大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥的人可以吃南瓜吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身减肥的人可以吃南瓜吗的解答，让我们一起看看吧。
- 晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
- 运动后吃什么比较能帮助减肥？
- 减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
- 健身人员吃的鸡蛋鸡蛋黄怎么处理的？难道扔了吗，如何利用呢？
- 请问减肥晚上可以吃水果吗？
晚上健身后饿了吃红薯可以吗？
我之前是210斤的胖子，现在160斤，身高180，也算是减肥成功，对这个问题有一点发言权。
我减这五十斤大概用了一年半的时间，我自我感觉应该是属于比较健康的减肥方式，虽然比较慢，但是不反弹，身体各项指标都变正常了，查体也没有箭头了。
我减脂期间主要的主食就是红薯玉米南瓜，搭配大量的蔬菜，鸡胸肉。
其实这个问题主要还是一个量的问题，如果你一日三餐都在吃碳水和高油高糖高盐的食物，那讨论这个没什么意义，必然会接着胖下去。
如果拿这些粗粮替代馒头米饭，也要注意不能吃太多，要搭配蔬菜，鸡胸肉，米汤等。
晚上健身前吃饭，用这些粗粮代替主食，健身完后如果饿了，最好吃黄瓜西红柿，喝点酸奶牛奶也可以，就不要再吃红薯了，毕竟碳水含量高，吃少了也不管事。
减肥健身是三分练七分吃，还是得好好研究菜谱，不能吃的太随意，一周放纵一次也就可以了。
健身前后可以适量的补充红薯等碳水化合物得，目的是为了健身前的热量，和健身后得营养补充。
比如晚上健身没有来得及吃饭，就可以健身前半小时左右补充点红薯 香蕉 面包等，避免健身过程中出现糖原不足导致缺氧呕吐等现象。还有健身完了40分钟以内也可以补充适量红薯等粗粮和蛋白质的，这个补充的红薯，是不会堆积形成脂肪的，被身体以能量形式储存起来了，毕竟才健身消耗完
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在健身运动后，你是否发现自己要比平时饿的更快？毕竟健身属于大强度训练，消耗的能量也相对较大，肚子饿是很正常的事情。那么在健身训练后，可以吃红薯充饥么？会不会让自己发胖呢？今天就来说说。
一：红薯可以不可以吃？
首先红薯在健身期间是可以吃的，因为每100克红薯的热量为99大卡，低于同等量米饭的热量（116大卡/100克），所以从热量上来看，减肥期间适量吃红薯是不会发胖的。并且100克生红薯中含有1.6克蛋白质，20.7克碳水化合物，其中红薯的膳食[_a***_]含量高达3%。此外，红薯还含有大量的维生素及矿物质。对于人体还是有相当多的好处。
二：除了红薯还可以吃什么？
1、高蛋白食物：在健身运动中，蛋白质的重要性是每个健身者都知道的。可以对健身中损伤的肌纤维组织进行修复，加快身体恢复，推迟身体疲劳。一般说来，在训练后的90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有：瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
2、蔬菜：蔬菜富含各种维生素和矿物质，并且普遍热量都不高，还具有比较强的饱腹感，很适合在健身训练后食用。因为在健身训练后，会令身体产生大量自由基，同时大量出汗也容易让维生素C这样的水溶性维生素流失，因此多吃蔬菜可以满足健身所需维生素C。而维生素A则能促进免疫球蛋白的合成，有利于提高身体免疫力。比如：土豆、西蓝花、洋葱等等。做个小沙拉，味道还是非常不错的。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？
红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量***，吃之前还是认真考虑清楚好一点。
要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。
减脂的话，绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂。
但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你。
