大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于70天减肥120斤方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍70天减肥120斤方法的解答，让我们一起看看吧。
怎么健康的从120斤瘦到100斤？
首先，必须提醒一下，想瘦的心可以理解，但是只用一个体重数据来订目标，可能是不太合适的。因为你并没有报出你的身高，如果身高挺高的，那么120斤，其实并不胖，人跟人之间是有差距的，不同的，不能拿一个通用的标准来强迫自己。
国际卫生组织用的数据叫BMI 身体质量指数，这个估计你 和各位读者都听过，我也就不重复讲概念了，中国人呢，体重要轻一些，所以上限是24，而不是25，想要苗条一点的身材呢，20-22之间都是不错的，其实你的BMI如果能低于22，那就不用纠结了，人要改变自己，其实选择一条最适合自己的改变最不费力，也最容易得到反馈，建立信心。才能持续下去。 如果真是要特别瘦的，那种BMI低于19的，那真是没有办法用健康的手段达到了。
那么，如果目标是健康的，想减下去怎么办呢？
你说不常能运动，但是还是可以运动的，保持一周两次，每次一个小时，也就可以了，也不用很剧烈和强度很大。出出汗，心率提高一些就可以了。
但是减肥这件事是三分练，七分吃。吃的上一定要合理而健康。
第一，要吃大量的绿叶蔬菜，蔬菜有很多种，要是吃土豆这种可不算是绿叶蔬菜，营养师给的建议是一天吃掉500克，也就是一斤，这种食物热量很低又能撑开肠胃让你不饿着。还能减慢你碳水的吸收。
第二，吃粗粮代替细粮，细粮在现代受欢迎就是因为它单位热量高，能填饱肚子，然而这几十年变化太快，人类瞬间 就不受热量不足的困扰了，所以改回吃粗粮，不仅能减肥，还能维护肠道健康。
第三，吃瘦肉，吃白肉，少吃油，白肉是指鸡鱼肉，少吃油是指烹饪方式少用油，当然，女性不能断了油，不然生殖系统会受到危害，不过可以通过坚果来补充必要脂肪，一天吃自己拳头能握住 的一小把坚果，基本上就差不多够了。
问题里的“”二字，我很赞同。无论做什么事情，都得在健康的基础上，身体健康了，美丽才会长久。
我最近尝试了：水煮鸡蛋减肥法、蔬菜水果减肥法、控制饮食减肥法和三管齐下减肥法。这些都是我从网上查的最近比较流行的减肥法再根据自己的情况改良了下，我简单分享下，具体的减肥方法和减肥心得可以关注我，去看我的文章，里面有详细的分享。
1、水煮鸡蛋减肥法
时间：7天
减重：5斤
优点：减重速度很诱人
缺点：特别容易饿，有一次我都饿的心悸、发慌，有了饥饿感就会想吃东西，需要很强的控制力才能坚持下去，而且后期维持也有一定难度。
2.蔬菜水果减肥法
时间：7天
怎样健康的从120斤瘦到100斤？但是在不能运动的情况之下？这个问题貌似有点难，其实也也不是不能做到。这里边有两个关键词，第一健康，第二不运动。所以这个问题可以转化成如何在不运动的情况之下健康减肥。
说到减肥最关键的途径有两条，就是管住嘴迈开腿。既然迈开腿不现实，那就只好管住嘴了。很多人会觉得奇怪，管住嘴是不是就是结石？一说到即时减肥是不是就一定是不健康的呢？当然不是了。管住嘴并不是节食，而是调整饮食结构，具体来说可以从以下几个方面着手。
第一，调整主食的结构。将高热量低饱腹感低膳食纤维的精米精面换成低热量高饱腹感高膳食纤维的粗杂粮。具体来说就是把白米饭换成杂粮饭，把白面馒头换成全麦馒头，把普通面包换成全麦无糖面包。告别油炸的主食和含油过多的主食，如油条，手抓饼。
第二，调整副食的结构。多吃富含粗纤维的蔬菜，每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。不吃含脂肪的肉类，如排骨，五花肉，带皮鸡肉。改成纯瘦肉，如去皮鸡[_a***_]，里脊肉，瘦牛羊肉。在烹饪的过程中，***用蒸煮炖等无油或低油的方式，告别油炸，油煎，红烧等高油高糖的烹饪方式。
第三，调整进餐的顺序。我们平时吃饭的顺序是先吃主食，再吃肉类，然后才是蔬菜。在减肥期间改成第一口先吃蔬菜，然后是瘦肉，然后才是主食。保证摄入的最后一口食物是主食。
第四，改变进餐的习惯，养成少吃一口的习惯。在盛饭的过程中，将已经盛到碗的饭再舀出一小勺。保证每餐吃到七分饱就可以了，在已经吃到七分饱的情况之下，即使盘子里只剩一口菜，也不要再吃。
减肥最重要的就是能量的摄入小于能量的消耗。在不能运动也就是能量消耗基本不变的情况之下，就要减少能量的摄入。减少能量的摄入，又有两条途径，第一是减少食物的摄入量，也就是平时所说的节食，而这是很难保证健康的。第二就是改变食物的种类和进餐的顺序，在不减少进食量的情况之下，减少能量的摄入。实现健康减肥。
到此，以上就是小编对于70天减肥120斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于70天减肥120斤方法的1点解答对大家有用。
