大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于40岁健身减肥该注意什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍40岁健身减肥该注意什么的解答，让我们一起看看吧。
每天骑自行车40公里能减肥吗？需要注意什么？
骑行是一个几乎全部身心都要参与的很有益的运动和活动：和自己聊得来的车友一起出发，爬过一个个坡，看一处处美景，和小伙伴在一起放飞，把工作和生活的压力随着汗水全部排泄出去，这是一件开心的事！不过，很多朋友也会在这个过程中离开了骑行，包括我自己。玩我离开的原因是参加林道越野的时候多次摔跤，伤到了膝盖，不适宜继续骑行活动了～～所以，我的第一个建议是：骑行虽好，做好防护，穿戴护具；做你能力范围内的骑行活动，不要去随便挑战自我，我们不是职业车手，我们只是爱骑行，那么，就让自己可以骑得更长久吧。第二个建议：骑行应该是一个需要不断学习的事情，；比如，你要知道怎么选择一台适合自己的车，最简单一点就是，你的身高，适合多大尺寸的车架；比如有些人喜欢追问怎么样的齿比才是最好的齿比～～每个人体力骑行骑行方式和环境经验不同，必然需要不同的齿比来适应，适合别人的，不一定适合自己～～然后也看到许多人长期大盘带小飞，他说这样骑得快，而且自己有力，不怕～～既然如此，何必费钱买那么贵的变速车？说不听，就等着那一天你来说自己膝盖开始疼了！然后，最后一点，是骑行小伙伴的选择：和一些自己聊得来也骑行节奏差不多的小伙伴一起玩，去到哪里都是开心的，和一个聊不来，或者是骑行节奏差太多，大家又不愿意就对方的，那就难搞哦～～所以，聊得来又合拍的小伙伴，且行且珍惜吧！
每天骑行40公里能减肥。铜川新区~小丘镇22公里，中间过浊峪河高架桥后有个6里坡，这一趟下来正常情况下都要消耗不少体力和能量，每天都如此骑行能不减肥吗？我前年体重140多斤，骑行两年后现在是120多斤，该吃就吃，该喝就喝，生活过的有滋有味，每天健康快乐的骑行过活。
以我自己亲身经历来说，一定能！前提是在吃的上面要有自制力。上两个月去测了***重之类的，70公斤不算重，但是体脂太高，后来又因为应酬等一些原因，体重接近75公斤了，腰围达到93！吓到自己了，于是开始每天早上骑车。
开始是六点出门，七点回来，只能骑12-14公里。后来每天20-25公里，仅仅坚持了一个月，体重变成了63公斤左右，又吓得自己不能天天骑车了！腰围减到了83cm，体脂率18.5左右，大概算了一下，肌肉没掉多少，少的都是脂肪。所以说，减脂还是靠有氧一点都没错！
答案必须是：能。
骑车消耗的热量骑自行车，平均469千卡（每60分钟）。以12-13.9公里/小时的速度骑自行车，放松并以469千卡（每60分钟）的中等强度骑车。速度低于10公里/小时，容易201千卡（每60分钟）。
有人做过实验，骑车40公里相当于跑一个十公里。一天一个十公里，别说是减肥了。对于一般人来说，都是一个运动量很大的活儿，能坚持下来的，至少是个现役侦察兵的身体素质。
可以肯定的说能减肥 而且是全身匀称的减肥 不会只是腿上 不用减食 想吃什么就吃什么 我骑行十年 体重由原来的140斤 骑了三个月后体重减到125斤 后来是固定在这个体重上了 每年体检 心肺功能正常 全身肌肉含量比重大 我这个年龄了没有出现大肚馕 没进过医院 偶尔有个感冒三天内必好 骑行好处太多 只要骑行姿势正确 不会造成伤害 对减轻工作生活压力也有帮助 高兴的时候骑行你会更高兴 痛苦的时候骑行你会忘记痛苦 在路上你会结交很多朋友 总之 喜欢上骑行会让你有意想不到的好处 最后一句 在那骑行都要注意安全 尊守交通规则
到此，以上就是小编对于40岁健身减肥该注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于40岁健身减肥该注意什么的1点解答对大家有用。
