今天给各位分享减肥做运动腰围会变壮是吗的知识，其中也会对运动后腰围变粗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
- 1、锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?
- 2、很瘦的人通过健身段炼能变的壮(胖)一点吗?
- 3、救命啊!跳了郑多燕两个多星期的减肥操就把我大腿臀腰都变粗了,是怎么...
- 4、做运动腰反而变粗了
- 5、腰腹运动后会导致腰围肿胀变粗吗?
- 6、为什么做了一段时间的仰卧起作后感觉腰反而变粗了?
锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事?
这个时候锻炼一个月，每天一小时，长5斤都是少的，人家说每逢佳节胖三斤，这个佳节时间有点长。另外生完小孩肯定会腰粗，而且腹部肌肉会松弛。
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因为一刚刚开始运动量真大，新陈代谢会加快，食量也会变大，吃的多，体重就会上涨，腰围变粗。
很瘦的人通过健身段炼能变的壮(胖)一点吗?
研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。
在健身房锻炼是可以增肥的，瘦人增重，如同胖人变瘦一样，也需要有持之以恒的精神。健身房增肥锻炼第一套 等距俯卧撑、宽距俯卧撑、宅距夹肘俯卧撑各20个，每个动作完成中间休息8秒，然后中间休息30秒开始鳄鱼俯卧撑，爬30下。
晚上同上做一组就可以了。然后每天晚上吃个鸡蛋（最好是生吃+牛奶）休息20分钟在睡觉。每天坚持做 2个月过后就会有肌肉了。半年就会变撞！一年就更不说了。如果你还想变更撞，就增加你的运动量，和实物。以上是一般人锻炼。每天坚持就可以了。如果你比较懒就早上起来运动或者晚上运动一次就可以了。
当然可以啦。长期坚持身体锻炼，可以强身健体。
当然可以，我以前108，现在128，壮了20斤，建议上健身房，会有专业的教练指导。如果你坚持的话，大概3个月左右就会看得到效果了。
首先说可以变壮，但是你所谓的壮是增加肌肉体积，比如肱二头肌的围度增加。这些运动也会增加肌肉力量和体积，只是效果并不如系统的力量训练明显，具体的训练计划要根据个人情况而定；里一个方面就是饮食，要以高蛋白食物为主，变壮主要是肌纤维增粗，需要蛋白质。
救命啊!跳了郑多燕两个多星期的减肥操就把我大腿臀腰都变粗了,是怎么...
1、是体重重了还是体型胖了？这个两个是有很大差别的。如果楼主平时就不是那种容易胖容易瘦的体质，那跳操可能会使你体重称起来重了，但是肌肉和身体线条应该能看出变紧实。运动量下去几天体重就会正常了。
2、按摩是最好的方法，运动后***和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。
3、在减肥的前期，以便预防肥胖纹的出现，减肥者能够 在生活起居中有服用一些含胶原蛋白的食材、或是多给易造成肥胖纹的部位坚持做***，例如大腿根部、屁股、腹腔和胳膊等部位，那样能[_a***_]好的防止和减少肥胖纹的造成。
4、其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
5、健身操练多了容易形成肌肉，建议如果减肥健身操一周2次，一周再慢跑或快走3次。运动完做拉伸放松运动，用手***搓揉大腿和小腿肚，再反复轻锤，每次运动完后放松15分钟左右，腿就不会那么紧了。早上吃好，中午吃饱，晚饭吃少。
6、比正常人约高出一倍。由于肥大的细胞对胰岛素不敏感，患者糖耐量常减低。总脂、胆固醇、甘油三酯及游离脂肪酸常增高，呈高脂血症与高脂蛋白血症，此为诱发糖尿病动脉粥样硬化、冠心病、胆石症等的基础。血浆氨基酸及葡萄糖均有增高倾向，形成***胰岛β细胞的恶性循环，使肥胖加重。
做运动腰反而变粗了
1、肌肉维度越练越大，这是必然的，放在腹肌也一样，腰粗了显得肉多 一方面是减脂，另一方面要加强肩、背，上面宽了，倒三角就出来了。练腹肌不会让腰变细。
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3、那你是不是饭量增大了啊？如果不是，那可能是前期的反弹，坚持下去，可能慢慢就见效果了。
4、瘦腰主要有两个方面的考虑，一个是肌肉更加紧致，另一个是减少脂肪。如果只是做瘦腰运动，那么有可能会导致肌肉更加明显，所以看上去腰更粗了。
5、一般来说，想通过仰卧起坐达到瘦腰的目的不容易。首先，姿势上，据专家讲，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。
6、腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。
腰腹运动后会导致腰围肿胀变粗吗?
1、练腹肌腰肌腰部会变粗的。练腹肌腰肌是要先做有氧运动减腹部脂肪，再练腹肌腰肌的。1〕有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌腰肌运动（仰卧起坐）。腹肌运动腰肌（仰卧起坐）只是能够雕刻腹部的肌肉线条。
2、不会的，只会越来越细 锻炼腹肌的方法：腹肌线条不明显，并不一定是肌肉锻炼不好，罪魁祸首是肚子上那层厚厚的脂肪。所以在锻炼肌肉的同时，还要注意通过锻炼燃烧掉多余的脂肪，这样才能让强健的腹肌显露出来。
3、保持腰围不增粗的办法是在训练的时候系一根举重腰带。这种腰带通常被举重运动员用于举重时稳定躯干，但同时也能减少训练时对腹斜肌的收缩。当这些肌肉被腰带束起来的时候，它们就不会收缩得那么强烈，从而也就不会增长。如果你担心由于斜肌增长而使腰围增粗的话，使用这种腰带是一种对抗方法。
4、腰粗了肯定是脂肪堆积的原因，饮食无变化腰围渐增，有两种可能，第一是运动少了，第二可能是消化吸收得比以前好了。不足量的体育运动有增进食欲，帮助消化吸收的功能。大量的，较长时间的体育运动才有减肥的功效。
5、腰围是身体保护机制的方案~解决内脏寒凉问题，不吃寒凉食物腰围就下去了，比如寒：冷饮、穿衣暴露，凉性：水果、牛奶等。
6、会。腹肌变大自然会增长腰围。除非锻炼的同时你还在减肥。
为什么做了一段时间的仰卧起作后感觉腰反而变粗了?
1、首先，姿势上，据专家讲，仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。有的教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟。
2、如果这样的话 你单仰卧坐起效果不好的 而且会出现你说的这种情况 本身你就有脂肪 随着你的锻炼 肌肉增粗增大 腰围肯定也会粗啊。。
3、腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。腹部最容易囤积脂肪，一旦腰粗肚子大，其他地方大概也不会瘦到哪里去。。压力会导致身体制造脂肪 压力会使体内释放一种压力荷尔蒙，促进身体将多余的血糖合成为脂肪，并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝，让人不知不觉吃得比平常更多。
4、仰卧起坐是属于局部塑身，锻炼肌肉线条的，如果强度大就会长肌肉，而肌肉比脂肪重，所以也许你腰上的肉紧实了，但秤上显示的是多了2斤，这是正常的，人体内的肌肉越多脂肪就越少，不过女生的话适量做就行了，结合有氧运动可以达到很好的减肥效果。
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