大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动为的是健康而不是减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动为的是健康而不是减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差？
- 运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
- 控制饮食加运动，前面几天体重轻了4斤，后面半个月就一直不变了，这是什么原因呢？该如何科学减肥呢？
为了减肥每天有氧锻炼三次每次四五十分钟效果比只练一次更好还是更差？
减脂训练主要以中低强度的有氧运动为主，在运动强度相同时，训练的持续性越好，运动时间越长，减脂效果就越好。因此，每天做三次有氧训练，每次四五十分钟的减脂效果肯定要比每天只锻炼一次，锻炼时间也只持续四五十分钟的有氧训练减脂效果好；但如果一次进行120～150分钟的有氧训练，减脂效果要***三次进行好。具体原因详细介绍如下：
在开始减肥运动前，如果每天的饮食摄入和体重都比较稳定，并且每天的活动消耗也稳定不变，那就说明每天摄入的总热量和消耗的总热量处于平衡状态。在这时加入有氧运动，热量消耗越多，减肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧运动的时间相同时，做三次有氧运动肯定要比做一次减肥效果好。
2）持续的有氧训练要比间歇训练减脂效果好
判断一项减肥运动好坏的基本标准是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，减肥效果就越好。当有氧运动的总时间相同时，持续无间歇一次做完的有氧训练，要***三次做完的减脂效果更好。
在平时状态下，身体的主要供能方式是糖原，当进行中低强度的有氧运动时，身体会调动脂肪参与功能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例会逐渐增加，一旦停止有氧训练，脂肪参与供能的比例会迅速下降。当再次进行有氧训练时，身体会重新调动脂肪供能，所以中断有氧训练不利于消耗更多的脂肪，减脂效果当然也会打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能达到减脂效果吗？
每天进行较长时间的有氧训练，可以燃烧大量脂肪，但如果没有对饮食摄入的热量进行有效控制，在一天内可能就会出现热量结余，造成身体合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。这样一来不仅起不到减脂的效果，甚至还会出现越减越肥的情况。
减脂期间是可以加入高强度无氧训练的，这样不仅可以起到增肌的效果，而且还能增加额外的热量消耗，更有利于减脂。无氧训练主要以高强度、低次数、多组数的间歇训练为主，因此要对无氧训练和有氧训练进行合理安排，不可运动过量。
建议，每天最多练两次。上午练力量，下午做有氧。这样效果会比单纯跑步好些。我可以详细给你做个计划。但是需要知道你的数据，
1体重
2体型
3年龄
***险规避。
5你现在的运动能力。
感谢邀请！
首先，每天三次的运动锻炼肯定比一次的锻炼效果好。因为，运动时间长，消耗的热量就多，反之就少。锻炼的时候应该根据自身状况，循序渐进、量力而行。如果再配合隔天的力量练习，每天的牵拉练习，效果会更好。一般来说，运动的时候要达到中等强度及以上，当然了，要根据自身情况，如果从来不运动或平时运动很少，那就从低到中再到高强度，一步一步来，减肥是长期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得见。在饮食上，要在膳食平衡的基础上减少总能量的摄入，少吃高油、高糖、高热量的食物，如油炸食品、含糖饮料、各种甜点等。尽量***用蒸、煮、炖、煨等烹调方式。
最后，坚持下去，当你把合理饮食和运动养成习惯后，减肥就变得简单快乐啦！当然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
首先感谢邀请。
从理论上来说，热量消耗越大，摄入越少，减肥的效果越明显。所以从表面来看，每天锻炼3次，每次40-50分钟好像比每天只练一次效果会更好，但是实际上，并不是这样的，而且，这两种方法都不是很好。下边我就具体给您说一说。
其实说减肥，大家可能更想表达的是减脂，毕竟身材才是最直观的。那么这两个区别在哪呢？减肥就是广义的减轻体重，瘦下来，而减脂则是体重不一定有太大变化但是身材却是变化明显，也就是我们说的穿衣显瘦，脱衣有肉。
因此，您不必太过于纠结体重的数字，只需要符合您得标准体重这个范围就好，而是应该把重点放在体型，腰臀比，体脂率等等这些地方。因为即使体重减轻了好几十斤，但是如果方法不对头，还是会有小肚子，游泳圈，双下巴，拜拜袖等等问题。
减脂的关键在于有氧的多少吗？
那么减脂的关键是在于有氧做多少吗？很显然也不是，因为有氧≠减脂，减脂首先要满足一个条件，就是摄入量一定要小于消耗量，如果吃这一关您过不去，那么做多少有氧也是无济于事。
另外，还需要满足训练量。关于训练量这个话题，值得讨论的地方非常广泛，我就重点说一下结论。要想让身体发生变化，那么在训练上一定是要有突破的，也就是说，要不断地让身体不适应这种强度。如果身体已经适应了这种训练强度，那么想要有突破就非常困难了。
