大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后减肥在家运动吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后减肥在家运动吗的解答，让我们一起看看吧。
产后四十天可以跳绳减肥吗？
不建议跳绳减肥，因为现在刚生产完，孩子身体是比较虚弱的伤口，还没有完全的愈合，最好等到伤口完全愈合的时候，再做剧烈的运动，也是可以进行跳绳减肥的。等到产后两个月的时间，到医院的妇科做个相关的复查，看一下***恢复的情况，才可以适当的做一些运动。
产后多久可以做减肥操呢？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，***要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
产后做什么运动可以有效改善身体，促进恢复，达到瘦身、塑形效果呢？
我产后一直没有怎么运动，但是身材和产前是差不多一样的，因为我母乳喂养***年，就是说，宝宝2岁8个月才断奶，当然了一岁之后宝宝就不指着我的奶了，有辅食，水果，补充维生素，母乳喂养更是一种特殊的亲子时间，只属于我们的时间，孩子不断，我也不舍得，奶也不是那么充足，但是不喂也会涨奶，这可能是加速了我的代谢，所以没节食没运动，身材还和以前一样！
一般来说，产后六个月内是产后减肥的黄金时期。
产后初期应主要在医生的建议下进行恢复功能性训练为主，恢复身体的运动能力，调整身体问题，关节问题及针对性的特殊训练之后，再开始一定强度的塑形训练为宜。
首先可以适当的做腹式呼吸运动
先保持平躺闭嘴，用鼻呼吸，不要用嘴呼吸，让腹部凸起，再慢慢吐气并松弛，腹部肌肉如此重复，5到10次，每天练习大概五六分钟即可
腿部运动
平躺在床上，轮流抬高双腿与身体成直角，待产后体力稍有恢复时，可同时抬起双腿重复5到10次
产后瑜伽
二吸气将上半身及腿部位抬离地面
三双手抬高向前伸直，保持与地面平行
无论顺产还是剖腹产，坐月子期间最开始就是恢复身体各个器官，包括能不能[_a***_]地大便，能不能正常小便，只有这些正常了才能吃东西，能吃东西才有力气，去做运动。
刚开始几天只能在床上动一动，之后可以下床走动，散散步、晒晒太阳都是可以的。大部分人从开始的7天，到14天，21天，慢慢可以循序渐进做一些运动，比如散步、瑜伽，时间也不会太长，半个小时至一个小时就够了。
产后运动要听从医生的建议，不能操之过急做一些加重盆腔负荷的一些动作，对于产后受损的器官可以在医生的指导下进行修复，才能更好地恢复健康，找回完美身材。
很高兴能回答这个问题，
产后减肥的最佳时间，一般来说，产后6个月内是产后减肥的黄金时期。
因为在产后6个月内母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速度也会因此恢复正常，甚至加快使身体自然入到减肥的最佳状态。
产后多久可以做郑多燕减肥操呢？
作为产后妈妈，产后半年以内，在训练上都要更加小心，如果是剖腹产，那就要延长到七个月。
如果你在怀宝宝之前不是训练达人，没有好于常人的身体状态，那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。
脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击
这是传说中的骨盆底肌，那么他的作用是什么呢？我们可以先看下图。
骨盆底由多层肌肉和筋膜构成，封闭骨盆出口，承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且，尿道，***和***全部通过骨盆底肌。
骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底，承托着我们的脏器，同时负责协助将废物排出体外，生产之后，受雌激素的影响，还有之前生产的需要，骨盆底肌会特别松弛，力量不足。
这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操，你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌，最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……
到此，以上就是小编对于产后减肥在家运动吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后减肥在家运动吗的4点解答对大家有用。