增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果。
对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖。
健身晚上饿了能不能吃红薯这个问题主要还是看你的健身目的。如果你的健身目的是为了增肌，那么健身后，肌纤维受到破坏的情况下，补充蛋白质和碳水是非常有用的。因为红薯是很好的复合碳水对健身以后肌肉恢复很有帮助，而且富含纤维。
本人是健身爱好者，我自己就会吃。
但是如果你是减脂人群，那么联系你晚上不要摄入碳水，不要吃红薯，土豆等主食，如果饿了可以吃一些水煮鸡蛋，或者低热量的蔬菜水果等等，喝点水增加饱腹感。这有利于减脂。
图片供参考。我的做法是水煮，加点胡椒粉和少量盐巴调味。希望能帮到你。
运动后吃什么比较能帮助减肥？
健康苦行僧，开讲啦！
说实话，减脂期间，一定要减少自己摄入的热量，原因很简单，减肥的原理就是需要出现热量缺口，所以说不管您的运动量多大，运动后一定不能随意吃喝的。
但这也会出现这样一个问题，今天的运动量已经很大了，但运动后没有好好补充能量，身体会越来越虚弱，出现过度运动，营养不良的现象，那么生活中为了避免这一情况应该怎么搭配饮食呢。
一：补充碳水化合物
训练后吃碳水化合物能够迅速帮助恢复体力，不过减脂期碳水化合物不是需要减少摄入的么，事实也确实如此，但训练后及时食用是不会出现脂肪堆积的情况的
再者而言，我们可以选择粗制燕麦片，糙米饭这类的碳水组合，如果是蛋糕，饼干这类的碳水化合物则还是需要避免的
二：补充蛋白质
蛋白质对于健身人群来说是非常重要的，重要性体现在其能够帮助修复被破坏的肌纤维，训练后搭配一些优质蛋白质，是能够帮助促进新陈代谢的，也就是帮助减肥
先来说一下吃
油脂只吃单不饱和脂肪酸油类，其他油类不吃！例如植物食用油、坚果。
肉类多吃鱼类（海鱼＞河鱼）、闸蟹贝壳类、适当吃禽类（鸡为＞鸭肉）、少吃畜类（牛＞羊）猪肉最好就别吃！
主食细粮粗粮一起吃，每顿一平碗就好。
蔬菜水果随意吃，深色蔬菜＋绿色蔬菜为主，其他颜色蔬菜也要吃。水果经常换这吃每天都吃。
再说运动
运动强度＋运动时长＋任意运动方式＋每天固定时间＋长期坚持＝规律性运动。
只有规律性运动才能更好的减脂，偶尔一次或一段时间都起不到任何效果。
顿顿吃水煮青菜，不放油不放盐，然后什么也不要吃，这样是只有最快没有更快的了。
如果顿顿吃水煮青菜，也不需要做任何运动了。
如果想不节食靠运动减肥。比较起来还是水煮青菜效果快，不受罪。如果非要说出什么运动减肥快，就是肌肤撕裂者。
减肥效果好不好，除了运动是否科学合理，吃什么也很关键。
按照这原则，饮食方面应该遵循：少油、控制碳水化合物、适量蛋白质、增加维生素和膳食纤维摄入。
油脂是热量极高的营养素，虽然是人体必需营养素，但是需求量很少，所以在运动之后，尽量减少油脂的摄入。运动之后、肥肉、油炸食品、坚果、烧烤等高油食物就不要吃了。人体必需的少量油脂在主食、瘦肉以及部分蔬菜中都有少量摄取，在主食、肉类、蔬菜的烹饪过程中可以适当添加一小勺橄榄油，基本可以保证人体对于油脂的需求了。
碳水化合物是人体活动的能量基础，通常来自于主食，如米饭、面条、馒头、面包等。碳水化合物不能少，但是也不能多，因为一旦过量就会转化为脂肪存储起来，因此运动之后主食的量很重要，运动减肥期间应适当控制碳水化合物，主食的量在原来的基础上减半，而且优先选择全麦面包、全买馒头、玉米、红薯等粗粮。因为粗粮中的膳食纤维含量高，可以增加人体饱腹感，同时粗粮的升糖指数低，进食之后血糖上升速度比较平缓，有助于减肥。
蛋白质是生命的物质基础，是人体重要的基本营养素。运动减肥期间，蛋白质的摄入量不能减少，同时尽量选择鱼、虾、牛肉等含有优质蛋白的食物。世界卫生组织建议：成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。
维生素和膳食纤维本身几乎没有热量，确是人体必需的基础营养素。运动减肥期间，人体消耗加大，应该增加维生素和膳食纤维的摄入，所以建议多吃蔬菜水果。当然，蔬菜以绿叶蔬菜最佳，而水果则尽量选择含糖量相对较低的水果，如柠檬、木瓜、火龙果等。
谢谢！看来是过年吃胖了，所以想要快速的减下去。我想知道你目前体重是多少？如果基数大减的快点还可以，如果激素不大简单太快不行，身体会吃不消的。减肥以减脂为主才好，如果是快速减肥，那减的是水分而不是脂肪。
年前有位[_a1***_]打算过年相亲，她就用了极端的放法减肥，裹了保鲜膜做运动，这是运动员参赛前才会***用的办法，快速下去，等比赛结束再让体重恢复起来。这对身体的伤害非常大。
