大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于觉醒训练营减肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍觉醒训练营减肥的解答，让我们一起看看吧。
为什么每天高强度锻炼一个小时，还会长肉？
我也有同感，运动量老大了，就是不掉称，饿了一天，掉了二斤，一顿正常饭，回到解放前，我可以说是保持的特别好，上下2斤，上2斤感觉肚子长肉，瘦二斤，就感觉人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感觉这4斤太难了，跑跳都不行，试着辟谷，就坚持一天，人就有点虚了，能坚持住，但是也不掉称。也不知道到底怎么办。
只有一个原因，吃得太多了！运动不是减肥的秘诀，消耗大于摄入才会减重。运动帮助你多消耗了热量，但是总摄入的热量如果还是大于总消耗的热量，还是会长肉。管住嘴迈开腿！
每天高强度锻炼 一小时还会长胖，和你饮食还有一定关系，和作息时间也有密切相连的。一天饮食的来源主要早餐营养丰富。多吃些青菜，水果，含维生素c的水果，每天要喝足量的水，因为水能帮肋代谢，还起着减肥作用。饮食特别注意不要吃油炸高热量食物，高热量的食物吃到肚子里，不易吸收积堆脂肪。午饭正常吃必须有蛋白质，青菜，肉吃七分饱到八分饱，别吃太饱。晚餐不要吃过晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以说每天有高强变运动一小时，不控制饮食吃，也照样胖的理由。
比如跑40分钟。
还有最重要的饮食控制。
只要感觉饿了 就吃苹果
晚上 最好不吃饭，吃红薯 南瓜类的，如果想吃饭也是少吃一点，油腻的就别想了。
亲身体会，当时我155斤 2个月后132斤！
加油！！！
明白两点就可以了。
一、摄入热量＞消耗热量。通俗来讲就是练的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就会囤积在体内成为了脂肪。留着给你供不时之需的能量。如果喜欢大鱼大肉暴饮暴食再加上长期久坐的，腰间长肉那是必然的。在饮食方面一定要注意：
①吃饭留有空腹感，不说必须是7成饱。但是最起码不能有撑得慌的感觉。一旦有撑得感觉，那就证明百分百已经摄入过多了。如果感觉饿，可以少食多餐。
②饮食要规律，不要饥一顿饱一顿。这样不仅对肠胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚饭一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、[_a***_]方式不一样，运动方式有误。你所讲的高强度锻炼，大部分是无氧训练。无氧训练的供能方式是身体的磷酸原和糖酵解，而有氧运动的供能才是你的脂肪。再通俗讲就是当你大强度的训练练的是你的肌肉，而实际消耗的脂肪很少。所以你虽然大强度训练，依然长肉也是正常的。
所以改变你的运动方式，不要只图强度，应该有氧和无氧搭配才是最科学的运动方式。
另外还有重要的一点，就是不要熬夜。熬夜最容易长肉。
好了，说了以上几点，想必你应该会明白了是怎么回事了吧。
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减肥期间老是失眠怎么办？
如果你在减肥，睡眠真的非常重要，睡得好不但会分泌瘦素还会影响第二天的减肥执行力！我从110斤瘦到90斤的过程也受到过失眠的困扰，个人总结出了以下四个方面的改善方法，希望给你带来帮助。
视频加载中...一般情况，减肥期间出现失眠有两种比较常见的可能，你可以自查一次啊。
第一，运动过量，很多人为了减肥快，运动量都比较大会出现有氧过度的情况，身体进入长时间的兴奋状态，会影响休息睡不着，这种状态一般会维持3-4。
第二，运动时间里睡眠时间太近，很多人白天工作忙，所以只能比较晚才能开始运动，运动完以后身体处于兴奋状态所以睡不着。
第一个比较好解决，降低运动量就解决了。
第二个就比较麻烦，我建议你调整晚饭时间，在公司下班就直接吃饭，然后在回家，这样，你可以提早运动时间。
减肥期间老是失眠的话，题主要找到失眠的原因才好找到解决方案，长期失眠下去不仅对心理造成影响，对减肥也是不利的。
我失眠的时候一般都是听轻缓的纯音乐或者看书，个人觉得“无聊”的书会更有效，嘿嘿，我上学那会还试过翻字典来帮助失眠呢...如果以上还是睡不着，30分钟左右可以重复以上动作。希望对题主有所帮助。
失眠是指对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
减肥期间老是失眠属于你的减肥方法不对和生活习惯导致的，通过调整可慢慢的改善。失眠其实就是睡眠障碍。睡眠质量差或者是睡眠时间不足，从而产生疲倦和种种不适的感觉。
不规律的减肥方法，如节食减肥，节食减肥会让你晚上出现饥饿现象，夜里饥饿感越强，导致消化功能亢进，很容易导致睡眠不好或者失眠现象。
失眠有时候还和压力大或者白天睡觉多有关，导致晚上迟迟不能入睡，容易出现失眠现象。
（1），平时注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物，如百合，莲子，红枣，蜂蜜，西洋参等食物。
（2），日常饮食应以清淡宜消化为主，如，豆类，奶类，谷类，鱼类，冬瓜，菠菜等。
（3），晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的***而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡苦难。
（4），少吃油腻，煎炸熏烤的食品，不吃***性食物，如胡椒，辣椒，咖啡，酒精等。
怎么让自己的妹妹能够意识到自己需要减肥，真的很胖，食欲也无法控制，性格叛逆，如何意识到减肥的重要性？
这个别人说不动的。我本人就是个例子。胖了20多年。今年下定决心减肥了。减了20多斤了还是觉得现在的自己很胖。以前更胖都不觉得自己胖。这就是心态问题。要等你妹妹什么时候想通了。逼迫一下可能减一点。但是一不注意马上就反弹的更厉害了。
说那么多没用的。跟你说，只要想瘦，那就是自己的想法转变，想法转变后现实才会变，他如果不想瘦的话，八头牛也拉不回来，除非被现实困住了。比如说有的人生病了一场大病，想吃吃不了就能瘦下来。但是那个已经属于很惨很惨了。
没用，我就是胖子，还是固执的胖子，任何人说都无法撼动我，包括体检报告，只有自己意识到才行。
比如这一次我的觉醒是十年前一件大牌小西服，一直没舍得丢，整理衣柜的时候拿出来看了一下，真震惊，居然是中码，当年我也有纤细的腰身，于是当天就开始刷脂，计划明年一月重回十年前的体态。
到此，以上就是小编对于觉醒训练营减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于觉醒训练营减肥的3点解答对大家有用。
