肌肉疲劳，并且还能拉长肌肉线条优化身材比列；拉伸的好处很多，下面分享一些关于拉伸要注意的知识点；
运动后更好~ 运动前拉伸不利于关节稳定，增加运动过程中受伤的风险，并且拉长的肌肉更容易出现疲软的状态；运动后拉伸显然好处更多，最重要的是不会增加受伤风险！跟拉伸不同的是，筋膜放松可以放在运动前，缓解肌肉酸痛，改善肌肉粘性，让运动中肌肉能量转化效率更高！
拉伸可以当成一项独立的运动吗？
可以~ 拉伸完全可以是一项独立的运动，因为拉伸具有明显的、独特的运动效果！比如在运动后拉伸可以缓解运动疲劳，在日常生活中拉伸可以让身体获得舒适感，早晨拉伸可以提神醒脑，睡前拉伸可以促进睡眠等，在形体纠正训练中做拉伸可以放松肌肉，恢复形体等等；素有“筋长一寸，寿长十年”一说，可见拉伸是有诸多好处的！
拉伸前应该热身吗？
需要热身！热身和拉伸是两码事，拉伸是一项独立的运动，热身是所有运动前的准备活动，自然拉伸前也应该先热身；热身的好处是提升基础温度，促进血液循环，避免肌肉及韧带拉伤；需要注意的是，大多数运动前都不应该用拉伸来代替热身；
拉伸是不是幅度越大越好？
当然不是~ 拉伸应该量力而行！不同的训练者身体的柔韧性不一样，肌肉弹性不一样，没有所谓的标准动作，只有恰到好处的练习；不要以为拉伸的幅度越来越好，要么是训练者天赋比较好，要么是肌肉及韧带已经被拉长，而且后者不利于关节的稳定；无论训练者的起点在哪里，只要能给肌肉带去适当的拉伸感，并且达到拉伸的效果就好了！总之，适度练习，循序渐进最好！
如何判定拉伸强度及拉伸时间？
到此，以上就是小编对于健身后哪里拉伸最好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后哪里拉伸最好减肥的3点解答对大家有用。