吃什么可以快速减肥，我只能告诉你食物啊。早上吃鸡蛋，下午和酸奶，中午和晚饭吃饺子，一定一定要控制好量，7分饱。
运动的话选游泳或跑步，需要时间的，坚持啊！祝你早日瘦成一道闪电。
减肥健身塑型到底应该吃什么，米饭含糖高pass，面条pass，泡面pass，难道每天就吃点蔬菜水果？
对于减肥从主食来说是要少吃米面，或者不吃
但是光吃蔬菜水果也不行
因为主食更多的为人体提供各种活动所需要的能量，彻底不吃主食对人体也有一些不好的影响，并且会导致低血糖，乏力等影响训练效果
所以对于减肥人群，合理饮食可以***用粗粮代替米面（比如：红薯，紫薯，玉米，杂粮米，藜麦，南瓜等）+搭配适当疏果+肉类（纯瘦肉，鸡鱼虾牛肉等，猪肉不推荐，原因并不是因为他最近贵[捂脸]）肉类蛋类豆类可以为人体提供高蛋白，高蛋白饮食是利于减肥的，塑形更是需要蛋白质的补充
健身人员吃的鸡蛋鸡蛋黄怎么处理的？难道扔了吗，如何利用呢？
一个好办法就是把蛋黄撒上盐，腌成咸蛋黄，可以做蛋黄焗南瓜，蛋黄焗豆角，可以做咸蛋黄肉粽，可以做小点心的馅，我每天早上一个全蛋，一个蛋白，剩下的蛋黄就是这么消耗滴
健身训练后吃鸡蛋，就像每天吃饭一样，为了获取蛋白质，往往只吃鸡蛋白。
我也见过不少人会把鸡蛋黄给扔掉，一个原因是里面有脂肪，另一个原因是害怕胆固醇偏高，当然最关键的是：只吃鸡蛋白饱腹感会很低，这样可以吃更多的鸡蛋。
我认识一位老铁，他为了增肌，每天大概要吃掉15个鸡蛋，只吃鸡蛋白，剩下的鸡蛋黄就扔进了垃圾桶，结果现在胸肌还是不明显，说到底还是训练量不够。
那么鸡蛋黄到底该怎么处理呢？
两个正常的鸡蛋为100g，煮熟之后的热量为140大卡，其中鸡蛋白当中的蛋白质较多，而鸡蛋黄当中总的脂肪较多。为了摄入更多的蛋白质，因此很多人就会只吃鸡蛋白，认为鸡蛋黄就是脂肪、吃多了没有好处。
但是别忘了脂肪是人们必须的三大营养素之一，而且它的能量供给最大，每天至少需要20%的脂肪才能满足正常需求。不过我们日常所吃的正餐当中，都使用了食用油来加热烹饪，因此鸡蛋黄不用吃得太多。
个人建议正常鸡蛋黄每天吃一半的量即可，比如你一天吃8个鸡蛋，只需要吃4个鸡蛋黄即可，这样就不用担心太多。
我老公、热心于健身，健身教练、每天吃十多个蛋、最多吃两个全蛋。后面的蛋只吃蛋白不吃蛋黄。原先把蛋黄打冻，去钓鱼时做鱼饵。曾经一起结伴去钓鱼、还别说、那蛋黄做的窝，鱼儿还很爱吃。偶尔他吃蛋白、我就吃一两个蛋黄。后面可能我吃蛋黄多了、竟有点高血脂了、我就不敢吃蛋黄了。胆固醇太高。
现在呢，照常打冻、回娘家时就带回家喂我家狗狗。有时偶尔浪费、随手扔了、觉得糟践食物，还是花点时间鼓捣下去做养料，种花种草的。他还喝蛋白粉。真佩服他、要瘦就瘦、要胖就胖。控制饮食、自律得很。一天不作运动、闷得慌。一天不撸铁、好象整个人就没精神了。练得脚打颤、走路打跪，还自得其乐。看，今儿个的蛋白蛋黄。
一
我也是营养过剩低密度脂蛋白和总胆固醇高，现在开始控制胆固醇食物的摄入，一周只吃两个全蛋，其余吃蛋白、牛奶或酸奶来补充蛋白质，剩下的蛋黄没仍，用保鲜膜包起冻起来了，冰箱里有几十个了，我想后面可以用它来做奶黄包之类的。
大学是体育学院的
那时候他为了增肌，每天早上吃七八个鸡蛋，但是都只吃蛋清，他把蛋黄分给我们吃。
想想那段时光真挺好的。
现在大哥在沈阳开健身工作室，已经有四家分店了，发展的很不错。
请问减肥晚上可以吃水果吗？
以我多年减肥经验，能不吃就不吃，可以吃一些苹果，小口慢慢的吃。不要吃好多样，一定管住嘴，比起瘦-不吃又如何，只要瘦下来，所有的冷漠与嘲笑都会被你的气质淹没，逛街试衣服的时候旁边也在试衣服的人会说，你看他这个挺好看的，然后她也试了这一件，可是没有你穿好看。你会拥有前所未有的成就感，这时你在回想一下你所付出的和不吃都会觉得值得。
不一定呀，看你吃什么水果了，有的水果糖分很高的。减肥是个长期活儿，需要有毅力。根据我常年来的战斗经验，还是控制饮食，调整以低盐低糖低油的饮食方式，效果比较好。一周可以选择两天轻断食，效果会更好。我以前120，用了大半年的时间，今年56月减到105，夏天贪吃冰激凌，后期也傻吃傻喝的，现在反弹到110，目前准备再减几斤下去。感觉我特别适合冬天减肥[呲牙]。第一张是最瘦的时候，后面的是现在[捂脸]
到此，以上就是小编对于健身减肥的人可以吃南瓜吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥的人可以吃南瓜吗的5点解答对大家有用。