而有氧运动则会让我们的身体更快地适应这种节奏，举个例子，如果您曾经尝试过有氧运动，比如跑步，那么一开始可能会不适应，喘不上气，但是过了一段时间，您会发现越跑反而越舒服。这也就是为什么一开始做有氧效果很好，但是越到后边效果越差。
因此，如果您一定要纠结一下每天做三遍有氧还是一遍，那么在饮食不变的情况下，可能三遍会效果好，但是这并不能让您有一个好的身材，可能看上去更想一个***的[_a***_]。而正确的方法应该是，在饮食控制的基础上，增加力量训练，并且当作重点来进行，在训练结束以后，可以加上一些有氧运动，这样效果会更好。因为能量消耗的大头在于基础代谢，而力量训练可以提高基础代谢，就是这么简单粗暴。
希望可以帮到您。
谢邀
如果只是单纯的看这三次的跟一次的效果比较的话，那肯定是三次效果好，我记得我之前当兵的时候，基本每天都在三个或者四个五公里，瘦的确实快
但是有一点你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都没有锻炼过，那么一开始这个样子，一天三次，你的身体会吃不消的，而且恢复的时间也会更长，那这个时候我可能会建议你每天一次，因为运动过量比不运动可能会更可怕
如果你的身体能吃得消，而且你也喜欢一天三次的锻炼，那一天三次还是不错的，分配好相互之间的时间安排就行！
运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
健身减肥后停止运动，体重还是继续下降，应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说，减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量，包括三餐饮食，零食，饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动，消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动，还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动，在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降，只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂，就要看肌肉量和体脂率的变化，肌肉量增加，基础代谢量就会增加，脂肪量降低，基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变，停止运动后体重继续下降，以我有限的知识和经验来说，只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
这个可能有好多情况，有可能是有一些疾病发生了，也有可能是饮食问题，摄入的能量小于消耗的能量，还有可能是肌肉量的增加使自己的基础代谢增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
通过运动你的基础代谢有了提高，所以会有体重依旧下降。
每天有能量缺口，体重就会下降，保证吸收的热量小于消耗的热量，体重就会下降的。
你这种情况应该是两个原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前运动长肌肉，新陈代谢有了提高
这是好的趋势
控制饮食加运动，前面几天体重轻了4斤，后面半个月就一直不变了，这是什么原因呢？该如何科学减肥呢？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。对于为什么前面几天体重减轻了，后面就一直不变的原因，只有自己与体重管理教练知道，因为每个人在减肥过程中所使用的方法不同，产生的原因不同，如你所说个人使用的是饮食加运动，但不清楚你的具体饮食里每天总的热量是多少，运动有哪些等，没有办法判断你的这种表现的原因，只不过可以根据经验给出以下常见的原因。
常见原因：
平台期：平时严格执行教练的方法行动，就是前面降了4斤，而且半个月后就没有降，有可能这就是身体自我调节的反应，若真的是这种情况，那恭喜你，这是前段初期成功的反应，但你要想对应的方法突破它，否则它就会停在那里更久。
- 执行问题：原本所需要的管理方法就是要求严格执行，但自己总找各种借口，讨价还价（我经常遇到这些客户），没有按教练的指导行动，如原本教练按各自的情况安排他喝2700ml/d水，而每天实际只喝2000ml等，易导致出现体重停滞的情况。
如何科学减肥：
想科学减肥之前，个人建议首先学会行为减肥，如养成良好作息和饮食习惯，再者就是选择食物，少吃高糖，高脂肪类食物，每餐尽可能保持七八分饱即可，多吃蔬菜和适量水果，特别要注意食物之间的搭配，最后每天坚持一定的运动量，如6000步/天，或做一定力量型运动等，通过低热量摄入，高热量输出的方式促进身体里多余脂肪分解。
到此，以上就是小编对于运动为的是健康而不是减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动为的是健康而不是减肥的3点解答对大家有用。
